分け目・つむじが気になりませんか?女性のはげる原因と対策

アッシュ外国人
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髪の分け目・つむじを気にしていませんか?

「はげ」と聞くと男性がなるというイメージがありますが、髪全体が薄くなり、つむじや分け目などが目立ってくるのも「びまん性脱毛症」と言われるはげで、女性の方でも悩んでいることが多いはげの1つです。

はげる原因から対策を学んで、髪に悩まない生活をはじめていきましょう!

 

 1 はげ(脱毛症)の種類

はげは脱毛症とも呼ばれます。脱毛症には男性によく見られる、前頭部や頭頂部の薄毛や後退をする男性型脱毛症(AGA)が有名ですが、女性でもなる種類の脱毛症もあります。

次に、女性がなる可能性が高いはげ(脱毛症)4つについて紹介します。

1-1 びまん性脱毛症(女性男性型脱毛症)

びまん性

出典:https://pixta.jp

頭の広い範囲にわたって髪が薄くなることで、頭頂部からの分け目やつむじあたりが目立つようになります。

多くの女性が悩んでいる脱毛症で、男性によく見られる前頭部の生え際の後退や頭頂部の脱毛の男性型脱毛症(AGA)と区別し、びまん性脱毛症(FAGA)と言われています。

 

1-2 牽引性脱毛症

牽引性

出典:https://pixta.jp

髪の毛を引っ張ることで起こる脱毛症です。

いつも分け目が同じだったり、ポニーテールなどで髪の毛を結ぶことで、期間にわたって髪に負担がかかり毛根がダメージを受け、髪が薄くなります。

 

1-3 円形脱毛症

円形

出典:https://www.photo-ac.com/

老若男女にかかわらずある日突然に起こる脱毛症です。

頭皮に限らず全身で起こることもあり、コインのような円形に脱毛するものがほとんどです。

小さいものであれば自然治癒することも多いのですが、広がったり再発することもあります。

 

1-4 分娩後脱毛症

分娩後

出典:https://pixta.jp

出産後にかけてホルモンのバランスが乱れ、一時的な薄毛になります。

 

2 はげる原因と対策

原因に当てはまるものがいくつかあれば、複合的な原因から症状が表れているかもしれません。症状が改善するまで時間がかかるかもしれませんが、焦らず対策していきましょう!

2-1 遺伝

遺伝

出典:https://pixta.jp

遺伝はホルモンにも影響を与えます。遺伝だけではげるのではなく、他の要因と重なって抜け毛に繋がっている場合が多いです。親からの遺伝と諦めずに、他の原因の対策をしましょう。

 

2-2 ストレス

ストレス

出典:https://pixta.jp

ストレスは、自律神経・ホルモンが崩れる、また血流が悪くなる原因になります。ストレスの解消法は人によって異なります。運動や読書、音楽を聴くなど自分に合った解消方法を見つけてみましょう!

詳しく知りたい人はこちら↓

ストレスが原因!?抜け毛を解消する方法と対処法

 

2-3 加齢

加齢

出典:https://pixta.jp

加齢により女性ホルモンや頭皮のコラーゲンの減少、毛母細胞の働きが低下し、毛が生えて抜けるまでの周期が遅れ薄毛になります。他の原因と重なることも多いため、遺伝と同じく他の対策で改善していきましょう。

 

2-4 偏った食生活

偏った食生活

出典:https://pixta.jp

偏った食生活を続けることにより、必要な栄養が不足し髪が生えてこなくなります。バランスの良い食事を心がけていきましょう。髪におすすめな栄養素を紹介しますので参考にしてみてください。

2-4-1 髪におすすめな栄養素3つ

○タンパク質

タンパク質

出典:https://pixta.jp

髪のほとんどがタンパク質でできています。

タンパク質が不足することで生命維持に必要な器官へ優先してタンパク質が運ばれていくため、髪に栄養がいくのは後回しとなり、薄毛につながります。

イソフラボンが含まれる大豆製品が特におすすめで、女性ホルモンのバランスも整えてくれます。

☆タンパク質が含まれる食品

肉類・魚介類・卵・大豆製品など

○亜鉛

亜鉛

出典:https://pixta.jp

ストレスを感じる人には特におすすめなのが、亜鉛です。

髪の毛が育つのも必要である亜鉛は、強いストレスを感じると大量に消費されます。そうすると、髪に必要な亜鉛が十分に届かなくなります。

ストレス解消とともに亜鉛を摂取していきましょう。不足しがちな栄養素なので、サプリで補給するのもおすすめです!

☆亜鉛が含まれる食品

牡蠣・レバー・チーズなど

亜鉛サプリメント

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出典:https://www.amazon.co.jp/

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 ○ビタミン

ビタミン

出典:https://pixta.jp

ビタミンは身体の細胞の代謝を促進させ、血管を拡張させる働きがあるため、しっかりと摂取することで髪が生えやすくなります。

またビタミンの中では特にビタミンA・B郡(特にB2・B6)・Eが育毛に良いとされています。

☆各ビタミンが含まれる食品

・ビタミンA 緑黄色野菜、レバー、うなぎ、ホタルイカ、すじこ、卵

・ビタミンE ナッツ類、植物油(オリーブオイル、胚芽油)

・ビタミンB2 レバー、卵黄、大豆、乳製品、緑黄色野菜

・ビタミンB6 カツオ、マグロ、イワシ、レバー、肉類、くるみ、大豆など

マルチビタミンサプリメント

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髪に良い栄養について、さらに詳しく知りたい人はこちら↓

〈必見〉髪の毛に良い栄養が摂れる食生活とは!?

 

2-5 過度なダイエット

ダイエット

出典:https://pixta.jp

食事を抜くような過度なダイエットは続けることにより、栄養が髪にまで届かなくなります。

過度な食事制限をするのではなく、運動を中心としたダイエットを取り入れてみたり、ゆっくりとしたペースでの減量を心掛けることで、身体の負担が少なくなります。

 

2-6 睡眠不足

睡眠

出典:https://pixta.jp

髪が成長するには睡眠は必要不可欠です。成長ホルモンが分泌されなくなるだけではなく、睡眠不足はストレスの原因にもなります。質の高い睡眠を取るようにしてみましょう!

☆質の高い睡眠をとるポイント

・夕食は寝る2~3時間前に済ます

・お風呂は寝る1時間までに入る

・寝る前にテレビやスマホを見るのを控える

・就寝前はストレッチ・読書などでリラックスする

質の高い睡眠について、詳しく知りたい人はこちら↓

健康な髪を手に入れる“良質な睡眠”とは

 

2-7 喫煙・過度な飲酒

喫煙・飲酒

出典:https://pixta.jp

喫煙をすることで、身体全体の血流が悪くなるため、頭皮の血流も悪くなります。お酒の飲みすぎもアルコールの分解で栄養がとられることで、髪まで栄養が届かなくなる原因になります。

全て我慢するとそれがストレスにもなりますので、無理がない程度にタバコの本数を減らしたり、適度なアルコールを心掛けるようにしましょう。

 

2-8 不適切なヘアケア

不適切なヘアケア

出典:https://pixta.jp

誤ったヘアケアをすることで年齢関係なく、はげる原因になります。

2-8-1 正しいヘアケア方法

1.ブラッシング

まずブラッシングをし、頭皮や髪の表面についたホコリなどの細かい汚れを浮き上がらせます。

ブラッシングすることで、シャンプーをする際の髪の絡まりを抑え、洗いやすくしてくれます。

2.予洗い

予洗い

出典:https://pixta.jp

汚れは、予洗いの段階でほとんどが落ちます。

指の腹を使って頭皮をマッサージしながら洗っていきます。予洗いがしっかりできていると、この後のシャンプーが泡立ちやすくなります。髪や頭皮にダメージをあたえないためには、ぬるま湯を使用しましょう。

3.シャンプー

シャンプー

出典:https://pixta.jp

洗浄力の強いシャンプーを使うことで、頭皮に刺激を与えたり、皮脂を取りすぎて、乾燥したり過剰な皮脂の分泌を促してしまいます。

そのことが原因となり、フケや皮脂が毛穴に詰まり炎症を起こすことで抜け毛になります。

朝晩など1日に何度も髪を洗うのも、頭皮の刺激や乾燥・過剰な皮脂の原因になります。

夜だけが洗うのがベストです!

☆洗い方

まずシャンプーを適量とり、泡立てていきます。泡立ちにくい場合は泡立てネットを使うのもおすすめです。十分に泡立てておくことで、短い時間で効率よく汚れを落とすことができます。

予洗いと同じく、指の腹を使って頭皮全体をマッサージするように洗っていきます。爪を立てたり、強くゴシゴシと洗わないようにしましょう。

4.すすぎ

特に重要なのがすすぎです。どんなに良いシャンプーを使っても、頭皮や髪の表面に洗い残しを付着させたままにすることは悪影響です。

襟足や耳の周り、側頭部、生え際は洗い残しが多い部分のため意識して洗い流しましょう。

次のトリートメントも同様に、襟足、耳周り、生え際など、すすぎ残しがないようにしましょう。

5.トリートメント

シャンプーのすすぎが終わったら、水気をしっかりと切ります。ひと手間ですが、タオルドライをすると、トリートメントが浸透しやすくなります。

トリートメントを適量手にとり、頭皮には付着しないようにしながら、髪の中間から毛先にかけて馴染ませましょう。

塗り終わったら5~10分ほど、塗ったトリートメントが髪に浸透するのを待ち、最後にすすいでいきます。

6.タオルドライ

タオルドライ

出典:https://pixta.jp

髪を濡れたまま放置すること雑菌が繁殖し炎症する可能性があります。お風呂からあがったら、しっかり乾かしていきます。

いきなりドライヤーでは乾かさず、先にタオルドライをします。

ドライヤーの熱によるダメージを軽減するために、タオルでしっかりと髪の水分をとっていきます。頭皮から髪の毛先の順に、髪からタオルへと水分を移すように乾かしていきましょう。

7.ドライヤー

ドライヤー

出典:https://pixta.jp

ドライヤーは頭皮から約15~20cmほど離し、熱が1カ所に集中しないように動かしながら、頭皮から毛先へと、キューティクルを捲り上げないよう、上から下向きの風になるよう乾かしていきます。

しっかりと髪が乾いたら、仕上げにドライヤーを冷風にして髪表面のキューティクルが引き締めてあげましょう。キューティクルが整うことで髪内部の水分などが逃げにくくなるほか、見た目も艶やかになります。

詳しく知りたい人はこちら↓

今日から自宅で実践できるヘアケア方法マニュアル

 

2-9 紫外線

紫外線

出典:https://pixta.jp

紫外線で頭皮もダメージを受けます。帽子や日傘で紫外線にさらされないようにしましょう。

帽子も長時間かぶると蒸れて雑菌が繁殖しやすくなります。通気性が良いものを選んだり、日陰に入ったら外したりしましょう。

 

2-10 ヘアスタイル

ヘアスタイル

出典:https://pixta.jp

髪を結ぶヘアスタイルによっては引っ張られことが頭皮の刺激になり、抜けてしまうこともあります。

ヘアスタイルを時々変えたり、髪がきつく引っ張られないように結び方を変えることで、髪や頭皮の負担を減らすことで防ぐことができます。

スタイリング剤もつけすぎると、フケ・かゆみの原因になります。その日の終わりには、しっかりと洗い流すようにしましょう。

 

2-11 病気の症状

病気

出典:https://pixta.jp

免疫疾患やホルモンに関わる病気の症状の1つとして、抜け毛などの脱毛症が現れることがあります。

甲状腺機能低下症・糖尿病などのホルモン異常・肝硬変などがあります。

抜け毛以外にも身体の不調が続き、おかしいなと感じたら早めにお医者に相談しましょう。

 

2-12 出産・経口避妊薬の服用

薬

出典:https://pixta.jp

出産や経口避妊薬を服用することでホルモンバランスが変化し、はげ始める原因になります。

一時的なものが多いため、自然と回復するのを待ちましょう。

 

3 自宅で改善したい!おすすめ育毛商品

自宅ではげを改善するのを、サポートしてくれるおすすめ育毛商品をご紹介します。

3-1 育毛シャンプー3選

3-1-1 バイタリズム スカルプケアシャンプー for Women

毛髪と頭皮ケアが出来る成分「ピロミジロール」配合。髪や頭皮の潤いを保ち、ハリとコシを与えてくれます。

バイタリズム

出典:https://www.amazon.co.jp/

内容量:350ml

参考価格:1,998円(2017/7/11現在)

商品情報の詳細・ご購入はこちら

3-1-2 haru 黒髪スカルプ・プロ

髪や頭皮トラブル予防に期待のキャピキシルを配合。コンディショナー不要のオールインワンシャンプーです。

haru

出典:https://www.amazon.co.jp/

内容量:400ml

参考価格:4,690円(2017/7/11現在)

商品情報の詳細・ご購入はこちら

3-1-3 セルキュレイト スカルプ&ヘアシャンプー

頭皮や髪の負担となる成分を極力排除し、頭皮を正常な状態に整える和漢植物エキス配合したシャンプーです。

セルキュレイト

出典:https://www.amazon.co.jp/

内容量:500ml

参考価格:3,495円(2017/7/11現在)

商品情報の詳細・ご購入はこちら

 

3-2 育毛剤3選

髪の毛の生えてくるサイクルを考えると、育毛剤は長く使用し続けることが必要になってきます。

3-2-1 ベルタ育毛剤

育毛と頭皮ケア成分を99.9%凝縮配合した育毛剤。厳選した浸透させるべき成分をナノ化し、頭皮の表面だけではなく、毛穴の奥まで浸透させ頭皮環境を整えてくれます。

ベルタ

出典:https://www.amazon.co.jp/

内容量:80ml

参考価格:5,450円(2017/7/11現在)

商品情報の詳細・ご購入はこちら

3-2-2 マイナチュレ育毛剤

頭皮のダメージになる化学成分を除いた、無添加の女性育毛剤。敏感肌や乾燥肌の方にもおすすめです。

マイナチュレ

出典:https://www.amazon.co.jp/

内容量:120ml

参考価格:5,200円(2017/7/11現在)

商品情報の詳細・ご購入はこちら

3-2-3 長春毛精

医薬部外品として配合可能な数十種類以上の天然成分と和漢12種類の生薬を配合。有効成分などをナノ化していることで浸透しやすくなっています。

長春毛精

出典:https://www.amazon.co.jp/

内容量:60ml

参考価格:2,980 円(2017/7/11現在)

商品情報の詳細・ご購入はこちら

 

4 まとめ

はげといっても、種類や原因も様々あり、自分に当てはまる原因も幾つかあったのではないでしょうか?

少しずつでも、これからの対策に取り入れ、髪に悩まない生活を取り戻していきましょう!

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