意外と知らないアミノ酸が髪にもたらす影響とは

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アミノ酸が髪に良いという話を耳にしたことはありませんか？

良い効果があるという噂は聞いていても、実際どのような効果があるのかご存知の方は少ないのではないでしょうか。

そこで今回は意外と知られていない、アミノ酸が髪にどんな影響を与え、どんな効果があるのか、また、どのようにアミノ酸を効率的に摂取すれば良いのかを商品紹介も交えながら、具体的にお話ししようと思います。

気になっているけど良く分からない、髪について悩みがあるという方はぜひ参考にしてみてください。

Contents

1 アミノ酸とは
2 髪への影響
- 2-1 育毛効果
- 2-2 髪の艶を保つ
3 アミノ酸の摂取方法は食事から
- 3-1 アミノ酸スコアの高い食品
  - 3-1-1 食べ合わせも重要
- 3-2 サプリメント
  - 3-2-1 おすすめアミノ酸サプリメント3選
4 アミノ酸シャンプー
5 アミノ酸配合ヘアウォーター
- 5-1 M-mark / アミノ酸ヘアウォーター
6 まとめ

1 アミノ酸とは

私たちの体の約20％はたんぱく質でできています。このたんぱく質によって構成されている皮膚や筋肉、内臓などの組織を構成しているのがアミノ酸なのです。

私たちの体を作るのには約20種類のアミノ酸が必要であると言われています。その内、体内で合成されるのは約10種類程度で、これを非必須アミノ酸と言います。

一方、体内で合成されないものは必須アミノ酸と言われ、外部からの補給が必要となります。不足してしまうと、新陳代謝が悪くなったり、体の機能を活性化させることができなくなったりするため、私たちの体にとって不可欠な成分だと言えます。

出典：PIXTA

2 髪への影響

アミノ酸は体の構成要素なのですから、当然、髪への影響だって小さくありません。

髪の主成分はケラチンです。あまり聞き馴染みのない成分ですが、18種類のアミノ酸から構成されるたんぱく質のことで、髪の毛の約90％を占めています。つまり、アミノ酸によってケラチンが生成されることによって健康な髪が生えてくるのです。

出典：PIXTA

2-1 育毛効果

髪は毛根部分にある毛母細胞が細胞分列を繰り返し、ケラチンを蓄えて角質化した細胞を押し上げることで伸びていきます。

アミノ酸をしっかり補給することで健康な髪の成長を促進させるので、育毛効果に繋がります。

一方、アミノ酸が不足してしまうと、髪が細くなったり、成長が遅くなったりして薄毛の原因となってしまいます。

このように育毛効果が期待されるため、アミノ酸は育毛剤などにも配合されています。

出典：PIXTA

2-2 髪の艶を保つ

髪を艶やかに保つにはキューティクルが整っていなければなりませんが、このキューティクルもたんぱく質が何層にも重なって生成されたものなのです。

アミノ酸はキューティクルが十分に生成されるよう毛母細胞に働きかけるので、艶のある美しい髪を維持するにはアミノ酸が欠かせないのです。

出典：PIXTA

3 アミノ酸の摂取方法は食事から

では、アミノ酸はどのようにして摂取したら良いのでしょうか？

前述した通り、必須アミノ酸は体内で生成することができないので食べ物から摂る必要があります。

どれか1つでも不足していると髪の毛だけでなく、体にも不調をきたしてしまうのでバランス良く摂取するようにしましょう。

出典：PIXTA

3-1 アミノ酸スコアの高い食品

体内で生成されない必須アミノ酸がどれくらいバランス良く含まれているかを示す指標をアミノ酸スコアと言います。

各成分をそれぞれ摂取するのは非常に大変です。この値の高い食品を食べることで、効率的に摂取しましょう。

牛肉、鶏肉、豚肉、ヨーグルト、牛乳、鶏卵、まぐろ、鮭、あじ、いわしなどはアミノ酸スコアが100となっており、非常にバランスが良い食品です。どれも食事にすぐに取り入れやすい食品ですので、積極的に摂るよう心掛けましょう。

出典：PIXTA

3-1-1 食べ合わせも重要

やみくもにアミノ酸を摂れば良いというわけではありません。アミノ酸単体で摂るのではなく、バランス良く、さまざまな栄養素と一緒に摂ることで有効な効果が得られることもあるのです。

具体的に言うと、お茶やナッツに多く含まれるビタミンEと一緒に摂ることで血行促進効果が、緑黄色野菜や果物のようなビタミンCが豊富な食品と一緒に摂ることでコラーゲンの生成を促進するなど、一緒に摂った成分同士が有効に作用することもあります。

3-2 サプリメント

アミノ酸の摂取もできることなら含有量の多い食べ物を食事として摂取するのが望ましいのですが、外出中や忙しさのあまりファーストフードで簡単に済ませてしまったりと、食事だけで摂取するのは難しいという方がほとんどではないでしょうか。

そのような場合、手軽に摂取できるサプリメントの活用をおすすめします。食事として摂れない栄養素を補う補助的スタンスとしてサプリメントを活用しましょう。

出典：PIXTA

3-2-1 おすすめアミノ酸サプリメント3選

サプリメントにも疲労回復や美容など目的別に特化したものなど、数多くの種類があります。

その中でも取り入れやすいサプリメントをいくつかご紹介します。

3-2-1-1 ヤクルト / アミノパーフェクトトータルサポート

出典：Amazon

必須アミノ酸と非必須アミノ酸の20種類を全て配合しており、1日に必要なアミノ酸を全て摂取することができます。
1日あたりの摂取量は1袋14粒入りを1～2袋分と多いのですが、小粒でキャラメル味なのでおやつ感覚で摂取することができます。

販売価格：￥1,345（税込）　※2018年1月Amazon調べ
内容量　：1～2週間分（14粒×30袋）

3-2-1-2 ディアナチュラ / ストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル

出典：Amazon

1日3粒で必須アミノ酸9種類を含む18種類のアミノ酸とビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6や亜鉛など全39種類の成分を摂取することができます。

販売価格：￥2,218（税込）　※2018年1月Amazon調べ
内容量　：50日分（150粒）

3-2-1-3 小林製薬 / マルチビタミンミネラル必須アミノ酸

出典：Amazon

体内で作ることができない必須アミノ酸8種類を配合。さらに13種類のビタミンや9種類のミネラルを含有し、健康な体を作るためのベースになるサプリです。

販売価格：￥982（税込）　※2018年1月Amazon調べ
内容量　：30日分（120粒）

4 アミノ酸シャンプー

市販されている多くのシャンプーは髪や頭皮の汚れを洗うため、洗浄力がとても強い洗浄成分（界面活性剤）を使用しています。

確かにこれは汚れを綺麗に洗い流すのですが、同時に髪や頭皮を健やかな状態に維持する上で必要な皮脂までも洗い落としてしまうのです。

そこでおすすめするのがアミノ酸シャンプーという、洗浄成分にグリシン、メチルアラニン、グルタミン酸、メチルタウリン、サルコシンといったアミノ酸系のものを使用しているシャンプーです。

出典：PIXTA

アミノ酸シャンプーについて詳しくはこちら＞＞

アミノ酸は本当にいいの？アミノ酸シャンプーを徹底解剖！

4-1 効果

最近注目されているアミノ酸シャンプーですが、実際にはどのような効果があるのでしょうか。

出典：PIXTA

4-1-1 低刺激

髪や頭皮と同じアミノ酸の成分で作られているので刺激が少ないです。

高級アルコール系や石鹸系のシャンプーに比べると圧倒的に低刺激な上に洗浄力も強すぎず、頭皮に優しいシャンプーだと言えます。

そのため、皮膚の弱い方や敏感肌、乾燥肌の方も安心して使うことができます。

出典：girlydrop

4-1-2 保湿効果

アミノ酸シャンプーは強い洗浄成分を使用していません。

汚れを落とすには十分な洗浄力がありますが、必要な皮脂まで洗い落としてしまうということがないので頭皮に必要なうるおい成分を残すことができ、保湿の効果があります。

出典：PIXTA

4-1-3 頭皮環境の改善

洗浄力が強すぎないということは頭皮環境の改善にも繋がります。

必要な皮脂まで洗い落としてしまうと頭皮の乾燥によるフケなどのトラブルを引き起こしてしまいます。また、頭皮が乾燥すると皮脂を過剰分泌させてしてしまうこともあります。そうするとべたつきや毛穴の詰まり、においなどのトラブルの元にもなってしまいます。

アミノ酸シャンプーは程良い洗浄力により、これらのトラブルを引き起こすことがなく、頭皮環境を改善することができるのです。

出典：PIXTA

4-1-4 髪の補修

髪と同じアミノ酸の成分が使われているので、シャンプーに含まれる成分が髪に浸透し、傷んだ髪を補修する効果も期待できます。そのため、カラーやパーマによる髪のパサつきや抜け毛などの髪の悩みを改善することができます。

また、アミノ酸シャンプーを使用するとキューティクルが剥がれて乾燥してしまった部分に水分を補給することができます。その上、水分を補給したところをヒアルロン酸や天然精油などのうるおい成分がコーティングしてくれるので、キューティクルが自然に近い形で再び髪を包み込んでくれるのです。

出典：PIXTA

4-2 注意点

アミノ酸配合と表記されているシャンプーが全て髪や頭皮に優しいわけではありません。

洗浄力の強い成分が入っている高級アルコール系や石鹸系シャンプーに少しのアミノ酸系界面活性剤を加えただけでアミノ酸シャンプーと謳っているシャンプーもあるので、惑わされぬよう、成分表示をチェックするようにしましょう。

ラウリル硫酸やスルホン酸などは洗浄成分が強いです。これらの表示がなく、ココイルグルタミン酸やココイルアラニンなどが成分表示の上位に記載されているものを選ぶと良いでしょう。

出典：PIXTA

4-3 おすすめアミノ酸シャンプー17選

アミノ酸シャンプーも多くの種類が販売されています。その中でも特におすすめのアミノ酸シャンプーをご紹介します。

4-3-1 フラガール / フラガールリッチシャンプー

出典：フラコスメ

100％アミノ酸系界面活性剤を配合したシャンプー。
頭皮に優しく、低刺激で負担がかかりにくく、カラーや白髪染めの褪色も抑えてくれます。また、髪の損傷も防ぎ、健康な頭皮環境へと導いてくれます。

販売価格：￥2,376（税込）　※2018年1月公式サイト調べ
内容量　：250ml

4-3-2 チャップアップ / CUシャンプー

出典：Amazon

洗浄剤に5種類のアミノ酸系由来の洗浄成分を配合。根元から髪を立ち上げ、ボリュームアップ効果が期待できます。

販売価格：￥4,180（税込）　※2018年1月公式サイト調べ
内容量　：300ml

4-3-3 haru / 黒髪スカルプ・プロ

出典：Amazon

天然由来の植物成分やキャピシルが配合されており、頭皮環境を整えて、薄毛や白髪に効果が期待できます。リンスやトリートメント不要のオールインワンシャンプーです。

販売価格：￥3,888（税込）　※2018年1月公式サイト調べ
内容量　：400ml

4-3-4 髪優 / アミノ酸シャンプー

出典：Amazon

美容師さんの手が荒れないシャンプーを目指して開発されたもので、低刺激にこだわり、手にも頭皮にも優しいシャンプーになっています。
植物由来の15種類のアミノ酸と、サクラ葉エキスや海藻エキスなどの19種類の保湿成分を配合し、頭皮と髪を洗いながらしっかりとケアもしてくれます。

販売価格：￥2,358（税込）　※2018年1月 Amazon調べ
内容量　：370ml

4-3-5 ウカ / シャンプーナイティナイト

出典：Amazon

アミノ酸洗浄成分のココイルアラニンNaが優しく洗い上げてくれるアミノ酸シャンプー。
アルガンオイルやローウズォーターでしっとりまとまりある髪質に導きます。ダメージのある毛髪を補修し、ボリュームを抑えて落ち着いた仕上がりになります。

販売価格：￥2,970（税込）　※2018年1月 Amazon調べ
内容量　：300ml

4-3-6 モーガンズ / ノンシリコンアミノ酸シャンプー

出典：Amazon

天然界面活性剤であるデシルグルコシドをはじめ、18種類以上のアミノ酸成分、5種の天然植物オイル、5つのエッセンシャルオイル、ハチミツ、ヒアルロン酸などを配合。天然成分を贅沢に配合することで、うるおいとボリュームのある髪へ整えます。

販売価格：￥2,600（税込）　※2018年1月 Amazon調べ
内容量　：300ml

4-3-7 さくらの森 / ハーブガーデンシャンプー

出典：Amazon

天然由来成分100％。シャンプーの約30％を占める精製水に南阿蘇山オーガニックハーブウォーターを使用したシャンプーです。

販売価格：￥4,320（税込）　※2018年1月公式サイト調べ
内容量　：300ml

4-3-8 アビスタ / エイジングケアシャンプー

出典：Amazon

アミノ酸由来の洗浄成分と植物や野菜由来のダメージ補修成分で、芯から美しい髪を育ててくれます。
防腐剤も天然精油や酵素などを組み合わせた独自の配合で処方したものなので、生体分解性も高く自然に還りやすく、髪にも地球にも優しいシャンプーです。

販売価格：￥4,104（税込）　※2018年1月 Amazon調べ
内容量　：300ml

4-3-9 オブ・コスメティックス / ソープオブヘア1-M

出典：Amazon

アミノ酸と植物由来の洗浄成分から作られたシャンプーで、毛髪にハリとコシを与えながらすっきりと洗い上げてくれます。
ペパーミントをはじめとする13種類の爽快なハーブの力で、地肌を優しくケアし、健やかな頭皮環境へ整えてくれます。

販売価格：￥3,385（税込）　※2018年1月 Amazon調べ
内容量　：265ml

4-3-10 ティエラ / 守り髪シャンプー

出典：Amazon

洗浄成分には天然の界面活性剤を含み、もっちりと弾力のある豊かな泡立ちを実現したシャンプーです。
ナノダメージセンサー機能（TM）がダメージ部分を感知し、空洞化した髪内部へ効率的に浸透。内側からダメージを修復し、つややかな美髪へ導きます。
モロッコにのみ生育するアルガン樹のオイルを配合し、頭皮と髪に栄養を与え、自然な艶を与えます。

販売価格：￥3,024（税込）（トリートメントとのセット販売です。）　※2018年1月公式サイト調べ
内容量　：各400ml