必見!生えてきちゃったストレス白髪と決別する方法

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「ストレスが原因で白髪が生えてきた。」そんなことを聞いたことはありませんか?

今回は、ストレスと白髪の因果関係や白髪を上手に減らしていく方法を紹介します。ストレスから解放されると髪だけでなく肌や健康状態も良くなります。あなたにピッタリの対策方法を見つけて、白髪の悩みから解放されましょう!

Contents

1 白髪を知ろう

知ろう

出典:https://pixta.jp/

まずは白髪の原因や仕組み、ストレス性の白髪がどんなところに出やすいのかなどについてお話ししましょう。

1-1 ストレス白髪をつくる3つの原因

私たちの髪には元々は色がありませんが、メラノサイトという細胞が作り出すメラニン色素によって、髪を黒色に色づけしています。このメラノサイトの働きが衰えてメラニン色素が生成できない、または色素量が足りず、満足に供給されないために色のないままに生えてきてしまう状態が白髪なのです。

1-1-1 メラノサイトの不活化

メラノサイトという細胞がストレスの影響を受けやすく、ストレスを感じると働きが衰えてしまいます。

1-1-2 活性酸素の発生

白髪を含め、老化現象と呼ばれるものは、身体の細胞が活性酸素によって酸化することが原因といわれていますが、ストレスはその活性酸素を多く出します。

1-1-3 自律神経・ホルモンバランスが崩れる

自律神経やホルモンバランスが崩れることによってメラニン色素の生成指令が出せなくなります。

1-2 私の白髪、原因は本当にストレス?

ストレス

出典:https://pixta.jp/

白髪の原因がストレスによるものなのか、判断は難しいですよね?しかし、実は白髪が生えやすい部分、集中して生えてくる部分により判断ができるのです

ストレスが原因による白髪が生えてくる部分は、耳上やこめかみ周辺といわれています。耳上やこめかみには多くの神経が通っており、常に脳に司令を伝達しています。ストレスや疲れが溜まった時や長い時間、PCやスマートフォンなどを使用して目や脳、神経を酷使すると、こめかみ周辺が痛くなるのもこのためです。耳上やこめかみに白髪が生えやすかったり、集中して生えるのであればストレスが関係している可能性があります

1-3 身体からのサインを見逃さないで

サイン

出典:https://pixta.jp/

白髪の生える部分は血行が滞りやすいです。それは身体の弱っている部分や病気と深い関係があります。例えば、頭頂部の白髪は胃や腸などの消化器系、後頭部は生理不順や子宮、生殖機能が弱っていることが考えられます。いつも同じ場所から生えてくる、急に同じ場所からの白髪が増え出したといった場合、身体からの何らかのサインかもしれません。

【白髪の生える場所は身体からのサイン】

白髪部分 原因/衰弱部位
おでこ生え際・こめかみ 目 ストレス
頭頂部、髪の分け目 消化器 紫外線の影響
頭頂部・右 腎臓 食生活の乱れ
頭頂部・左 肝臓 食生活の乱れ
前頭部 肛門 便秘 痔 食生活の乱れ
後頭部 生理不順 性欲衰退 子宮や生殖機能 食生活の乱れ
耳の後ろ側 耳 食生活の乱れ
耳のまわり 歯を含む口腔 食生活の乱れ
つむじ 心臓 肺

1-4 ストレス白髪は一瞬で真っ白になる!?

白髪

出典:https://pixta.jp/

過度なストレスを集中的に感じると一晩で髪が真っ白になるという話をどこかで聞いた記憶はありませんか?

結論から言うと、どんな原因であれ、髪が短期間で一気に白髪になってしまうということはありえません。白髪は髪の色素が抜けたものではなく、メラニン色素が生成されない、または不足している状態で生えるため、脱色や染剤などで色を変えない限り、すでに生えている髪の色が変わることはありえません

もし過度なストレスを受け、メラニン色素が一切生成されなくなってしまったとしても、髪全体が白髪になるまでには2年以上の歳月がかかります。

1-5 結局治るの?治らないの?

ストレスが原因の白髪であれば、環境改善さえすれば、次第に黒髪に回復していきます。しかし、ストレスが原因ではなく、加齢によりメラノサイトが老化していたり、機能不全である場合には回復することはほぼありません。

 

2 生えてしまった白髪の対処法

対処法

出典:https://pixta.jp/

染めるってどんな方法があるの?

いずれにしても、生えてしまった白髪の色は変わりませんので、毛染めなどで外側から対策をしつつ、ストレス環境の改善や生活習慣を見直す必要があります

外側からのケアですが「染める」といっても「白髪染め」「ヘアマニキュア」「ヘナ」「カラートリートメント」など、さまざまな方法があります。ここからはその違いや、所要時間、必要な費用など、自宅で手軽に出来るセルフケアを中心にお話ししていきます。

2-1 ヘアカラー

「白髪染め」「おしゃれ染め」と呼ばれる染剤の代表格です。仕組みはA剤(ジアミン系色素)とB剤(過酸化水素)を使用する直前に混ぜて化学反応を起こさせます。色が入りやすいように一度脱色をし、そこに色を入れて染めるのでキレイに染まります。当然、脱色してから染めるので髪へのダメージがあり、数日間パサつきが気になるということもあります。

2-1-1 おすすめしたいヘアカラー10選

2-1-1-1 ウエラ ウエラトーン2+1 白髪染め クリームタイプ

ウエラ

出典:https://www.amazon.co.jp

カラーと言えばウエラ!圧巻の25色展開です。

「これだけ色が多いと選べない!」と思いますが、意外にも次の4つの基準で簡単にお好みの色を選ぶことができます。>>ウエラ公式サイト色見本ページ

価格 :¥1,188 ※2017年7月 Amazon調べ
容量 :60g + 60g + 7.3ml (1剤2剤混ぜ合わせタイプ)
付属品:手袋、コームブラシ、トレー

詳しい情報や購入はこちら

 

2-1-1-2 サイオス オレオクリーム ヘアカラー

サイオス

出典:https://www.amazon.co.jp

プロのスタイリストと開発したサロン品質のヘアカラーです。シュワルツコフは、世界的に歴史あるメーカーで日本でもかなりの数の美容室で使われています。この商品は黒髪を明るく、白髪もしっかりカバーするので「明るい白髪染め」ができます。

使い方動画はこちら>>シュワルツコフ公式サイト使い方動画掲載ページ

価格 :¥1,600 ※2017年7月 Amazon調べ
容量 :50g + 50g (1剤2剤混ぜ合わせタイプ)
付属品:使用説明書、手袋、コームブラシ、トレー

詳しい情報や購入はこちら

 

2-1-1-3 サロンドプロ 無香料ヘアカラー 早染めクリーム

サロンドプロ

出典:https://www.amazon.co.jp

使用方法の詳しい説明はこちら>>正しい使い方【動画】ページ

色の選択はこちら>>サロンドプロ ブランドサイト

価格 :¥573 ※2017年7月 Amazon調べ
容量 :40g + 40g (1剤2剤混ぜ合わせタイプ)
付属品:手袋、コームブラシ、トレー

詳しい情報や購入はこちら

2-1-1-4 ブローネ ワンプッシュカラー

ブローネ

出典:https://www.amazon.co.jp

2017年4月、パッケージデザインをリニューアルしています。(中身の変更はありません。)

ワンプッシュ型で、混ぜる手間がありません。

また、1箱でショートヘア1回分ですので部分染めの場合は何度かに分けて使えます。保管する場合はノズル部分を外し、ぬるま湯につけた状態で付属のスポイトで掃除します。

使用方法の詳しい説明はこちら>>商品説明書

色の選択はこちら>>ブローネブランドサイト

価格 :¥864 ※2017年7月 Amazon調べ
容量 :80g (混ぜ合わせ不要ワンプッシュ型)
付属品:手袋、コームブラシ、洗浄用スポイト

詳しい情報や購入はこちら

 

2-1-1-5 シエロ ヘアカラーEXクリーム

シエロ

出典:https://www.amazon.co.jp

こちらもワンプッシュ型なので混ぜ合わせる手間がありません。

使用方法の詳しい説明はこちら>>シエロブランドページ内最下部【使い方動画】

全18色から選べます。>>シエロ カラーバリエーションページ

価格 :¥645 ※2017年7月 Amazon調べ
容量 :40g + 40g (混ぜ合わせ不要ワンプッシュ型)
付属品:手袋、ブラシ

詳しい情報や購入はこちら

 

2-1-1-6 サロンドプロ 無香料ヘアカラー 早染め乳液

サロンドプロ

出典:https://www.amazon.co.jp

「三角」「ブラシ型」の2つのノズルを使い分けることで、細かい部分も塗りやすくなっているのが特徴です。

全13色から選べます。>>サロンドプロ色見本ページ

価格 :¥875 ※2017年7月 Amazon調べ
容量 :50g + 50g + 40g
付属品:手袋、ブラシ型ノズル、三角ノズル

詳しい情報や購入こちら

 

2-1-1-7 ロレアルパリ エクセランスN液状タイプ

ロレアルパリ
出典:https://www.amazon.co.jp

白髪染め解説ページ>>実は簡単!動画でマスターする、セルフ白髪染めのプロ級テクニック

あなたに合う色を簡単に診断できます。>>あなたにぴったりのエクセランスヘアカラーはどれ?

価格 :¥1,728 ※2017年7月 Amazon調べ
容量 :48g + 72ml + 12ml + 40g
付属品:手袋、下地エッセンス、トリートメント

詳しい情報や購入はこちら

 

2-1-1-8 シュワルツコフ カラースペシャリスト

シュワルツコフ

出典:https://www.amazon.co.jp

サロンブランドのメーカーが美容師のテクニックを教える、というコンセプトの商品です。他商品と違う点は、1剤と2剤のほかに3剤を加えることで、毛髪を保護しつつ、しっかりと色を浸透させているところです。

色の選択はこちら>>公式ページ

価格 :¥1,502 ※2017年7月 Amazon調べ
容量 :50g + 50g + 1ml + 22.5g + 22.5g
付属品:手袋、コームブラシ、トレー、直後用トリートメント、3週間後用トリートメント

詳しい情報や購入はこちら

 

2-1-1-9 ブローネ 液状ヘアカラー

ブローネ

出典:https://www.amazon.co.jp

1液を2液のボトルに入れて振るだけで使えます。

使用方法の詳しい説明はこちら>>商品説明書ページ

価格 :¥376 ※2017年7月 Amazon調べ
容量 :90ml
付属品:手袋

詳しい情報や購入はこちら

 

2-1-1-10 ウエラ トーン2+1 白髪染め 液状タイプ

ウエラ
出典:https://www.amazon.co.jp

フィット感の高いサロン仕様の手袋が付属しています。塗りづらい後ろ髪もより染めやすくなります。

使用方法の詳しい説明はこちら>>商品説明ページ

価格 :¥1,779 ※2017年7月 Amazon調べ
容量 :43ml + 86ml + 5.5ml
付属品:手袋

詳しい情報や購入はこちら

2-2 ヘアマニキュア

ヘアカラーでの脱色によるダメージを解消すべく開発されたのがヘアマニキュアです。脱色はせずにそのまま色素を髪に染めていきます。しかし、薬剤には変わりないので刺激やダメージがなくなるわけではありません。

2-2-1 おすすめしたいヘアマニキュア5選

2-2-1-1 サロンドプロ ヘアマニキュア スピーディ

サロンドプロ

出典:https://www.amazon.co.jp

髪にやさしい使い心地の椿オイル配合のヘアマニキュアです。放置時間5分でスピーディに白髪を染めます。

価格   :¥711 ※2017年7月 Amazon調べ
容量   :100g
カラー展開:ライトブラウン、ナチュラルブラウン、ダークブラウン、アッシュブラウンの4色

詳しい情報や購入はこちら

 

2-2-1-2 シエロ オイルインヘアマニキュア

シエロ

出典:https://www.amazon.co.jp

髪に上質なツヤと潤いを与えながら、色持ちも重視した処方になっています。ジェルが髪に密着し、一度でしっかり染まります。ブラシ一体型の簡単ワンプッシュボトルで、生え際もしっかり塗ることができます。

価格   :¥1,080 ※2017年7月 Amazon調べ
容量   :100g + 3g + 10g
カラー展開:アッシュブラウン、ウォームブラウン、シャイニーブラウン、ダークブラウン、ナチュラルブラウン、ライトブラウンの6色

詳しい情報や購入はこちら

 

2-2-1-3 ブローネ ヘアマニキュア

ブローネ

出典:https://www.amazon.co.jp

髪をいたわりながら白髪を隠すヘアマニキュアです。髪を補修して、ツヤとコシを与えます。繰り返し使っても髪を傷めない、髪にやさしい成分を配合(毛髪保護・保湿)。ワンプッシュで使えるクシ付きタイプです。

価格   :¥700 ※2017年7月 Amazon調べ
容量   :72g
カラー展開:ライトブラウン、ブラウン、アッシュブラウン、ダークブラウン、ディープブラウン、ナチュラルブラックの6色

詳しい情報や購入はこちら

 

2-2-1-4 グラマージュ ヘアマニキュア

グラマージュ

出典:https://www.amazon.co.jp

まばゆく輝くダイヤモンドのようにツヤと輝きを放つ透明カラー。単品使用はもちろん、他の色と混ぜることでトーンを調整し、多彩な色味が楽しめます。

価格:¥1,049 ※2017年7月 Amazon調べ
容量:150g

詳しい情報や購入はこちら

 

2-2-1-5 ブローネ 根元カラー

ブローネ

出典:https://www.amazon.co.jp

次のヘアカラーまでの気になる根元の白髪に。根元が塗りやすい”根元ピタッとブラシ”を採用。思い立ったらすぐできる、髪を洗う前の短時間カラーリングです。

価格   :¥490 ※2017年7月 Amazon調べ
容量   :28g
カラー展開:ダークブラウン、ナチュラルブラン、ライトブラウンの3色

詳しい情報や購入はこちら

2-3 ヘナ

ヘナはアーユルヴェーダ(インドの伝承医学)の代表的なハーブとして昔から使われてきた植物由来の成分の染剤です。ヘナはタンパク質と反応すると発色する赤色酵素色素が含まれているため、髪はもちろんですが、肌や爪も染まります。髪に優しいヘナですが黒ではなくオレンジ色っぽい色合いに染まることや臭い、ゴワツキ感が弱点といえます。

2-3-1 おすすめしたいヘナ2選

2-3-1-1 ナイアード ヘナ+木藍

ナイアード

出典:https://www.amazon.co.jp

色素や化学染料を一切加えていない天然ヘナの粉末に、髪を黒っぽくする木藍とトリートメント効果が高い10種のハーブを配合した、100%天然成分のナチュラルで髪にやさしいヘナカラーです。髪にツヤと潤いを与えながら、ナチュラルな黒茶系の髪色に仕上がります。

価格:¥1,620 ※2017年7月 Amazon調べ
容量:100g

詳しい情報や購入はこちら

 

2-3-1-2 マックヘナ ナチュラルブラウン ヘナ白髪染め

マックヘナ

出典:https://www.amazon.co.jp

髪や頭皮を傷めずにカラーリングができる、天然植物成分100%のマックヘナパウダーです。不純物を含まない高品質原料のみを使用し、400メッシュのきめ細かいパウダーで、仕上がり時間も40分とスピーディです。色はヘナと同じ天然ハーブのインディゴを配合し、シックでお洒落なナチュラルブラウンに仕上がります。

価格:¥1,620 ※2017年7月 Amazon調べ
容量:100g

詳しい情報や購入はこちら

2-4 ヘアカラートリートメント

トリートメントに白髪を目立たなくするための染料が配合されたもので、その名の通り、ダメージ補修や保護を主な目的としたものです。毎日使用することで徐々に色づき、白髪を目立たなくするというタイプの染剤で髪に優しい反面、ゆっくり色づいていくので白髪が目立たなくなるまでに時間かかります。このゆっくり染まる特徴から、知り合いに気付かれることなく、白髪を目立たなくしたいという方に人気があります。

「ヘナ」「カラートリートメント」は髪へのダメージは少ないですが、色づきという面では「ヘアカラー」「ヘアマニキュア」に劣り、1回使用するだけでは染まらないので持続力が必要となります。また、天然由来成分を使用しているため、価格が少し割高で1,000~3,000円程度するものが多いです。

2-4-1 おすすめしたいカラートリートメント5選

2-4-1-1 フラガール カラートリートメント

オーガニック認証を受けた5種類のハーブエキスが配合されていて、髪を優しく整え、健やかに保ちます。カラートリートメントの中では色の定着も良く、おすすめです。

フラガール

出典:http://www.hula-cosme.jp/

価格   :¥2,160 ※2017年7月 公式サイト調べ
容量   :250g
カラー展開:ナチュラルブラウン、ダークブラウン、ローズブラウン、ナチュラルブラックの4色

詳しい情報や購入はこちら

 

2-4-1-2 ラサーナ ヘアカラートリートメント

ラサーナ

出典:https://www.amazon.co.jp

海藻成分に関するエキスパートとして、成分や香りへの取り組みは他社より強いものを感じます。

価格   :¥3,156
容量   :180g
カラー展開:ダークブラウンの1色

詳しい情報や購入はこちら

 

2-4-1-3 LPLP(ルプルプ) ヘアカラートリートメント

ルプルプ

出典:https://www.amazon.co.jp

色の入り方、色落ちの度合い、髪の補修力は口コミでも高い評価を得ています。ガゴメ昆布から採れる特殊なフコイダンを配合していて、頭皮状態まで修復が可能なカラートリートメントです。

価格   :¥3,240
容量   :200g
カラー展開:ブラウン、ダークブラウン、モカブラウン、ソフトブラックの4色

詳しい情報や購入はこちら

 

2-4-1-4  利尻 ヘアカラートリートメント

利尻

出典:https://www.amazon.co.jp

発売当初から人気があり、現在も改良がされているカラートリートメントです。利尻昆布エキスの働きで傷んだ頭皮まで修復してくれます。無香料。

価格   :¥3,240
容量   :200g
カラー展開:ダークブラウン、ブラックの2色

詳しい情報や購入はこちら

 

2-4-1-5 レフィーネ ヘッドスパトリートメントカラー

レフィーネ

出典:https://www.amazon.co.jp

白髪を染めながら頭皮のクレンジングや血行促進が出来るカラートリートメントです。
マッサージをすると、配合されているドイツ産の泥が頭皮の汚れを吸着してすっきりと落としてくれます。ポンプタイプで使いやすく、大容量なのも魅力です。

価格   :¥3,601
容量   :300g
カラー展開:ダークブラウン、ローズブラウン、マロンブラウン、ライトブラウン、ナチュラルブラックの5色

詳しい情報や購入はこちら

2-5 美容室

美容室で白髪を染めると平均10,000円程度かかってしまいますが、仕上がりは全く違います。使用しているカラー剤は自宅で行うセルフケアのカラー剤とほぼ同じですが、大きな違いはカラーの種類の豊富さと技術力、専門知識の違いです。仮に同じカラー剤で染めたとしても、ムラや染め残しなど染まりに大きな差が出ます。手軽さ、コスト、染まり方、どれも一長一短。これらの長所・短所をしっかり把握した上で、性格やライフスタイルなどに合わせて、自分に合った白髪ケアを選びましょう。

2-6 白髪は絶対に抜かない!

抜かない

出典:https://pixta.jp/

白髪を無理矢理抜くことで毛根を傷つけてしまう可能性があります。毛根が傷つくとそこからは髪が生えなくなってしまい、薄毛につながることも。白髪が気になる場合は、抜くのではなく、カラーリング剤でケアをするか、根元で短くカットすることをおすすめします。

 

3 今日から実践できる「脱!ストレス白髪作戦」

3-1 バランスの良い食生活

果物

出典:https://pixta.jp/

メラノサイトがメラニン色素を生成する際に必要な栄養素を積極的に摂取しましょう。おすすめの食品を紹介します。

  • 海藻類・・・海苔、昆布、ワカメ、ヒジキなど
  • 魚介類・・・マグロ、カツオ、イワシ、サバ、ブリ、エビ、カニ、イカなど
  • 野菜類・・・サツマイモ、ごぼう、パセリ、モロヘイヤ、カンピョウなど
  • 根菜類・・・ニンニク、ショウガ、レンコンなど
  • 果物・・・リンゴ、プルーン、アンズ、バナナ、アボカドなど
  • 種子類・・・大豆、落花生、豆腐、そば、ミックスナッツなど

ファーストフードは脂っこく、鉄分が不足しがちになります。また、ダイエットも栄養バランスが偏りやすいため、白髪を改善するためには避けた方がいいです。逆に和食は上で挙げた食材や髪の主成分となるタンパク質やミネラルを摂取しやすいといわれています。白髪を改善したいと思うと、外側からの髪や頭皮ケアに注力してしまいがちですが、体質を改善するためにもまずはバランスの良い食生活を心がけることが大切になります。

3-2 睡眠を十分に取る

睡眠

出典:https://pixta.jp/

髪にとっても睡眠は重要です。理由は、メラニン色素は寝ている間に生成されるからです。また、髪に栄養を運ぶ毛細血管の血流が一番良くなるゴールデンタイムと呼ばれているのが夜22時から翌午前2時の4時間です。この時間に眠っているというのが理想的で、睡眠時間もメラニン色素の生成を活発にするには深く質の良い睡眠が4~6時間以上必要といわれています。忙しいと夜22時に就寝するというのは難しいかもしれませんが、無理のない限りで、なるべくこのゴールデンタイム内に睡眠がとれるように心掛けましょう。

3-3 適度に運動をする

掃除

出典:https://pixta.jp/

身体を動かして血行を改善することが大切です。白髪を改善させる運動とは、きついものではありません。ゆったりと呼吸をあげずに出来るようなとても軽い運動で十分です。例えば、通勤や外出の際は階段を利用する、フローリングや窓の掃除といった家事でもOK。血行が改善されると、頭皮に栄養が行き渡るようになり、白髪も改善しやすくなります

3-4 リフレッシュをする

スポーツジムで汗を流すのもいいでしょうし、お気に入りのアロマオイルやインセンスを焚いたり、好きな音楽を聴く、読書なども手軽ですぐに取り込みやすいリフレッシュ方法でしょう。

3-5 禁煙をする

タバコ

出典:https://pixta.jp/

実際にタバコを吸っている人は、吸っていない人の4倍も白髪になりやすいそうです。タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させ、血液の循環を妨げます。

 

4 まとめ

ストレスが白髪に大きく影響しているということはお分かりいただけたと思いますが、白髪になりたくないからといってストレスのない毎日を過ごすのは難しいです。白髪が生えてきてしまったら、まずは生活習慣を見直し、自分に合ったストレスの発散方法やリフレッシュの仕方を見つけてみましょう。

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