白髪の原因は頭皮にあり!毎日続けられる白髪対策とは?

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一般的に女性の白髪が生えはじめる平均年齢は35歳だそうです。

まだ数本だから、と抜いてしまって「見なかったふり」をしていないでしょうか?

30代は仕事に、子育てに、女性にとって人生で一番忙しい時期ですが、だからといってケアを怠ると後悔することになります。

そこで本記事では白髪があることによるデメリット、白髪が生えてくる仕組み、今から取り組むべき対策の3つをご紹介します。無理なく出来るところから始めてみましょう。

 

1 白髪が数本あるだけで印象が大きく変わります

白髪が数本

出典:https://pixta.jp/

 

1-1 人は半分以上「見た目」で判断される

  • 7%・・・話す内容
  • 38%・・・口調や話の早さ
  • 55%・・・「見た目」

アメリカの心理学者メラビアン氏の研究によると、人の行動がどの程度他人に影響を及ぼすかの実験で、上記の7%-38%-55%という結果が出ました。

 

1-2 初対面から2秒で印象が決まる

初対面

出典:https://pixta.jp/

人は初対面から最初の2秒ほどに感じた印象が、その後ずっと続くそうです。
たった2秒で見られる部分といえば主に服装、顔、そして「髪」です。

 

1-3 たった数本、、、だから目立ちます

初対面

出典:https://pixta.jp/

スキンケアやメイク、洋服に気を遣っているあなたは、周囲の人からはきっと実際の年齢よりも若く見られているはずです。
ですが、たった数本の白髪があるだけで実際の年齢よりも数年分、老けて見られているとしたらどうでしょうか?

次の章からは白髪が生える主な原因と、対策をご紹介します。
あまりお金をかけずに毎日の心がけ次第でできることも多くありますのでどれか1つでも是非試してみてください。

 

2 白髪になる原因と過程を知りましょう

2-1 白髪になる原因とは

髪の毛に黒色をつける機能が低下していることが主な原因です。

実は髪の毛が生まれる時は「無色」です。
そこに「メラニン」という色素が入ることで黒色になります。

白髪になるのは、その「メラニン」を作り出す「メラノサイト」という細胞のはたらきが低下することが主な原因です。
ちなみにメラニン色素は2種類あり、日本人に多いのは「ユーメラニン」という黒褐色系の色素です。
髪の毛の内部はほとんどがタンパク質ですが、ほんの5%程の割合で入っている「メラニン色素」で色が決まります。

 

2-2 白髪が増えていく過程

毛周期

出典:https://pixta.jp/

髪の毛は「毛周期」というサイクルで生え変わっています。

メラノサイトの機能が不十分

出典:https://pixta.jp
抜け落ちた後は新しい髪の元(毛球)が生まれるのですが、その時の頭皮の状態によってはメラノサイトの機能が不十分な場合があります。
髪の毛に色をつける機能が損なわれているため、色の着いていない髪の毛、つまり白髪が伸びていきます

このような過程からすると、白髪は生まれた時から白髪であって、急に白くなる、ということがないと分かりますね。

ちなみに毛周期は髪の毛、眉毛、まつ毛など、部位によって異なります。

 

 

3 キレイな人がしている4つの対策(内側のケア編)

3-1 頭皮ケアは若いうちから

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出典:https://pixta.jp

頭皮の状態が良くないと髪の毛に色をつける機能も弱まります。
外から見えない頭皮のケアは見落としがちですが髪の毛に大きく影響することがお分かり頂けたと思います。
若いうちにケアする習慣をつけて年齢を重ねても健やかな頭皮を保ちましょう。

3-1-1 毎日のシャンプー時に頭皮マッサージ

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出典:https://pixta.jp

毎日のシャンプー時、指の腹で頭皮を引っ張るようにマッサージをしながら洗いましょう。
凝り固まった頭皮をほぐすようにマッサージをすることで血行が良くなり栄養分がいきわたりやすくなります。
肩や首のマッサージを受けた後、顔の血行が良くなってくすみがなくなったり化粧乗りが良くなる感じもしますよね。
頭皮も首の皮に近いため、同じようにマッサージをすることで状態を良くすることができます。

 

3-1-2 美容家電

頭皮マッサージ機を使うとさらに効果的です。

マッサージは自分でやっても効果が感じられない、という方には「頭皮マッサージ機」をお薦めします。

頭皮マッサージ機について詳しく知りたい方はこちら!>>自宅でできる頭皮エステで抜け毛を撃退!マイナス10歳の髪に

 

3-1-3 美容室のヘッドスパを利用する

ヘッドスパ

出典:https://pixta.jp

費用はかかりますがそれだけの効果はあります。
「毎月そんなに美容室に時間をかけられない」という忙しいあなたの場合でも半年に一回程度であればできるかもしれません。
忙しいからケアを怠ったことで後悔しないよう、忙しくても出来る範囲でのケアを心がけましょう。

 

3-2 栄養バランス

黒髪が生えやすい頭皮環境をつくるのに効果的と言われているのは次の3つです。

  1. ヨード・・・髪の成長、メラノサイトの活性化に大切な役割。海藻類、青魚、たまごに多く含まれます。
  2. チロシン・・・髪色(メラニン色素)の素となる栄養素。チーズ、果物、ナッツ類に多く含まれています。
  3. 銅・・・メラニン色素が働きやすい環境をつくる事に必要不可欠です。ゴボウなどの根菜類、そば、イカ・エビ等の甲殻類に多く含まれています。

栄養バランス

出典:https://pixta.jp

詳しくはこちらの記事をご覧ください。>>【白髪予防】おすすめ食べ物&白髪予防に必須!栄養素3選

 

平日は栄養のことまで気が回らない!というあなたには補助としてサプリメントの利用も検討してみましょう。

サプリメント

出典:https://pixta.jp

詳しくはこちらの記事をご覧ください。>>【必見!】サプリメント初心者の白髪予防のススメ!

 

3-3 睡眠時間

毎朝5時に起きて家族みんなのごはんを作って、という忙しい毎日を送っているあなたはきっと睡眠時間が不足しているはずです。
睡眠は髪や肌を活性化させる成長ホルモンが分泌される大切な時間です。
「美容は良い睡眠から始まる」と言っても過言ではありません。

こちらの記事で睡眠がいかに美容にとって重要かをご理解いただけます。>>健康な髪を手に入れる“良質な睡眠”とは

3-4 ストレス

ストレス

出典:https://pixta.jp

ストレスはどうしても避けられませんのでうまく付き合うようにしましょう。
子供の迎えの時間が決まっているのに仕事が山積み。子育て経験者がいてもいなくても配慮してくれる環境はなかなかないですよね。
自分の健康は家族にも大きな影響がありますので早めに相談してみてください。

”働く人の「こころの耳電話相談」”

0120-565-455

ありがたいことに平日の遅い時間や土日にフリーダイヤルで相談ができます。

月火 17時~22時/土日 10時~16時 (祝日、年末年始はのぞく)

こころの耳

出典:http://kokoro.mhlw.go.jp/

 

4 キレイな人がやっている2つの対策(外側のケア編)

白髪が生え始めの方、まだ5%程、染め歴ウン10年など様々な状況があります。
それぞれに適した方法をお試しください。

4-1 本数の少ないうちはハサミでカット

根元をカット

出典:https://pixta.jp

まだ数本の場合はハサミで根元をカットするのが良いでしょう。抜いてしまうと頭皮にダメージを与えることになりますので止めましょう。

 

4-2 白髪染め

白髪染め

出典:https://www.photo-ac.com/

白髪が気になる回数が増えてきたら始めてみましょう。
自宅、美容室、それぞれの特長がありますのであなたの生活スタイルに合わせて始めてみましょう。

4-2-1 自宅でできるヘアカラーのメリットとデメリット

ヘアカラー

出典:https://pixta.jp

  • メリット
    しっかり染まり長持ちします。まとまった時間が持てる日が月に1回でも取れる方に向いています。
  • デメリット
    しっかり染まる半面、肌についた汚れがとれにくいです。実施後にパサつくこともありますのでトリートメントでしっかり補修することをお薦めします。最近は薬液の品質が向上しているので昔ほど良くないイメージはなくなってきました。

 

4-2-2 自宅でできるカラートリートメントのメリットとデメリット

ヘアカラートリートメント

出典:https://pixta.jp/

  • メリット
    毎日お風呂で行うトリートメントと代えるだけの手軽さがあります。小さなお子さんがいる場合は1剤2剤タイプよりも取り組みやすいでしょう。
  • デメリット
    色落ちしやすいですが、乾いた髪の毛に使用したり放置時間を長くすることで改善できます。

 

4-3 美容室

美容師に相談

出典:https://pixta.jp/

美容師さんに相談してみましょう。

「まだ量が少ないけど白髪が気になってきた」
「流行りのおしゃれ染めをしつつ白髪も染めたい」
「これから毎月白髪染めすることになるの?」

生え際の白髪、5%程の白髪、めくらないと分からない白髪、状態は様々です。

あなたに合った最適なケア方法はいつもあなたの髪をキレイにしてくれている美容師さんに相談してみましょう。

 

5 まとめ

白髪が人に与える印象は大きいものです。仕組みを知って正しいケアを続ければ、実年齢より若い髪の毛や頭皮環境を手に入れられますよ。

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