【抜け毛の原因と対処法】今日から始める4つの対処法

解放
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朝起きたら枕に髪の毛が何本もついている…という経験はありませんか?
実は「抜け毛」は年代関係なく起こりえることなのです。
悩ましいこの「抜け毛」を無くす方法はとっても単純で「健康になる」ことです。
早めに正しいケアを身につければ抜け毛によるボリュームダウンに悩むこともなく、おしゃれの幅も広げられますよ!

 

1 抜け毛の原因

抜け毛

大きな原因は次の4つと言われています。

  • 遺伝
  • ホルモンバランス
  • 生活習慣(睡眠、食事、喫煙)
  • ストレス

ストレス

逆に何のストレスもなく、規則正しい健康的な生活が出来ていればほぼ抜け毛の心配はありません!

しかし、そんな生活を送っている人はほとんどいませんよね。
この記事を読んでいるということはすでに症状がハッキリ分かるくらいの状態だと思います。
そこで次章では今からできる対処方法をお伝えします。じれったい悩みから早く解放されましょう。

解放

 

2 自宅で出来る「抜け毛」を対処する4つの方法

2-1 規則正しい生活をする

朝は日光を浴びる

質の良い睡眠適度な運動が大切です。

  • 朝は日光を浴びる
  • 昼間は活動的に過ごし、夜更かしをしない
  • 寝る直前にお風呂につかる場合はぬるめのお湯で
  • 寝る前のパソコン、スマホは避ける

ストレッチ
まず、朝日を浴びる効果は2つあります。

  • 体内時計がリセットされる
  • 「セロトニン」という感情を正しくコントロールしてくれるホルモンが分泌される

眠気を感じるのは起床後、約15時間後と言われています。
引用元:(社)日本睡眠教育機構運営「睡眠健康大学 http://sleep-col.com/眠りのメカニズム その1/

例えば、7時に起床した場合は22時頃に自然と眠気を感じながら就寝準備をする、というのが自然の流れです。

人間の体は寝る時間が近づくと自然と体温を下げて休ませようとします。
その働きと入浴による温度上昇と下降の流れをだぶらせることでより良い睡眠が得られるのです。
就寝前にお風呂につかる場合は38~40℃が良いとされています。
人間の体内の温度が約37℃ですので、その少し上の温度にすることでスムーズに体内の温度が下降していきます。

このように体が徐々に寝る準備をしている最中にスマホの画面を見ることは、「今はまだ昼だ」と脳が誤認識してしまう可能性があります。「寝る前はなるべく照明を落とす」、ということも同じ考えからです。

また適度な運動としては、起床後やお風呂あがりのストレッチも立派な運動です。
続けることが1番大切なので、簡単にできることから始めてみましょう。

 

2-2 食事やサプリで栄養を取る

食事

  • 3食規則正しく摂る
  • 食事で摂りきれない栄養はサプリメントで補う

特に抜け毛に効果のある栄養は亜鉛やビタミン、タンパク質です。
食事だけで必要量を摂取することが難しい場合はサプリメントから足りない分を摂取するようにしましょう。

サプリメント

こちらの記事に髪に良い栄養について詳しく載せています。->>髪の毛に良いたった2つの栄養でちぢれ毛、クセ毛を解消!

 

2-3 頭皮ケアをする

抜け毛を防ぐには頭皮の血行を良くすることが大事です。
毛穴の汚れを取り除き、血行を良くするシャンプーを使ってみましょう。

2-3-1 バイタリズム(VITALISM) スカルプケア シャンプー ノンシリコン for WOMEN 【 女性用 】 350ml

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価格: ¥ 1,998 (2016/07/13時点)

容量:350ml

アマゾン商品ページはこちら->> バイタリズム(VITALISM) スカルプケア シャンプー

シャンプーにも相性があります。

髪と頭皮にやさしいシャンプーはこちらの記事で詳しく紹介しています。->>男は美髪に弱い?人気のヘアケアで仕事も結婚も両採り

 

さらに効果を高めたい場合はこの「美容家電」をオススメします!

2-3-2 パナソニック 頭皮エステ サロンタッチタイプ ビビッドピンク EH-HE97-VP

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頭皮を健康にすることは抜け毛改善につながります。詳しくはこちらの記事をご覧ください。->>自宅でできる頭皮エステで抜け毛を撃退!マイナス10歳の髪に

 

2-4 ウィッグを使う

全体をカバーする”いかにも”のようなものではなく、最近は部分的におしゃれ感覚で使えるような商品が多くあります。
前述の3つの方法で効果が出るまでの間、ストレスを感じずに済むので良い対策になるかもしれません。

ウィッグをこれから使い始める方はこちらをご一読ください。->>悩まずすぐ行動!まずは通販でかつら(ウィッグ)入門しよう

 

3 それでも効果がない場合は無料診断を受けましょう

診断

薄毛専門クリニック等で頭皮診断や相談が無料で受けられます。
無料診断の結果を聞いた後、治療に進むかどうかを決めることが出来ます。
治療は2つのステップで進むのが一般的です。

  1. 外用薬、内服薬
  2. 増毛・ 植毛

薬

まずは薬で対処する方法になると思いますが、それで効果がない場合には増毛、最後に植毛と進みます。
植毛は高い確率で自分の毛を増やすことができます。コストは一番高くつきますが最後の手段として考えておきましょう。

内服薬は「フィナステリド」、外用薬は「ミノキシジル」が抜け毛に効果があるとされており、医師に処方してもらうことで入手できます。ただし女性は「フィナステリド」を使用してはいけないとされています。

詳しくはコチラの記事へ->>旦那のハゲより私の薄毛!植毛にかかる費用、教えます。

 

4 まとめ

「女性の抜け毛」は誰にでも起こります。
予防、対策するたった1つ方法は「健康になること」です。

  • 規則正しい生活
  • 栄養を取る
  • 頭皮ケアをする

健康になるための対策を続けて、いつまでも今の美しさをキープしましょう!

 

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