髪のボリュームをアップさせる方法7選！おすすめのシャンプーもご紹介

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今までと同じ髪型なのに、急にスタイリングが決まらなくなったとお悩みではありませんか？それは髪のボリュームがダウンしてきたからかもしれません。抜け毛や薄毛、細毛になると髪のボリュームがなくなり、今までとは違った印象になります。

今回はそんなボリュームダウンの原因からボリュームアップの方法、またおすすめしたいシャンプーもご紹介します！

◆ 最終更新日：2019年9月6日

Contents

1 髪がボリュームダウンする原因
2 ボリュームアップさせる方法7選
3 ボリュームアップ効果が期待できるおすすめのシャンプー10選
4 ボリュームアップ手助けアイテム
5 まとめ

1 髪がボリュームダウンする原因

出典：PIXTA

1-1 髪質

髪のボリュームでお悩みの方の多くは髪自体が細い場合が多いです。髪の細さの理由には、体質によって生まれつきという場合や、頭皮の環境や生活習慣によって太い髪が育たなくなっている場合があります。元々の髪質は持って生まれたものなので、ヘアケアをしたからといって太く硬いものに変えることは難しいです。そういう方はヘアアレンジなどでボリュームアップを狙いましょう。

1-2 加齢

加齢によってホルモンバランスが乱れることにより、髪が細くなる・コシがなくなる・量が減るということがあります。加齢は自然現象ですので抗えないですが、日頃のへアケア次第ではそのスピードを遅らせることができるかもしれません。

1-3 頭皮環境

髪は頭皮にある毛穴から生えています。すなわち、美しい髪は健康な頭皮から生えてくるのです。それは裏を返せば、頭皮状態が良くないと美しい髪は生えてこないということです。頭皮にある毛穴が毛穴詰まりを起こしてしまうと、そこから生えてくる髪もまた、ハリやコシのない、ぺたんこになりやすい髪になってしまうのです。

1-4 生活習慣

生活習慣の悪化は体だけでなく頭皮や髪にも影響を及ぼすことがあると言われています。寝不足や栄養不足、運動不足、さらに飲酒・喫煙・塩分の取り過ぎなど、一般的に思わしくないと言われている生活習慣が原因で髪の健やかさも失われてしまいます。

2 ボリュームアップさせる方法7選

髪のボリュームがなくなってしまう原因に思い当たる節はありましたでしょうか？ここからは解決方法をいくつかご紹介しますので是非試してみてください。

2-1 正しいヘアケア方法

頭皮環境を整えるには正しいヘアケアが大切です。

2-1-1 シャンプー編

間違ったシャンプー方法は、頭皮にとって大きな負担になります。今一度、正しいシャンプー方法を見直してみましょう。

①髪を濡らす前にブラッシングを行う。
②38℃以下のぬるま湯で予洗いをする。
③シャンプーを手のひらで泡立て、頭皮を傷つけないように泡で優しく洗う。
④シャンプーの泡で毛穴を包みながら、頭皮を揉みほぐしながらマッサージをする。
⑤ぬるま湯ですすぎ残しのないようにすすぐ。

出典：PIXTA

あなたは正しいシャンプー方法を実践できているでしょうか？最初は面倒かもしれませんが、慣れてしまえばなんてことありません。

2-1-2 ドライヤー編

自然乾燥派の方もいるとは思いますが、洗髪後はなるべく早く頭皮と髪を乾かす方が頭皮にも髪にも良いです。ボリュームアップには下を向いて髪の根元を立たせた状態で乾かす方法がおすすめです。

①タオルドライ時、頭皮を拭くようにして水分を取り、毛先はタオルで挟み、押さえるようにして水分をタオルに移す。
②ドライヤーの熱から髪を保護するのに有効なアイテムであるアウトバストリートメント（特にヘアオイル）をつける。
③前髪の根元 → 全体の根元 → 毛先という順番で約15～20cmほど離して乾かす。
④仕上げに冷風機能で、1分ほど全体に風を当て、余熱による頭皮と髪の乾燥を防ぐ。

出典：PIXTA

2-2 生活環境の見直し

根本から解決したいのであれば、髪にダメージを与える生活習慣を見直す必要があります。髪がボリュームダウンする原因でも挙げましたが、寝不足や栄養不足、運動不足、さらに飲酒・喫煙・塩分の取り過ぎなど、思い当たる生活をしている方は、これを機にその習慣を見直してみましょう。

2-2-1 良質な睡眠をとる

夜22時～翌2時までが肌のゴールデンタイムと言われていますが、それは頭皮にとっても同じです。成長ホルモンや女性ホルモンが多く分泌されているゴールデンタイムの間は質の良い睡眠ができるよう心がけましょう。

ただ、忙しい女性は22時に寝ることがなかなか難しいですよね。最近の研究では、入眠後30分～3時間の間のノンレム睡眠時に質の良い睡眠をとると良いと言われています。アロマビューザーなどを枕元に置いたり、光を遮断するアイマスクを使用したりと、自分に合った方法を見つけましょう。

出典：PIXTA

2-2-2 ストレスを溜め込まない

ストレスは、髪の成長に欠かせないホルモンの分泌量を減らしたり、血管を収縮して血行を悪くするなどの影響を与えます。そのため、髪の成長にはストレスを溜め込まないようにすることが重要です。ストレスを溜め込まないというのは難しいことですが、ゆっくり入浴したり、自分の好きなことをしたり、買い物をしたりと、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

出典：PIXTA

2-2-3 栄養バランスの整った食事

髪は食事によって摂取した栄養から構成されています。最近は食の欧米化が進み、ファーストフード中心の生活を送る人が増加しているため、脂質が多くなりバランスの悪い食生活に偏りがちです。

髪の成分のほとんどはたんぱく質です。卵や肉などの良質なたんぱく質を積極的に摂取するよう心がけましょう。髪にツヤやコシを出すためにわかめや昆布などに含まれるミネラルや、牡蠣に多く含まれる亜鉛なども適度に取り入れることをおすすめします。食事から取り入れることが難しい方はサプリメントの使用をおすすめします。

また、ダイエットによる極端な食事制限によって栄養が偏ったり、不足することは髪にとって良くないことですのでくれぐれもご注意ください。

出典：PIXTA

2-2-4 適度な運動

適度な運動をすることも体を温め、血行が良くなり、髪の成長に効果的です。呼吸が早くなるほど活性酸素を作り出してしまうので、実は息が荒くなるほどの運動は髪にあまり良くないのです。自宅周りでできるウォーキングなどの有酸素運動やストレッチを適度にすることをおすすめします。

出典：PIXTA

2-3 ヘアアレンジ

ボリュームのない髪だと、似合う髪型がなかなか見つからずにいつも同じ髪型で過ごすことが多くなりがちですよね。ですが、諦めてしまう前に美容室でプロの美容師さんにボリュームのない髪について相談してみましょう。ショート、ミディアム、ロングで髪質や骨格に合わせた最適なふんわりヘアを提案してくれるはずです。

1番簡単にボリュームが出せるスタイルはなんと言ってもショートスタイルやボブスタイルです。よく考えてみると、年齢とともにショートヘアやボブスタイルの方が増えているような気がしませんか？

出典：PIXTA

3 ボリュームアップ効果が期待できるおすすめのシャンプー10選

毎日を忙しく過ごしている女性は生活サイクルを急に変えることは難しいですよね。そこで、毎日使うシャンプーを変えてみることを提案します。ここでは頭皮に優しい成分が配合されていてボリュームアップ効果が期待できるシャンプーをご紹介します。

3-1 アイネット / ヘアサーノシャンプー

出典：http://www.i-healthynet.com/

健康食品会社が開発したシャンプーで、清浄性が高く、ミネラル豊富なみえ尾鷲海洋深層水をベースにノーベル賞受賞のエイジングケア成分のフラーレンや頭皮環境を整えるレスベラトロール、植物エキス等の有用成分を独自に配合。頭皮環境を整え、必要な成分を与え、クリーミーな泡立ちですっきり洗い心地のアミノ酸系ノンシリコンシャンプー。18種類のアミノ酸成分、7種類の植物エキスを配合。

販売価格：￥3,996（税込）
内容量　：300ml
※2019年9月公式サイト調べ

3-2 フラガール / ふわシャンプー

出典：フラコスメ

髪と頭皮をしっかりと洗い上げ、独自処方のNTFアシッド成分によって、ボリュームを出すのはもちろん、オーガニックエキスなどで頭皮をケア、キューティクルを補修し、自然でふわっとした髪に導いてくれます。ノンシリコン、ノンパラベンをはじめ、サルフェートフリー、ノンアルコール、オーガニック認定成分やハワイアンボタニカル成分配合、合成着色料フリー、鉱物性オイルフリーなど、こだわり満載のシャンプーです。

販売価格：￥1,728（税込）
内容量　：500ml
※2019年9月公式サイト調べ

3-2-1 まずはパウチタイプでのお試しがおすすめ！

ふわシャンプー＆トリートメントにお試しサイズのパウチタイプがあるのをご存知ですか？
使用感が気になる方や購入を検討中の方はもちろん、旅先での使用も便利なパウチタイプでふわシャンプー＆トリートメントの効果を体験してみてください。

販売価格：シャンプー＆トリートメントセット￥120（税別）
内容量　：シャンプー10ml／トリートメント10g
※販売場所はイオン、東急ハンズ等の全国のバラエティショップのみ（インターネットでの取り扱いはなし）

3-3 アンファー / スカルプDボーテ薬用スカルプシャンプーボリューム

出典：Amazon

新開発のアミノ酸系洗浄成分を配合し、洗浄性・仕上がりを追求したアミノ酸系シャンプーです。女性の変化する髪と頭皮に着目。頭皮環境・髪に合わせたうるおい成分ソイセラム・カッコンエキス・コラーゲンを配合。髪と頭皮にうるおいを与え、ツヤ髪へと導きます。さらに、ハリコシ成分・ダメージ補修成分配合で若々しいボリューム髪に仕上がります。有効成分配合で、フケ・かゆみ・ニオイ・べたつきなどの女性の頭皮悩み・トラブルにアプローチ。さらに、12種類の天然植物由来頭皮ケア成分配合で頭皮の土台を整え、美髪へと導きます。

販売価格：￥3,900（税込）
内容量　：350ml
※2019年9月公式サイト調べ

3-4 モーガンズ / ノンシリコンアミノ酸ヘアシャンプー

出典：Amazon

ラベンダーやツバキなどの植物から生まれた19種類以上のアミノ酸保湿成分をはじめ、3種の花エキス、5種のエモリエントオイル、ハチミツ、ヒアルロン酸などを配合。天然成分を贅沢に配合することで、うるおいとボリュームのある髪へと整えます。12の無添加処方。

販売価格：￥2,808（税込）
内容量　：300ml
※2019年9月公式サイト調べ

3-5 ラサーナ / 海藻海泥シャンプー

出典：Amazon

海藻海泥やアミノ酸洗浄成分が、整髪料の汚れや毛根の毛穴に詰まった老化した皮脂汚れなどしっかり吸着し、優しく洗い落とします。世界中で最もミネラル濃度が高いフランス・ブルターニュ地方で産出される海藻のエキスや10～20ミクロンの超微粒子のブルターニュ産の海泥を配合。

販売価格：￥1,728（税込）
内容量　：230ml
※2019年9月公式サイト調べ

3-6 haru / kurokami スカルプシャンプー

出典：Amazon

100％天然成分由来。天然ヤシ由来の洗浄成分でコンディショナー不要。ミネラルを豊富に含む海塩、褐藻由来ミネラルをたっぷり配合し、若々しい黒髪に導き、合計22種のエイジングケア成分が頭皮サイクルに働きかけます。

販売価格：￥3,888（税込）
内容量　：400ml
※2019年9月公式サイト調べ

3-7 アスタリフト / スカルプフォーカス

出典：Amazon

ヒト型ヘアセラミド（うるおい成分）を、わずか20ナノメートルサイズまでナノ化した独自成分「ヒト型ナノヘアセラミド」を配合。髪内部にしっかり浸透し、年齢とともに失われるセラミドをしっかり補い、髪一本一本にハリ・コシを与えます。アスタキサンチンなどのスキンケア成分も配合されています。

販売価格：￥2,160（税込）
内容量　：360ml
※2019年9月公式サイト調べ

3-8 エル・ド・ボーテ / CA101 薬用ブラックシャンプー

出典：Amazon

ミネラルを豊富に含む｢海泥｣や｢薬用炭｣といった天然成分が毛穴の汚れを優しく取り除いてくれます。水の中では活性化されない酵素を特殊製法で液体化に成功。液体酵素が古い角質を優しく落とし、健やかな頭皮に導きます。

販売価格：￥3,024（税込）
内容量　：260ml
※2019年9月 Amazon調べ

3-9 ナプラ / インプライムボリュームアップシャンプー

出典：Amazon

「生コラーゲン」をはじめとするモイスチャー成分、毛髪内部に留まりダメージを補修する「フェザーケラチン」などのボリュームアップ成分、「アルガンオイル」「6種類のオーガニックハーブエキス」「グリチルリチン酸2K」などの頭皮ケア成分などボリュームアップ・ダメージケアに必要な成分を配合したシャンプーです。

販売価格：￥2,160（税込）
内容量　：280ml
※2019年9月公式サイト調べ

3-10 ボタニスト / ボタニカルシャンプーバウンシーボリューム

出典：公式

シャンプーにはこだわりの植物由来洗浄成分とせっけん系成分を配合。優しく汚れを落とし、髪をケアします。また、植物由来の糖を配合した独自処方が、髪にハリ・コシを与え、しなやかでボリューム感のある髪に導きます。シャンプー・トリートメントともにノンシリコン処方で根元からボリュームを与えながらも、髪を保湿成分でコーティングするため、しっかりうるおい、指通りの良いしなやかな髪に仕上がります。

販売価格：￥1,512（税込）
内容量　：490ml
※2019年9月公式サイト調べ