地味にスゴイ!アラフォー髪のパサつきを改善する方法

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年齢とともに「曲がり角」を迎えるものと言えば…?

「お肌」 「体力」 「食欲」、そして 「髪の毛」

パサパサ、ごわごわ、まとまらない髪に悩んでいませんか?

あの頃のツヤと潤いを取り戻したい、あなたへ。

原因を明確にしましょう!

身体の中から改善しましょう!

身体の外から改善しましょう!

髪の毛が輝けば、毎日の生活が輝く!!

1 女性特有の原因

1-1 女性ホルモンの低下

女性ホルモン

出典:http://www.photo-ac.com/

女性ホルモンは、身体的にも精神的にも、大切な役目を担っています。

特に髪の毛にとっては、発育を維持・促進させる働きがあります。

女性ホルモンは、20歳代をピークに、30歳代後半から徐々に低下していきます。

心身のバランスが崩れ、血行不良が起き、髪の毛に栄養が行き渡らなくなるのです。

これが髪の毛のパサつきの一因となってしまうのです。

1-2 栄養不足

栄養不足

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髪の毛は、「ケラチン」という、18種類のアミノ酸から作られているタンパク質を中心として出来ています。

基本的には「健康に良い食事」を取ることが第一歩ですが、特に意識して摂取したいのが、「タンパク質」「ビタミンB」「亜鉛」の3つです。

髪の毛の主成分である「タンパク質」、タンパク質をアミノ酸に分解する際に必要な「ビタミンB」、アミノ酸からケラチンを生成する際に必要な「亜鉛」。

これらが足りていないと、髪の毛は栄養不足に陥ってしまいます。

さらに、必要な栄養素を摂取していたとしても、それを運搬する血液・血管の機能が働いていないと、髪の毛に栄養は届きません。

血行促進のためのアプローチも大切です。

1-3 カラーやパーマによるダメージ

ダメージ

出典:http://www.photo-ac.com/

いくつになっても、髪の毛のおしゃれを楽しみたいですよね。

ヘアカラーやパーマは、簡単に見た目も気分も変えられる、素敵なテクニックです。

しかし、これらの施術は、一時的にではありますが、髪の毛に大きな負担が掛かり、必要なアフターケアも増えるため、うっかりケアをさぼったりした日には、あっという間にパサパサ髪になってしまいます。

カラーやパーマを長持ちさせつつも、ダメージを最小限に抑え、パサパサ髪を防ぐためには、アフターケアに対する徹底した意識が大切になります。

1-4 シャンプー方法の間違い

シャンプー

出典:http://www.photo-ac.com/

女性に多い「シャンプー方法の間違い」としてよく挙げられるのは、頭皮をよく濡らさないことです。

髪の毛の長い方にありがちなパターンです。

この状態で、一生懸命洗ったところで、頭皮の汚れは落とし切れません。

汚れが残ったままだと、頭皮環境が悪化し、髪の毛に充分な栄養が行き渡りません。

また、洗浄力重視のシャンプーは、刺激が強すぎるため、頭皮を傷める事も多々あります。

さらに、頭皮を傷つけるような激しい頭皮マッサージも、髪のパサつきにつながってしまいます。

爪の長さや、マッサージの強度にも、配慮が必要ですね。

2 改善テクニック

2-1 身体の中から改善

2-1-1 食事

食事

出典:http://www.photo-ac.com/

髪の毛は、「ケラチン」という、18種類のアミノ酸から作られているタンパク質を中心として出来ています。

つまり、体内で生成されるものであり、身体の健康状態が如実に出る部位であるということです。

また、髪の毛は、血液から一番最後に栄養素が回ってくる部位なので、絶対的に栄養が足りていない場合、確実に影響を受けます。

上質なタンパク質としておすすめしたいのが、大豆製品

動物性タンパク質に比べて、低カロリーなのも嬉しいですね。

ビタミンBを豊富に含んでいる食材といえば、牛レバーです。

しかし苦手な女性も多いので、マグロの赤身もおすすめです。

亜鉛を摂取するなら、この季節が旬の牡蠣が、圧倒的ナンバー1です!

髪の毛に必要な栄養素を、的確に、効率よく取り込んでいきましょう。

2-1-2 血行促進

血行促進

出典:http://www.photo-ac.com/

身体に必要な栄養素は、血流に乗って各部位に運ばれていきます。

そのため、効率よく栄養を取り込むためには、血流を良くすることが大切です。

具体的には、食事・運動・入浴・睡眠の4つで、アプローチが可能です。

「食事」では、健康な血液や血管を保ってくれる魚類や、血液をサラサラにしてくれるビタミンCが豊富な果物類がおすすめです。

「運動」というと、定期的かつ長時間の運動をイメージしがちですが、簡単なストレッチやマッサージだけでも、継続的に行えるのならば十分効果が期待できます。

「入浴」は、身体を温めるという目的として一番分かりやすいものですね。

睡眠前は、ぬるめの湯船にじっくり浸かること、起床後の場合は、熱めのシャワーを首・手首・足首に当てることで、より効果が見込めます。

「睡眠」は、血管を休息させるために必要な時間です。

不規則な生活や寝不足は、血管を収縮させ、血流を悪くさせてしまいます。

規則正しい生活と十分な睡眠は、血管を膨張させ、血流を良くしてくれます

質の高い睡眠を心がけましょう。

2-2 身体の外から改善

2-2-1 正しいシャンプーの方法

シャンプー

出典:http://www.photo-ac.com/

正しいシャンプー方法のポイントは「頭皮」にあります。

髪の毛についたスタイリング剤や汚れは、予洗いの段階まででほぼ落とせると思ってください。

まずは、髪を濡らす前に丁寧にブラッシングしてください。

乾いた髪をブラッシングすることで、髪に付いたホコリなどの汚れを払い落とすとともに、頭皮に付いた皮脂汚れを浮かせることが出来ます。

これにより、シャンプーで効率よく汚れを除去することが出来るのです。

シャンプーは、よく泡立ててから塗布しましょう

シャンプーの原液は、頭皮にとって刺激が強いためトラブルの元になりかねません。

泡立ててから塗布することで、その刺激を和らげることができます。

また頭皮を洗う際は、爪を立てたり力任せにならないように注意しましょう。

指の腹を使って、程よい力加減でマッサージすることで、頭皮の血行促進にも繋がります。

2-2-2 正しいドライヤーの方法

ドライヤー

出典:http://www.photo-ac.com/

正しいドライヤーのポイントは「時間と風向き」にあります。

ドライヤーのかけ過ぎは、時間の経過とともに、髪の毛の水分が蒸発、すなわち「パサつき」の原因となります。

特に冬は、乾かすのに時間が掛かるので、そのリスクが高まります。

まずは、徹底的にタオルドライしてください。

タオルドライを入念に行うことで、ドライヤーの時間は大幅に短縮できます。

続いて、風向きです。

毛先の方向に向かって、風を当てましょう。

毛先から根元に向かって風当てることは、キューティクルを逆立たせることになり、パサつきにつながってしまいます。

3 改善アイテム

3-1 シャンプー

3-1-1 ラックス スーパーリッチシャイン ストレート&ビューティー シャンプー

ラックス-スーパーリッチシャイン-ストレートビューティー-シャンプー

出典:https://www.amazon.co.jp/

ケラチンプロテイン(保湿成分)が配合されていて、乾燥によるうねり髪をケアしてくれる商品です。

3-1-2 マーナーコスメチックス エレンス エバーロングシャンプー くせ毛ケア

マーナーコスメチックス エレンス エバーロングシャンプー くせ毛ケア

出典:https://www.amazon.co.jp/

世界基準エコサート認証のオーガニックオイルをはじめ、通常のシャンプーの約20倍のオイルが配合されているため、パサついた毛先を十分に補修してくれます。

3-1-3 アズスタイル Sizuka/雫髪 シャンプー400mL くせ毛用

アズスタイル Sizuka/雫髪 シャンプー400mL くせ毛用

出典:https://www.amazon.co.jp/

髪の毛の水分量を維持し、パサつきの原因である乾燥やダメージから髪を保護してくれます。さらにキューティクルを修復し、しっとりツヤツヤの髪へと導いてくれます。

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3-2 インバストリートメント

3-2-1 ケラスターゼ ニュートリティブ NU マスク オレオ リラックス

ケラスターゼ ニュートリティブ NU マスク オレオ リラックス

出典:https://www.amazon.co.jp/

ケラスターゼの代名詞であるオイル成分が、パサついた髪の毛を補修し、なめらかで柔らかく、まとまりやすい髪に仕上げてくれます。

3-2-2 ヘアグランス トリートメント

ヘアグランス トリートメント

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ハイダメージ毛におすすめの商品です。ホホバ種子油が髪の成長を促し、頭皮を健康な状態へと導いてくれます。パサつきなどのダメージを補修するだけでなく、防止もしてくれる優れものです。

3-2-3 モロッカンオイルトリートメント

モロッカンオイル

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高濃度のアルガンオイルを配合しているため、即効性が期待できます。海外セレブも愛用しているとあって、注目度の高い商品です。

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3-3 アウトバストリートメント

3-3-1 ケラスターゼ NUソワンオレオリラックス 

ケラスターゼ NUソワンオレオリラックス

出典:https://www.amazon.co.jp/

パサつきやダメージで髪が広がりやすい方におすすめの商品です。アウトバストリートメントオイルの代表格といっても過言ではないでしょう。

3-3-2 パンテーン 洗い流さないトリートメント ディープリペアミルク 毛先まで傷んだ髪用

パンテーン 洗い流さないトリートメント ディープリペアミルク 毛先まで傷んだ髪用

出典:https://www.amazon.co.jp/

瞬間浸透補修プロビタミン処方で、ダメージが目立つ毛先をしっかり補修してくれます。ケアしたての質感を翌朝以降も持続させます。

3-3-3 スティーブン ノル プレミアムスリーク ハイドロリニュー ミスト リッチモイスト

スティーブン ノル プレミアムスリーク ハイドロリニュー ミスト リッチモイスト

出典:https://www.amazon.co.jp/

高浸透モイスチュアカプセル配合で、乾燥・パサつきによるダメージ毛も内側から補修します。ドライヤーする度に潤いと手触りに変化をもたらします。

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3-4 シャワーヘッド

最後に、こんな方法も。

水道水には必ず塩素が含まれていて、これがパサつきの原因の一つでもあるのです。

衛生を保つために必要な塩素は、殺菌力が強く、タンパク質をも破壊してしまいます。

髪の毛もタンパク質なので、水道水を当てることで、キューティクルや頭皮にダメージを与えてしまっているのです。

そこで、塩素除去効果のあるシャワーヘッドを活用をおすすめします。

専用のシャワーヘッドに変えるだけで、水道水による塩素ダメージを軽減することが可能です。

おすすめ商品を紹介します。

3-4-1 三菱レイヨン・クリンスイ浄水シャワー SK106W-GR

三菱レイヨン・クリンスイ浄水シャワー SK106W-GR

出典:https://www.amazon.co.jp/

この商品の特徴は、用途に合わせて浄水と原水を切り換えられることです。

お風呂掃除などの時は原水モードにしておけば、カートリッジが長持ちします。

ヘッド先端のシャワーキャップ部分に内蔵されている酸化還元フィルターが、残留塩素を除去します。

カートリッジ1個で、残留塩素除去能力は4,000L対応、交換時期の目安は2ヶ月です。

購入先はこちら⇒https://www.amazon.co.jp/

3-4-2 東レ トレビーノ浄水シャワー トレシャワー RS51

東レ トレビーノ 浄水シャワー トレシャワーRS51

出典:https://www.amazon.co.jp/

この商品の特徴は、繊維状の活性炭で残留塩素をしっかり除去してくれるところです。

カートリッジ1個で、残留塩素除去能力は12,000L対応、交換時期の目安は5ヶ月です。

もちろん原水と浄水の切り換えも可能なので、かなりお得な商品と言えます。

購入先はこちら⇒https://www.amazon.co.jp/

3-4-3 アラミック イオニックCシャワー ICS-24N

アラミック イオニックCシャワー ICS-24N

出典:https://www.amazon.co.jp/

この商品は、食品用ビタミンCで塩素を中和し、除去できるシャワーヘッドです。

カートリッジの中にビタミンCを詰め替えて使用する商品で、ビタミンCの残量は濃度計で一目瞭然です。

ビタミンCボトル1個で、残留塩素除去能力は27,000L対応です。

購入先はこちら⇒https://www.amazon.co.jp/

4 まとめ

いかがでしたか?

年齢とともに「曲がり角」を迎える「髪の毛」。

パサパサ髪は、もう卒業!

20代のツヤと潤いを取り戻して、髪も生活も輝かせましょう!

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