【女性必見!】髪の毛が抜ける6つの原因と5つの対処法

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毎朝ヘアセットをしているのに、今日だけ抜け毛が多い気がする・・・そんな経験ありませんか?髪が抜ける原因は、たくさんあります。そんな女性の抜け毛に関して、ご紹介していきます。

 

1 女性の髪が抜ける6つの原因

抜け毛は問題

出典:Pixta

髪の毛が抜けることは、女性にとって気になる問題ですよね。そんな、抜け毛の原因について調べてみました。

 

1-1 髪の生え変わりによる抜け毛

髪周期

出典:Pixta

一般的に髪は、成長期→退行期→休止期と、元気な毛根の限り、生え変わります。その為、健康的に生活を送っている人であれば、一般的に1日100本程は抜けても問題ないと言えます。

抜ける髪に注目するのではなく、残っている髪にハリがあるか、いつもより細くなっていないかなど、いま元気な髪の状態を気にすることをおすすめします。

 

1-2 加齢によるホルモンバランスの乱れが原因の抜け毛

エストロゲンの減少

出典:http://w-health.jp/climacterium_alarm/about_climacterium/

女性は40代を迎えた頃から、ホルモンバランスが乱れます。エストロゲンの急激な減少による症状とされる更年期障害などが多く知られています。ホルモンバランスが乱れることにより、髪も抜ける可能性があります。

気になる方は、厚生労働省が運営している

『女性の健康推進室ヘルスケアラボ内、更年期障害チェックもお試しください。

 

1-3 出産後のホルモンバランスの乱れによる抜け毛

産後のホルモンバランスも大切

出典:Pixta

出産することで、ホルモンバランスの変化や、お母さんになったことでの生活の変化から抜け毛が増えやすくなります。

 

1-4 生活習慣の乱れが原因の抜け毛

食生活も大切です

出典:Pixta

毎日不規則な生活をしていませんか?身体が健康な状態でないと、髪へ栄養は届きません。髪は生命活動に必要の無い場所です。その為、栄養が届くのは最後となります。栄養が不足すると、髪も抜けやすくなります。

●食生活の乱れ

●睡眠時間の乱れ

など、1日の流れを見直しましょう。

 

1-5 ストレスが原因の抜け毛

ストレス

出典:PhotoAC

頭皮の毛細血管は、ストレスを感じると狭まってしまいます。ストレスを感じたり、悩みがある場合はこまめに相談、発散しましょう。

 

もっと詳しく知りたい方はこちら>>ストレスが原因!?抜け毛を解消する方法と対処法

 

1-6 脱毛症などの病気が原因の抜け毛

一か所のみ抜け毛が激しい、円形に髪が無い部分があるなどの症状がある場合は、病気の可能性があります。すぐに病院へ行き、診察してもらいましょう。

 

もっと詳しく知りたい方はこちら>>女性の薄毛を治療する~髪の悩みゼロの毎日へ~

 

2 女性の抜け毛の5つの対処法

2-1 規則正しい生活を心掛け、身体も動かしましょう

毎日不規則な生活を送っていませんか?子供の通学時間や旦那さんの出勤時間に合わせて起床時間を合わせたり・・・。女性は毎日忙しいと思いますが、規則正しい生活を心掛けると、身体が疲れにくくもなりおすすめです。

運動しましょう

出典:Pixta

また、運動することも血行促進や、健康的な体形を維持する為には必要です。お子さんといつもより多くお散歩するなど、身体を動かす事を意識しましょう。

 

2-2 食生活を見直しましょう

お肉ばかり、ラーメンばかりなど、自分の好きなものばかり食べていませんか?食事はバランスが大切です。

食事バランスが大切です

出典:http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html

厚生労働省が推進している食事バランスガイド

《1日分》

主食・(ごはん、パン、麺)・・ごはん(中盛り)で4杯程度

副菜(野菜、きのこ、いも、海藻料理)・・・5皿程度

主菜(肉、魚、たまご、大豆料理)・・・3皿程度

乳製品・・・牛乳1瓶程度

果物・・・みかん2個程度

引用:http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/pdf/gaido-kyocyo.pdf

厚生労働省が推進している食事バランスガイドの場合、上記のように紹介されています。まずは、栄養バランスの偏りの無いような食生活を心掛けたいですね。

栄養バランスを考えましょう

出典:Pixta

1食ごとの栄養バランスも大切ですが、1日トータルで考えた食生活を送ることをおすすめします。

 

2-3 睡眠時間、環境を見直しましょう

1日どのくらい睡眠時間がありますか?

睡眠も大切です

出典:Pixta

“〇時間が理想です”とお伝えしたいのですが、個人個人でベストな睡眠周期や睡眠時間に違いがあります。レム(深い)睡眠が発生する時間も人によりバラバラで個人差が大きくあります。

ただし、睡眠のサイクルが一般的に90分といわれているので、4時間半、6時間、7時間半、9時間睡眠が快適な睡眠時間の周期候補となります。ただし、これも体内時計が人それぞれですので、90分とはいっても若干の差が生じます。ここで挙げた4候補から、ご自身の生活の中で現実的に確保できる睡眠時間で睡眠をとるようにしましょう。

 

もっと詳しく知りたい方はこちら>>健康な髪を手に入れる“良質な睡眠”とは

 

2-4 頭皮ケアを行いましょう

毎日のシャンプーを見直しましょう。

2-4-1 おすすめシャンプー方法

① 予洗いを大切に

念入りに予洗い

出典:photoAC

お湯だけで頭皮を洗う予洗いは、3分くらい行うことでかなりの割合の汚れが落ちます。

予洗いをすることで次のシャンプーの時間を短くし、頭皮や髪の皮脂や栄養を落とし過ぎることを防ぐ効果があります。

▼ 洗うときの3つのポイント

洗うときのポイント3つがあります。予洗いだけではなくシャンプーの際も一緒です。しっかりポイントを押さえましょう。


①爪を立てずに指の腹で、指全体を使って頭皮をマッサージするように洗いましょう。

耳周りや額、首のつけ根部分は洗いが甘くなりやすいので、意識して洗いましょう。

③お湯の温度は38度のぬるま湯が理想です。ぬるいと感じる温度で洗いましょう。


 

② シャンプー

▼ シャンプーをしっかり泡立てましょう

シャンプーはいきなり頭皮につけるのではなく、手のひらでしっかり泡立てた上で頭皮につけていきます。上手く泡立たない人は洗顔ネットなどを使うのがおすすめです。

しっかりシャンプーを泡立てることで、ゴシゴシと洗わずに済みます。

▼ 頭皮をやさしく洗いましょう

頭皮をマッサージしながらシャンプー

出典:photoAC

もともとシャンプーは頭皮を洗うものです。そのため泡立てたシャンプーで頭皮を洗っていきます。

洗うときに気を付ける点は、予洗いと同じく「洗うときのポイント3つ」に加えて、シャンプーの時間を短くします。予洗いでほとんどの汚れは落ちているため、シャンプーの時間を短くすることができます。短くすることで頭皮や髪の毛を傷めずに洗うことができます。

 

③ 充分にすすぎましょう

シャンプーが髪や頭皮に残らないよう十分にすすぎます。

泡がなくなってもシャンプーが残っていることがありますので、触ってみてぬめり気がなくなるまですすぎます。ここで汚れたシャンプーが残っていると、この後のトリートメントの効果が薄くなったり、毛穴が詰まってくせ毛だけではなく、頭皮のニオイやフケ・痒みの原因にもなります。

 

④ トリートメント(リンス・コンディショナー)で保湿しましょう

トリートメントは髪の根元には直接つけないようにします。毛先は傷みやすいので揉みこむようにつけるのがおすすめです。トリートメントが頭皮の毛穴を塞いでしまうと、頭皮のトラブルの原因になります。シャンプーよりも念入りにすすぐことが重要です。

 

⑤ タオルドライで水気を抑えましょう

タオルで乾かしましょう

出典:PhotoAC

 

⑥ 髪を傷めにくい方法で、ドライヤーを使用しましょう

ドライヤーを離して使いましょう

出典:Pixta

低温ドライヤーでない限り、吹き出し口から10cm以内だと熱風が100℃以上になることもあります。そのためドライヤーの距離を約15~20cm離しましょう。離すことで温度も下がるので、頭皮や髪の毛へのダメージはかなり少なくなります。

乾かすときはドライヤーとの距離を離した状態で、頭皮から髪の中間から毛先へと、上から下方向へ乾かしていきます。最後に髪のキューティクルを閉じるために冷風を当てていきます。

 

2-4-2 自宅で出来る頭皮のスペシャルケア

頭皮マッサージ

出典:Pixta

《簡単!頭皮マッサージの方法》

お風呂に入った際、湯船に浸かりながら行ってみませんか?

美しい髪を維持するには、髪のケアはもちろんのこと、頭皮にも気を配ることが大切です。頭皮を保湿し、ヘッドマッサージをしましょう!

● こめかみ部分を円を描くようにマッサージする

両手の親指以外をこめかみから耳上にかけて耳を包むように優しくマッサージしましょう。爪を立てず、指の腹を使って押さえてみてください。

● しばらくしたらそのまま指を上部にずらし、マッサージの場所を変える

頭皮の血行は下から上に流れていくため、マッサージも血流に沿ってコリをほぐしていくことをおすすめします!また、やりすぎると逆に頭皮に負担がかかってしまうため、1日5分程度を目安にしてください。

 

《頭皮美容液を活用しましょう》

頭皮の乾燥を防ぎ、健康的な状態へ導いてくれる頭皮美容液も販売されています。頭皮は顔の肌と繋がっている皮膚です。丁寧にケアすることで、抜け毛に繋がる頭皮トラブルを防ぐことが出来ます。

 

● uruotte ハーバルエッセンス

美容液で保湿しましょう

出典:http://www.uruotte.com

薬用育毛料ですが、フケやかゆみの防止が出来ます。トライアルセットもあるので、ぜひお試しください。

詳しくはコチラ>>ハーバルエッセンス

 

● アスタリフト スカルプフォーカス エッセンス<頭皮美容液>

スカルプケアを大切にしましょう

出典:https://shop-healthcare.fujifilm.jp

こちらは、頭皮美容液です。独自成分が毛穴の中まで浸透し、健やかな頭皮環境を整えます。シャンプーとのセットでトライアルセットがあります。エイジングケアに興味がある方にもおすすめです。

詳しくはコチラ>>スカルプフォーカス エッセンス

 

2-4-3 ヘッドスパエステを利用しましょう

血行を促進し、頭皮環境を整えます

出典:PhotoAC

ヘッドスパを受けて毛穴の詰まりをキレイすると、血流が改善して、頭皮を健康な状態に近づけることができ、抜け毛を防ぐことができます。プロの施術によって古い汚れを落とせば、自然に近い状態で皮脂の分泌が正常に戻ります。血行が改善すれば、頭皮全体に栄養が行き渡り、頭皮環境が整います。

 

2-5 皮膚科・頭皮専用クリニックへ相談しましょう

あまりに抜け毛がひどかったり、気になるようでしたら、しっかり病院で診断してもらいましょう。近所の皮膚科や、下記でご紹介する毛髪・頭皮を専門としたクリニックもありますので、参考にしてください。

 

2-5-1 AACクリニック銀座

「女性専門頭皮外来」「アンチエイジング外来」の診察を行っている女性専用のクリニックです。メディアに多く出演している先生が医院長で安心して通うことができます。

TV出演もある医師が医院長で安心

出典:http://www.aac-clinic.com/index.php

<<参考料金>>

初診:5,000円(税別)

検査:5,000円(税別) ※2017年1月現在

出典:http://www.aac-clinic.com/fee/ladies.html

詳しくはコチラ>>AACクリニック銀座

 

2-5-2 東京ビューティークリニック

全国にある40院以上で同じ施術が受けられるクリニック。気軽に治療を始められるよう、初診の方限定のキャンペーンを行っている場合もあります。

クリニックもあります

出典:https://www.tokyobeauty.jp/introduction/selfcheck/

<<参考料金>>

初診:5,000円(税別)

血液検査:10,000円(税別) ※2017年1月現在

出典:https://www.tokyobeauty.jp/price/

詳しくはコチラ>>東京ビューティークリニック

 

3 まとめ

女性の髪の毛が抜ける原因と対処法についてご紹介してきました。ぜひ、対処法をお試しいただき、抜け毛で悩まない生活を送れることを願っています!

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