ひどい切れ毛の原因はなに?おすすめの対策方法11選も伝授

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髪の表面に短い髪が浮いていたり、頭頂部にピンと立った髪がありませんか?
その髪、実は”切れ毛“かもしれません。髪のダメージサインと言われる切れ毛の対策をして、美しいまとまりのある髪を手に入れましょう!

◆ 最終更新日:2018年7月4日

1 切れ毛とは?

切れ毛出典:https://unsplash.com/

切れ毛とは、髪が途中部分から切れてしまう状態のことです。
切れ毛になってしまった髪は毛先が不揃いになるため、毛束がなくなり、きれいに見えません。ひどい状態になると後ろ髪の毛先だけではなく、前髪でも切れ毛になってしまいます。

1-1 枝毛との違いは?

切れ毛と枝毛の違いは、その状態にあります。
切れ毛は髪の途中部分から切れてしまう状態のことですが、枝毛は途中部分から裂けてしまっている状態のことを言います。先端から裂けているものもあれば、髪の途中から裂けているものもあります。

 

2 切れ毛になってしまう2つの原因

切れ毛になってしまう原因は大きく2つあります。

2-1 髪にダメージが蓄積している

ダメージ出典:https://unsplash.com/

切れ毛の原因で多いのは、髪へのダメージの蓄積です。
髪がダメージを受ける要因には主に以下のようなものがあります。

・ドライヤーやヘアアイロンなどの熱ダメージ
・濡れた状態での髪の摩擦
・無理なブラッシング

髪がダメージを受けると髪表面を覆っているキューティクルが剥がれ、そこから水分や栄養が流れ出してしまいます。その結果、髪の内部がスカスカになり、分断されてしまうことで切れ毛になってしまうのです。

2-2 髪に栄養が足りていない

生活習慣出典:https://pixta.jp/

髪の栄養が不足する要因には、以下のような生活習慣の乱れが挙げられます。

・栄養バランスの偏った食生活
・睡眠不足
・運動不足
・ストレス
・喫煙や過度の飲酒

頭皮までしっかりと栄養が行き届くことで健康的な髪を育てることができます。
しかし、生活習慣が乱れることで栄養が不足したり、血行不良が起きてしまいますそうすると頭皮まで栄養が行き届かなくなってしまい、髪がもろくなり、切れやすくなってしまうのです。

 

3 切れ毛を治す方法はあるの?

切れ毛出典:https://unsplash.com/

残念ながらできてしまった切れ毛を元通りの髪に修復することは不可能です。

今ある切れ毛への対応としては、カットをするしかありません。切れ毛を自分でカットする場合は、切れてしまった部分から2~3cm上のところを、髪に対して断面が直角になるようにカットします。髪をななめに切ってしまうと切り口が大きくなり、切り口が大きくなった分だけ髪は乾燥し、ダメージになってしまうので注意が必要です。切れ毛があまりにも多い場合は美容師さんに相談して、カットをしてもらう方が良いでしょう。

また、切れ毛があるときはダメージが蓄積している切れ毛予備軍も必ず存在します。新たな切れ毛を作らないよう、しっかりとケアをすることが大切です。

 

4 切れ毛への対策方法11選

切れ毛ができるということは、髪にダメージが蓄積しているということです。つまり髪へのダメージを抑えることで切れ毛とは無縁の髪を育てることができます。ではダメージを抑える切れ毛対策にはどのような方法があるのでしょうか?ヘアケアでの対策方法と生活習慣での対策方法をそれぞれご紹介します。

4-1 ヘアケアでの対策方法7選

4-1-1 アミノ酸シャンプーを使う

アミノ酸シャンプー出典:https://pixta.jp/

切れ毛を作らないためには、髪に優しいシャンプーを使いましょう。おすすめはアミノ酸シャンプーです。
アミノ酸シャンプーは洗浄成分にアミノ酸由来の洗浄剤を配合しており、洗浄力が穏やかで、頭皮環境を健康的に保つために必要な皮脂を残した状態で汚れだけを洗い落としてくれます
また、保湿効果も高く、しっとりまとまる髪に洗い上げてくれるため、パサつきを抑えることもできます。

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4-1-2 トリートメントを毎日行う

トリートメント出典:https://pixta.jp/

シャンプー後に行うトリートメントには栄養や美髪成分を髪の内部に浸透させ、補修する効果があります。トリートメントを毎日行うことで補修効果もより持続し、有効なダメージケアになります。

トリートメントを塗布する際は水気をよくきり、ダメージが蓄積しやすい毛先から塗布していきましょう。また、トリートメントを頭皮にまで使用してしまうと、すすぎ残しの原因になったり、毛穴を塞いで頭皮トラブルにつながったりしてしまう場合があるため、毛先から髪の中心くらいまでに塗布するようにしましょう。
塗布後は、指1本分くらいの毛束で毛先をキュッと握って圧をかけていくと、キューティクルの隙間に成分がしっかりと浸透し、より効果的です。

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4-1-3 タオルドライは優しく行う

タオルドライ出典:https://pixta.jp/

お風呂上がり、髪をタオルでゴシゴシと拭いていませんか?
濡れた髪はとてもデリケートでダメージを受けやすい状態になっています。そのため力強く拭いてしまうと、髪の同士の摩擦で強いダメージを与えてしまいます

まずは、吸水力の高いタオルで頭全体を包み込み、マッサージをするように頭皮と髪の根元を拭きます。根元から毛先は、両手で軽くパッティングするようにして拭きます。タオルが水分を吸ったら、乾いた面に位置を変えて同じことを繰り返しましょう。

4-1-4 自然乾燥はNG!ドライヤーでしっかり乾かす

ドライヤー出典:https://pixta.jp/

ドライヤーは髪にダメージを与えるからといって濡れた髪を放置して自然乾燥させていませんか?
濡れた髪はキューティクルが開いた状態になっているのですが、自然乾燥させてしまうと開いた状態のまま乾いてしまい、髪の表面がパサつき、広がりや切れ毛の原因になってしまいます。また、自然乾燥をすることで髪の内側より外側が先に乾いてしまうことも切れ毛を引き起こす原因になります。

お風呂上がりなど髪が濡れた状態のときは、なるべく早くドライヤーを使って乾かすようにしましょう
しかし、ドライヤーも使い方によっては髪のダメージにつながってしまいます。そのため、乾かす際は髪をドライヤーの吹き出し口から15~20cm離し風の向きを上から下にすることでダメージを与えずに髪を乾かすことができます。

さらに、ドライヤー前に毛先を中心にヘアオイルをつけておくと熱ダメージから髪を守ってくれる効果があるのでおすすめです。

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4-1-5 切れ毛がひどい時はプレトリートメントがおすすめ

トリートメント出典:https://pixta.jp/

プレトリートメントとは、乾いた髪にトリートメントを使用することです。プレトリートメントはシャンプー後に行うトリートメントより浸透力が高いと言われています。
このひと手間を行うだけで、髪のダメージがかなり補修されます。 髪の状態を見て、シャンプー後のトリートメントだけでは足りないと感じたら、プレトリートメントを行ってみましょう。プレトリートメント用のトリートメント剤も販売されていますが、天然のオリーブオイルや椿油を使ってもOKです。

4-1-6 ブラッシングは優しく行う

ブラッシング出典:https://pixta.jp/

髪の絡まりをほどく時など、力を入れて無理矢理にブラッシングをしてしまうと、髪がブチブチと切れてしまいます。
絡まりをほどく際は少しずつブラシを入れて優しくほぐしていくようにしましょう。通常のブラッシング時も優しく行います。

4-1-7 紫外線を防ぐ

紫外線対策出典:https://pixta.jp/

紫外線を受けることによって髪のキューティクルが剥がれ、乾燥してしまうことで切れ毛などのダメージヘアの原因につながります。
紫外線によるダメージを防ぐために、肌と同じように髪にも紫外線対策をする必要があります。外出のときには、UVカット仕様の帽子をかぶったり、日傘をさすなど、髪に直接紫外線が当たらないような工夫をしましょう。スプレータイプの日焼け止めも便利ですよ。

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4-2 生活習慣での対策方法4選

4-2-1 栄養バランスの良い食生活を心掛ける

食生活出典:https://pixta.jp/

いつもの食事を見直してみましょう。
栄養バランスが偏った食事を続けていると、髪はもろくなり、切れ毛の原因になってしまいます。それを避けるためには、栄養バランスの良い食事をして、強い髪を育てることが大切です。

髪に良い食べ物として有名なのはアミノ酸を含む食材です。肉や魚、牛乳も良いとされています。ほかにもわかめなどの海藻類は髪の発育を促すのでたくさん食べたいですね。さらに納豆は、髪の艶にも良いと言われています。これらの栄養を積極的に取り入れて、切れ毛のない丈夫な髪を目指しましょう。

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4-2-2 睡眠不足の解消&質の良い睡眠をとる

睡眠出典:https://pixta.jp/

睡眠中の体中では、成長ホルモンという物質が分泌されています。成長ホルモンとはその名の通り「成長を促進するホルモン」であり、髪だけではなく体中の組織の健全な成長・修復を促す大切な物質です。成長ホルモンは、眠り始めてから3時間の間に分泌され、それ以降の睡眠ではほとんど分泌されなくなります。翌朝、早起きをしないといけない日でも、最低3時間はノンストップで眠るようにしましょう

また、通常成長ホルモンが分泌されるのは「寝入って最初にやってくるノンレム睡眠(深い睡眠)」です。眠り始めてから3時間の間に深い睡眠をとるには以下のポイントに気をつけるようにしましょう。

●夜遅くにコンビニに行かない
⇒コンビニの明るい照明は、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」の分泌を妨げるため、眠気が訪れなくなります。

●カフェイン飲料を飲み過ぎない
⇒睡眠の実験研究により、約250mgのカフェインを摂ると中途覚醒が頻繁に起こり、深い眠りにつきにくいことが分かっています。

●夜遅くに食事をしない
●寝酒をしない
⇒食事や飲酒は就寝の2~3時間前には済ませましょう。食事の消化やアルコールの分解の過程で全体的に睡眠が浅くなります。

●就寝前に激しい運動をしない
●熱すぎる湯船に入らない
⇒運動と入浴は過剰に行うと交感神経が刺激されるため睡眠が浅くなります。運動は軽く、湯船はぬるめのお湯につかるようにしましょう。

●考え事をしない
⇒ベッドに入ってからも考え事をしていると交感神経を刺激する要因になります。リラックスしてベットに入りましょう。

全てを一度に実施することが無理でも、できることからチャレンジしていきましょう。

4-2-3 運動不足の解消、ストレスの発散

運動出典:https://pixta.jp/

運動不足やストレスが溜まった状態が続くと血行が悪くなり、髪や頭皮に栄養が行き届かなくなってしまいます。
適度な運動は血行を良くし、髪や頭皮に栄養を十分に行き渡らせてくれます。ウォーキングなど、無理なく行える運動を取り入れていきましょう。また、ストレスを溜め込まずに発散することでも血行不良は改善されます

4-2-4 喫煙や過度の飲酒

喫煙出典:https://pixta.jp/

喫煙は血管を収縮させて血行を悪化させます。また、過度な飲酒をすると、髪や頭皮に行くはずの栄養がアルコールの分解に使われてしまうため、髪の健やかな成長を妨げてしまいます。
切れ毛対策に重きを置くのであれば、喫煙をやめ、お酒も適量を飲むようにしましょう

 

5 まとめ

今ある切れ毛をなくすにはカットするしかありませんが、切れ毛予備軍は日々のヘアケアや生活習慣の改善で対策することができます。
今回ご紹介したケア方法は続けることで切れ毛対策だけでなく、艶のある美髪に導く効果もあります。あなたの理想の髪になるまで、根気良く続けてみましょう!

 

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