白髪の原因を徹底解説！主な9つの原因と8つの対策方法！

白髪。私も実際に経験しましたが、最初の1本を見つけるとかなりショックなものです。
目立つ白髪を何本か根元から切ったり、抜いたりしてなかったことにしていませんか？
年齢的にもしょうがないと思ってあきらめていませんか？
同じように見える白髪でもその原因はさまざまです。
自分の白髪はどうして出るのか、落ち込む前にまずはその原因を探ってみましょう。

◆最終更新日：2018年3月14日

Contents

1 白髪になる7つの原因
2 急に白髪が増えた時の3つの原因
3 白髪が生えてきた時の8つの対策方法
4 まとめ

1 白髪になる7つの原因

髪の毛は元々、無色＝白髪でできています。生えてくる髪の毛が黒いのは、毛根で作られるメラニンという色素が髪を黒く染めているからで、メラニン色素が不足すると白髪のまま生えてくるのです。

ではなぜメラニン色素が不足してしまうのでしょう？

1-1 遺伝

親に白髪が多いと子どもにも遺伝して多くなる、という話を聞いたことはありませんか？

昔から白髪は遺伝性が高いと言われていますが、実は現在の医学では遺伝だと断定できる根拠はまだ発見されていないんです。医学が進歩してもわからないことってまだあるんですね。

まず遺伝って何でしょう？

「遺伝（いでん、英: heredity）は、生殖によって、親から子へと形質が伝わるという現象のことであり、生物の基本的な性質の一つである。

引用：https://ja.wikipedia.org/wiki/遺伝

メラニン色素が不足すると白髪になりますが、遺伝しているのは白髪が生えてくることではなく、その白髪になるメカニズムや要素をもつ体質、環境だとも言えます。

親が若いころから白髪で悩んでいたと聞いても、あきらめずに髪によい環境を整えていくことで予防することはできます。前向きになりましょう。

出典：Pixta

1-2 加齢

遺伝とともに大きな原因としてよく挙げられます。

メラニン色素をつくる働きをもつ細胞をメラノサイト（色素細胞）と呼びますが、残念なことにこのメラノサイトは老化とともに減少したり働きが悪くなったりします。年齢とともにそのバランスが崩れて白髪が増えてしまうのです。

1-3 女性特有のホルモンバランスの乱れ

メラノサイトの活動を悪くする要因は加齢だけではありません。

体内のホルモンバランスが急激に変化したり不安定になると、髪にも大きな影響を与えます。また、女性には特に白髪が生えやすい3つの時期があります。

1-3-1 初潮

メラノサイトは血流が悪くなってくると栄養不足で働きが悪くなります。

月経がはじまると、メラノサイトよりも子宮に血液や栄養があつまり、髪にまで回らずに白髪になることがあります。

1-3-2 出産

産後に抜け毛が増えた、歯がもろくなったというのはよく聞く話ですが、白髪が一気に増えたという悩みも最近耳にします。これはメラノサイトよりも赤ちゃんへの栄養が優先されるためです。

初潮も出産も栄養不足が一時的なものであれば白髪が治ることも珍しくありません。

1-3-3 閉経

閉経というのは体の血が足りなくなって、排出する血がなくなった状態なので、髪にも栄養が行き渡らなくなってしまいます。閉経の平均年齢はおよそ50歳です。

この頃になると加齢で白髪がすでにいっぱい、という人も少なくないでしょう。

閉経を機に白髪の方が黒髪よりも多くなってしまうこともあるようです。

出典：Pixta

1-4 食べ物

身体に栄養を届ける食事も、白髪の原因になりかねません。特に女性は体形を気にして食事制限によるダイエットを行いたくなりますよね。髪は生命活動の中で重要度が低いため、栄養が届く順番として低くなります。そんな中、食事制限により栄養不足となると、白髪ができやすい環境をつくってしまいます。

1-4-1 白髪の原因になりやすい、5つの食生活

出典：Pixta

肉だけ、野菜だけの食事
栄養バランスが偏った食事をしていると白髪だけではなく、髪の毛の成長に悪い影響を与えます。まずは毎日の食事を見直して、メラニン色素を十分に作り出すため環境を整えましょう。

塩分の取りすぎ
塩分の取りすぎは腎臓に負担がかかります。腎臓の働きが鈍ると新陳代謝が低下し、老廃物もたまっていきます。必然的に血液の流れ、頭皮の血行が悪くなるので髪に必要な栄養が届かなくなります。塩分が気になるお醤油の代わりにお酢やレモン汁を使うといった工夫をしてみましょう。

糖分の取りすぎ
血中糖度が高くなることで、皮脂腺が刺激され、多くの皮脂が分泌されます。皮脂が詰まった毛穴は炎症のもとになり、その毛穴からは白髪が生えやすくなります。毎食後のデザートはほどほどにしましょう。

アルコールの摂りすぎ
アルコールを体内で分解するためには大量の酸素と栄養が必要となります。毎日飲酒をする人は常に肝臓がフル稼働、髪に必要な栄養も不足がちになります。

コーヒーの摂りすぎ
コーヒーに含まれるカフェインは血管を収縮させ、髪の成長に必要な栄養が毛根に蓄える働きを妨げると言われています。近頃はコーヒーの効能も見直されていますが、飲みすぎによる悪影響には気を付けましょう。

1-5 生活習慣

健康な身体なくして、健康な髪は生えません。特に喫煙は、毛細血管を収縮させてしまい栄養が届けにくくなりますので、おすすめしません。

出典：Pixta

1-6 ストレス

出典：Pixta

人はストレスを感じると、血行が悪くなると言われます。育児や仕事など、ストレスを無くすことは難しいと思いますが、ため込まない工夫も必要です。

1-7 シャンプー

みなさん、毎日使うシャンプーは何を基準に選んでいますか？

いい香りがするけど頭皮が荒れてしまう、というシャンプーは白髪を増やす原因になります。

シャンプーの中でも、身体と同じ成分のアミノ酸系シャンプーは優しい洗浄力で刺激が少ないので、肌が弱い人でも安心して使用できます。

普段何気なく使っているものを見直して、自分の肌質にあったものを探しましょう。

出典：Pixta

2 急に白髪が増えた時の3つの原因

恐怖や強いストレスが原因で一夜のうちに髪が白髪になる場面が小説や映画などでありますが、実際にはすでに生えている髪の毛の色が変わることはありません。朝起きて髪が真っ白になることもありません。上記のような原因で白髪が増えることはありますが、気を付けたいのは、突然白髪が生え始めた、また増えた時です。

2-1 身体が不調を訴えている

白髪が偏った場所に集中して生えてくることがあります。不調を感じる部分と白髪の位置が当てはまるものはないか、チェックしてみましょう。

白髪の位置	内臓	代表的な不調
後頭部	腎臓	耳鳴、膝腰の疲れ、冷え、尿トラブル、肌老化
側頭部	肝臓	目の疲れ、貧血、イライラやうつ、生理トラブル、更年期
前頭部	胃	胃もたれ、便秘、腹痛、むくみ、口臭、吹き出物

もし、気になることがあった場合、病院で診てもらいましょう。

2-2 過度のストレスによる反応

1-6でも紹介しましたが、過度なストレスがかかると、髪へ栄養が届かなくなり、白髪ができやすくなります。

・転職など新しい環境に移った時

・家族の病気

など、ストレスがかかりすぎると、生えてくる髪が白髪になる場合があります。

2-3 生えていた白髪に、気づかなかった…？

出典：Pixta

眼鏡やコンタクトを変更したら・・・白髪が気になるようになった・・・

もしかしたら、生えていた白髪に気づかなかっただけなんてこともあるかもしれません。

2-3-1 白髪が生え始める年齢

みんなきれいに見えるけど、白髪はあるの？と気になりませんか？

10代、20代でも様々な原因で白髪が生えてくることはありますが、一般的な日本人の白髪が生え始める年齢の平均は35歳だそうです。

白髪が黒髪に戻ることはほとんどなく、徐々に増え続けて半分以上が白髪になるのは55歳あたりです。

まだそんな年齢じゃないのに気になるという方、この機会に生活環境を見直してみましょう。

3 白髪が生えてきた時の8つの対策方法

3-1 食生活を見直す

栄養をしっかり摂ることが、白髪を生えにくい頭皮環境に近づけるポイントです。髪の健康を保つために効果的な食べ物を見てみましょう。

	食品
チロシン	チーズ、大豆、たらこ、鰹節、たけのこ、青魚　など
シスチン	牛肉、羊肉、牛乳、小麦粉　など
ミネラル	カキ、干しエビ、カシューナッツ、ゴマ、大豆、ひじき　など