30代になると子供や夫への気遣いが増え、自分のことは後回しにしがち。
ついつい目がいきやすいスキンケア中心になっていないでしょうか？
年齢を重ねてもキレイな人は頭皮ケアをしています。
本記事ではなかなかケア時間の取れない忙しいあなたでも続けられる対策を厳選してご紹介します。
Contents
1 美意識の高い人は頭皮にも手間とお金をかけている
出典：pixta.jp
2017年4月17日に小学館運営の「女性インサイト研究所」による調査結果が発表されました。
雑誌「Oggi」「Domani」「美的」等、コスメ好きのキレイに対する意識の高い読者440名を対象とした頭皮ケア調査です。
”きれいになりたい”意識高い系の人ほど「髪と頭皮」にお金と手間をかけている!
出典：女性インサイト研究所
意識調査から分かったこと4点を引用します。
- 年齢を重ねていくにつれ、スキンケアに手間とお金をかけている
- スキンケアは顔中心で、頭皮ケアにはお金をかけていない
- 加齢による髪と頭皮の変化は実感していて、対策もしている
- 効果な美容液を使っている人ほど、頭皮をケアできる良いシャンプーを使っている傾向がある
高価な美容液を使っている人ほど高価なシャンプーを使っている傾向があるようです。
2 頭皮を健やかにする4つの育毛対策
育毛は文字通り「毛を育てる」と書きます。髪の毛を育てるためには頭皮を健康にすることが重要です。詳しくは第3章でご説明しますが、先に自宅でできる4つの育毛対策をご紹介します。
- 育毛シャンプー
- 育毛剤
- 育毛サプリメント
- 頭皮マッサージ
このような商品はかなりの数が発売されており、日々進化をしているものですが、すぐに効果が出る方法はありません。
過去に試したけれど効果がなかったという方は、複数の方法を同時におこなってみたり、期間を長くするなどを試してみてください。
2-1 育毛シャンプー
お風呂上がりに「化粧水をつけるのを忘れてた・・・」という経験はないでしょうか？大事なスキンケアでさえ忘れてしまう慌ただしい日々の中、毎日使うシャンプーを変えるだけで忘れることなくケアできます。
出典：http://www.haru-shop.jp/lp/scalp/160520-m-1120/index.html
女性誌でよく目にする「haru」。
「抜け毛」「白髪」「育毛・発毛」のケアが1本でできる優れものです。
購入者層は35歳～44歳の女性が9割ということからも、子育てや仕事に忙しい女性から特に支持されていることが分かります。
容量 400ml
価格 3,600円(税抜)
せっかく続けた頭皮ケアも1か月で使い切って終了、効果が感じられなかった、といったケースがよくあります。定期コースの場合、一度指定してしまえば自動的に商品が送られてきますのでケアを続けられる人も多く、その結果、効果を実感できる確率も高まります。
通常価格の20％OFFの2,880円になりますので本気で取り組みたいあなたには定期コースをおすすめします。＞＞＞＞公式サイト
2-2 育毛剤
「なんか薄くなってない？」母親から言われて気づく人もいれば、伝えづらいことなので誰にも言ってもらえない場合もあるようです。髪の毛のボリュームがなくなると外出することも消極的になります。今のうちから対策を始めておきましょう。
出典：https://www.my-nature.jp/af/sango
「女性用」育毛剤としては他を寄せ付けない程の支持がある「マイナチュレ」。
効果は最低6か月の使用で実感されます。効果が実感できなくても6か月間の返金保証制度がありますので安心して試すことができます。
容量 120ml（約1か月分）
価格 5,745円(税抜)
お得な6か月定期コースは初回980円で、2回目以降も割引があります。ご検討はこちらをご覧ください。＞＞公式サイト
マイナチュレは「薄毛に悩む女性にできることを突き詰めたただ一つのブランド」だけあって、育毛剤の他にも質の良いケア商品があります。
2-3 育毛サプリメント
ただ「飲むだけ」の一番簡単な育毛対策です。体の中に入れるものなので安心・安全を第一に選ぶようにしましょう。
出典：http://hatsumouryoku.com/slts/
副作用の心配がなく、女性も安心して利用できるサプリメントです。そのためご夫婦で使用されている方も多いそうです。「2015年モンドセレクション」「2016年モンドセレクション」を連続受賞しています。
容量 300mg × 90粒（1日3粒、1か月分）
価格 5,980円(税抜)
お得な定期コースの場合は3,980円になります。ご検討はこちらをご覧ください。＞＞公式サイト
運営元の株式会社美彩は育毛サプリだけでなくシミや薄毛、むくみなどのお悩み別に商品があり、「DolceVita」「saita」「FRaU」など女性誌にも取り上げられています。
2017年4月には増毛・育毛サービスのガイドラインを策定している日本毛髪工業協同組合の特別会員となっています。
2-4 頭皮マッサージ
普段のシャンプー時に指の腹を使って頭皮を動かすようにマッサージをしてみましょう。1週間続けられたら習慣付きますので是非やってみてください。
出典：pixta.jp
頭皮マッサージの詳しいやり方はこちらの記事で紹介しています。＞＞頭皮洗浄で脱・老け顔！毛穴をキレイにして薄毛抜毛予防
また、さらに効果を高めるために美容家電を使うことも検討してみてください。
『パナソニック 頭皮エステ サロンタッチタイプ ルージュピンク調 EH-HE98-RP』
価格： ￥ 9,598
重そうに見えますが、小さめのブロッコリー1株と同じ位の300gです。
美容室で行う施術のようなヘッドスパ感が味わえますよ。
購入サイトはこちら＞＞amazon.co.jp
頭皮エステについてはこちらでも詳しくご紹介しています。＞＞自宅でできる頭皮エステで抜け毛を撃退！マイナス10歳の髪に
3 今、育毛を始めるべき理由
3-1 「抜け毛」が育毛を始めるサイン
出典：pixta.jp
女性が年齢とともに感じる髪悩みのアンケートなどを見ると、年代が上がるにつれ「抜け毛」から「薄毛」が多くなっていくことがわかります。
引用：リビングくらしHOW研究所
出典：pixta.jp
中年以降の女性で多くなるのが「びまん性脱毛症」です。
これは広い範囲で全体が均等に薄くなる症状のことで、男性のように生え際や頭頂部だけ等、局所的な症状とは全く異なります。
言い換えると「成長の止まった毛根の割合が多くなる」ということです。
3-2 「薄毛」にならないために
“健康な毛根が育つ頭皮”にすることが重要です。良い土壌でないと作物が育たないのと似ています。
すぐに効果が出る方法はありませんので、「抜け毛」が気になった時点で育毛ケアを習慣づけておくことが大切なのです。
出典：pixta.jp
4 薄毛の原因
頭皮の老化が最大の原因です。
健康な頭皮のために必要とされる栄養が滞っているのです。
加齢による薄毛の症状についてはこちらの記事で詳しくご紹介しています。＞＞女性の薄毛は改善できる！ その原因と10個のケア方法
出典：pixta.jp
他にもストレスやダイエット、パーマやカラー、過度のヘアケアなど様々な要因があります。
間違ったケア方法をしている可能性もありますので関連記事でご確認ください。
出典：pixta.jp
5 頭皮の栄養不足を解消する方法
健康な頭皮にするため、主に次の2つが効果的なケア方法です。
5-1 十分な栄養を採る
出典：pixta.jp
栄養は日々の食生活で摂取するのがベストですが、なかなか栄養バランスを考えながら献立を作るのは難しいでしょう。
現実的に食べ物で十分な量の栄養を取ることが難しければ補助としてサプリメントを上手に利用しましょう。
関連記事＞＞【必見！】サプリメント初心者の白髪予防のススメ！
5-2 栄養が頭皮全体に行き渡るようにする
栄養は頭皮にはりめぐらされている毛細血管を通って届けられます。加齢や環境により、血の巡りが悪くなりますので頭皮マッサージを習慣にしましょう。マッサージによって血流が良くなり、栄養や酸素がより行き渡るようになります。
わざわざ頭皮マッサージをする時間を作る必要はありません。繰り返しになりますが毎日のシャンプー時にマッサージをしましょう。さらに効率をアップさせる方法として頭皮エステ機もおすすめできます。
出典：pixta.jp
6 まとめ
「抜け毛が多くなってきたな・・・」これが育毛を始める良いタイミングです。
いつまでもキレイでいられるように今日からできる対策から始めてみましょう。
※本記事でご紹介している方法は効果に個人差があることをご了承ください。
