角質のお手入れはちゃんとしていますか？顔に古い角質が溜まると、肌がくすんだり、ザラついたり、毛穴が黒ずんだりしてしまいます。そのため、美肌になるには、角質除去は欠かせないケアなのです。
そこで今回は、角質が溜まる原因や自宅でできるケア方法について解説します。クレンジングや洗顔、ピーリングジェルなど、おすすめのアイテムもご紹介。また、年齢とともに気になってくる足の角質ケア方法についてもお教えします。
Contents
1 角質とは？
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皮膚は、「表皮」「真皮」「皮下組織」の3つの層でできています。最も外側に位置する表皮は、「角質細胞」と呼ばれる細胞がさらに何層も重なって形成されており、定期的に新しい細胞に生まれ変わっています。その生まれ変わりの際に、古い細胞はどんどん外へと移行し、最終的には死んだ状態となって最外層に残ります。これが、いわゆる「角質」と呼ばれるものです。角質はゴワゴワしたイメージで、ザラつきやくすみの原因になってしまいます。
1-1 角質層とは？
前述したように、表皮は、角質細胞が10～15層ほど重なって構成されており、この層を「角質層」といいます。角質層には、紫外線や摩擦などの外部刺激から保護するバリア機能と、バリア機能を補佐する保湿機能が備わっています。保湿機能は、「角質細胞間脂質」「NMF」「皮脂」の3つの保湿成分がバランスを保つことで、正常に作用します。つまり、角質層がダメージを受けると、バリア機能と保湿機能がうまく働かなくなり、肌トラブルを引き起こしてしまうのです。
2 角質が溜まりやすくなるのはなぜ？
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顔のくすみや毛穴の黒ずみが気になる人は、角質が溜まりやすいのかもしれません。角質が溜まりやすいのは体質によるものではなく、外的な要因が絡んでいるケースがほとんどです。角質が溜まりやすくなる原因を見ていきましょう。
2-1 ターンオーバーが乱れている
表皮は、新しい細胞が生まれて古い細胞が剥がれ落ちるターンオーバーを、約28日周期で繰り返しています。しかし、睡眠不足・ストレス・加齢などで、ターンオーバーは乱れてしまうことがあります。すると細胞がうまく剥がれ落ちなくなり、古い角質となって肌に残ってしまうのです。
2-2 皮膚がダメージを受けている
紫外線を無防備に浴びたり、洗顔時に皮膚をゴシゴシ擦ったりして、無意識のうちに皮膚にダメージを与えてはいませんか？皮膚がダメージを受けると、ターンオーバーが正常に働かなくなります。その結果、細胞がスムーズに生まれ変われなくなり、角質が増えてしまいます。
2-3 栄養が不足している
角質が溜まりやすくなることは、食事とも深い関りがあります。特に、ビタミンAやビタミンB類が不足すると新しい細胞が生成されにくくなり、古い角質が剥がれることなく残留してしまいます。また、油分を多く摂取すると、皮脂が過剰に分泌され、角質が剥がれる際の妨げとなってしまいます。
2-4 メイクが落としきれていない
クレンジングの際、メイクがきちんと落としきれていないと、皮膚に残ったり毛穴に詰まったりしてしまいます。皮膚の汚れも、古い角質が剥がれ落ちるのを妨害してしまうことがあります。
3 自宅でできる角質ケア方法
それでは、自宅で手軽にできる角質ケア方法をご紹介します。日頃から意識して、角質ケアに努めましょう。
3-1 生活習慣を整える
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肌のターンオーバーを正常にするために、まずは生活習慣を整えましょう。肌のターンオーバーを促している成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます。成長ホルモンの分泌量のピークは、睡眠に入った直後から3時間前後。また、ターンオーバーが活発に行われる時間は22時から深夜2時までといわれています。そのため、夜はなるべく22時には寝て、肌を休めるようにしてください。
また、ストレスを溜めないことも大切です。仕事や育児に疲れを感じたときは、ヨガや料理教室などリフレッシュできる習い事を始めたり、興味のあるイベントに参加したりして、息抜きをするよう心がけましょう。
3-2 皮膚にダメージを与えない
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ターンオーバーを乱さないために、皮膚のコンディションも整えましょう。特に、紫外線や摩擦といった外的刺激には要注意です。外出時には必ず日焼け止めを塗ってUVケアを徹底し、洗顔時には皮膚をゴシゴシ擦らず、やさしくなでるように洗うようにしましょう。
3-3 食生活を見直す
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角質を溜めないようにするには、食事に気を付けることも大切です。肌の新陳代謝を促すために、ビタミンAやビタミンB類を意識して摂るようにしましょう。ビタミンAは鶏レバー・豚レバー・小松菜・にんじん、ビタミンB類は豚肉・牛乳・バナナ・牛レバーに多く含まれています。また、皮脂の過剰分泌を防ぐために、揚げ物やポテトチップスなどの油物はなるべく控えてください。飲酒もよくないので、ほどほどにしましょう。
3-4 メイクをしっかり落とす
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メイクは1日の終わりに、クレンジングでしっかり落としましょう。角質除去に特化したクレンジング剤を使えば、より効果を期待することができます。また、クレンジングの後には洗顔も行いますが、その洗顔にも角質を取り除く効果があります。
3-4-1 正しい洗顔方法
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洗顔は、肌にダメージを与えず、汚れを確実に落とすことが大切です。正しい洗顔方法をご紹介します。
①ぬるま湯でクレンジング剤を洗い落とす
クレンジング剤をメイクになじませたら、ぬるま湯で洗い落としましょう。熱すぎても冷たすぎても肌に負担がかかるので、約32℃程度が理想です。
②洗顔をしっかり泡立てる
洗顔料を手に取り、しっかり泡立てましょう。泡立てれば泡立てるほど泡はキメ細かくなり、毛穴の奥の汚れまでキャッチしやすくなります。手を離しても角が垂れることなくツンと立ち、かつ逆さにしても落ちないくらいの硬さが理想です。
③泡を顔に乗せる
泡を顔に乗せます。鼻や頬など、毛穴汚れやくすみが気になる部分に多めに置き、円を描くように広げましょう。肌に余分な負担をかけないために、汚れが気にならない部分はサッと洗う程度で十分です。この際、決してゴシゴシ擦らないよう注意してください。泡を乗せてからは、なるべく30秒以内に顔を洗い終えましょう。
④ぬるま湯で泡をすすぐ
最後に、ぬるま湯で泡をすすぎます。すすぎ残しは角質を増やす原因になるので、すみずみまですすぐように心がけてください。髪の生え際やフェイスラインなどは見落としがちなので注意しましょう。
3-5 しっかり保湿する
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角質を減らすには、化粧水や乳液でしっかり肌を保湿することも大切です。保湿によって角質が柔らかくなると、皮脂の分泌量が減り、角質の増加を妨げることができます。また、たっぷりうるおいを与えることで、角質層のバリア機能と保湿機能の働きを助けて肌を健康にし、古い角質が溜まるのを防ぐこともできます。
3-6 ふきとり化粧水やピーリング、パックをする
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溜まってしまった角質は、ふきとり化粧水やピーリング、パックで除去することができます。これらは、角質だけでなく、毛穴汚れやシミ・ソバカス、アンチエイジングにも効果があります。ドラッグストアなどで豊富に取り揃えられているので、自宅でも簡単にケアすることができます。
3-7 エステに行く
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角質除去は、英語読みの「エクスフォリエーション」というメニューでエステでも人気です。エクスフォリエーションには、薬剤で古い角質を溶かす「ケミカルピーリング」や、超微粒子の振動により角質を取り除く「ダーマブレーション」などの施術が含まれていることが多いようです。忙しくて自宅でケアする時間のない方は、エステに通ってスッキリ除去してもらいましょう。リラックゼーション効果もあるので、疲れたときの自分へのご褒美にもおすすめです。
4 おすすめの角質ケアアイテム15選
それでは、顔の角質ケアにおすすめのアイテムをご紹介します。クレンジング・洗顔・拭き取り化粧水・ピーリングジェル・パックの人気商品を集めました。プチプラの商品もあるので、気軽に試してください。
4-1 クレンジング3選
4-1-1 ディブ / オリーブ＆アルガンクレンジングオイル
出典：Amazon
植物の栄養素が豊富に詰まったオリーブオイルと、保湿効果の高い高級アルガンオイルを配合したクレンジングオイルです。くすみ・角質・角栓をすっきり除去し、たっぷり保湿。しっとりクリアな洗い上がりを体感できます。大容量なのにプチプラな点もうれしいですね。
販売価格：￥699（税込）
内容量 ：500mL
※2020年3月 Amazon調べ
4-1-2 クレンジングリサーチ / オイルリッチ ジェルクレンジング
出典：Amazon
オイルリッチなジェルが肌に密着して古い角質やメイクをしっかりからめ取ります。2つのスクラブでくすみ・毛穴づまり・ごわつきの原因となる古い角質をやさしく除去し、明るい肌へ導きます。ダブル洗顔不要。無着色・アルコールフリー・無鉱物油。やさしいアップルフローラルの香り。
販売価格：￥1,100（税込）
内容量 ：145g
※2020年3月 公式サイト調べ
4-1-3 ダヴ / ふき取り 水クレンジング 角質ケア
出典：Amazon
角質ケアにおすすめのふきとりタイプのクレンジングです。古い角質の除去を促す天然由来成分を4種類配合。毛穴の約1/9000サイズの極小ボール状洗浄成分が肌の奥深くまで浸透し、メイクをしっかり吸着。くすみのないクリアな肌に導いてくれます。また、うるおい美容成分が乾燥を防止してくれます。使う際は、コットンに染み込ませてやさしく拭き取ってください。
販売価格：￥400（税込）
内容量 ：235mL
※2020年3月 Amazon調べ
4-2 洗顔3選
4-2-1 ビオレ / おうちdeエステ 洗顔ジェル
出典：Amazon
肌のザラザラ感や毛穴汚れが気になる方におすすめのマッサージ洗顔ジェルです。角栓を分解して除去する角栓クリア処方で、角質や毛穴汚れをしっかりオフ。毛穴の目立たない滑らかな肌へと導いてくれます。リラックスアロマの癒される香りです。
販売価格：￥1,082（税込）
内容量 ：240g
※2020年3月 Amazon調べ
4-2-2 ビフェスタ / ブライトアップ洗顔 クリア
出典：Amazon
プチプラなのに実力派の角質ケアにおすすめの洗顔フォームです。もっちりとした泡が皮膚の細部まで浸透。柔軟成分が古い角質を柔らかくし、すっきり剥がしてツルツルの肌に導いてくれます。保湿成分もたっぷり配合されており、洗い上がりがつっぱりません。
販売価格：￥382（税込）
内容量 ：120g
※2020年3月 Amazon調べ
4-2-3 スイサイ / ビューティクリア パウダーウォッシュN
出典：Amazon
つるつるすべすべな素肌に洗い上げる酵素洗顔パウダーです。2つの酵素＆アミノ酸系洗浄成分配合で毛穴の黒ずみ汚れ・角栓・ザラつき・古い角質をうるおいを守りながら取り去って、洗うたび透明感がアップします。アクアモイスチャー成分（保湿成分）を配合。肌のうるおいを守りながら洗い上げるのでつっぱりにくいのも特徴です。
販売価格：￥1,980（税込）
内容量 ：0.4g×32個
※2020年3月 Amazon調べ
4-3 ふきとり化粧水3選
4-3-1 美人ぬか / 純米角質柔軟水
出典：Amazon
純粋なお米の成分を美しい六甲の水でつくりあげた、ふきとり化粧水です。お米からとれる米ぬかには、ビタミンやミネラルなどの成分が豊富に含まれており、日本では昔から洗身や洗髪に利用されてきました。このふきとり化粧水は、米ぬか由来の保湿成分が肌にうるおいを与えるとともに、くすみの原因となる古い余分な角質を除去し、透明感のある柔らかな肌に整えてくれます。
販売価格：￥1,078（税込）
内容量 ：198mL
※2020年3月 公式サイト調べ
4-3-2 ドクターシーラボ / ラボラボ スーパー毛穴ローション
出典：Amazon
ローションを含ませたコットンを肌の上に軽くすべらせるだけで、洗顔では落としきれない古い角質を取り除くふきとり用化粧水です。ふきとることによってザラつきが気になる肌をなめらかに整えながら、頑固な角栓もケアして、素肌をキュッと引き締めます。さらに、ヒアルロン酸とコラーゲンを配合し、たっぷりのうるおいを与えてくれます。
販売価格：￥1,540（税込）
内容量 ：100mL
※2020年3月 公式サイト調べ
4-3-3 フィトリフト / マイルドクリアローション
出典：Amazon
毛穴汚れに効く、角質ふきとり化粧水です。ハトムギ由来のヨクイニンエキスが古い角質を柔らかくし、植物由来成分クロヤナギ樹皮エキスが角質をオフ。さらに、フィト発酵エキス・バラ子房エキス・ダイズエキスが、ハリとうるおいを与えてくれます。使い心地が良く、汚れもしっかり取れると口コミでも好評のアイテムです。
販売価格：￥4,180（税込）
内容量 ：120mL
※2020年3月 公式サイト調べ
4-4 ピーリングジェル3選
4-4-1 リベル / 美白ホワイトピーリングジェル
出典：Amazon
使い続けることで透明感のある肌になるピーリングジェルです。ジェルをやさしくクルクルするだけで、古くなった角質をキャッチ。ポロポロ落として、ツルンとした卵肌に導いてくれます。美白有効成分の水溶性プラセンタエキスと、保湿成分ヒアルロン酸Na-2を配合しており、使用後は肌がもっちり艶やかになります。
販売価格：￥1,990（税込）
内容量 ：300g
※2020年3月 Amazon調べ
4-4-2 ロゼットゴマージュ / 角質つるつるこするジェル
出典：Amazon
プチプラで大人気のピーリングジェルです。クルクルと肌に馴染ませるだけで、乳酸・クエン酸・リンゴ酸が古い角質を絡めとり、消しゴムのカスのようにポロポロ剥がれ落ちます。豆乳発酵エキスが肌を保湿し、ダメージを防いでもっちり肌へと導いてくれます。こちらはミルキージェルのしっとりタイプですが、クリアジェルのさっぱりタイプもあります。
販売価格：￥473（税込）
内容量 ：120g
※2020年3月 公式サイト調べ
4-4-3 キュア / ナチュラルアクアジェル
出典：Amazon
酸化を防ぐ活性化水素水をベースに、肌表面の不必要な古い角質をやさしくキャッチして取り除くだけのシンプルなピーリングジェルです。肌を傷つけることなくやさしくピーリングし、毎日の洗顔だけでは取り除くことのできない古い角質を除去します。無香料・無着色・無防腐剤。
販売価格：￥2,750（税込）
内容量 ：250g
※2020年3月 公式サイト調べ
4-5 パック3選
4-5-1 ファンケル / スキン リニューアルパック
出典：Amazon
洗い流すタイプのジェルパックです。顔全体に伸ばし、5分程度置いて洗い流すだけで角質や毛穴汚れをきれいに除去。くすみやザラつきをなくして、クリアな肌に導いてくれます。使用後に、化粧水や美容液が浸透しやすくなる効果も期待できます。肌がとてもツルツルになると、口コミでも好評です。
販売価格：￥2,200（税込）
内容量 ：40g
※2020年3月 公式サイト調べ
4-5-2 ツルリ / 黒ずみ吸着 うるおいガスールパック
出典：Amazon
洗い流すタイプのプチプラクレイパックです。汚れを吸着するモロッコ産ガスールや、角質ケアに有効な黒糖スクラブを配合。クレイパックが白くなれば、洗い流しのサインです。古い角質やメラニンを深くまで除去し、ワントーン明るい肌へと導いてくれます。ローズマリー・ラベンダー・ゼラニウムをブレンドしたハーバルスパの香りで、癒し効果も期待できます。
販売価格：￥1,320（税込）
内容量 ：150g
※2020年3月 公式サイト調べ
4-5-3 エイプリルスキン / リアルカレンデュラピールオフパック
出典：Amazon
SNSなどで話題の乾いたら剥がすタイプのピールオフパックです。パックに含まれる吸着物質が古くなった角質を除去。毛穴の老廃物も吸着してくれるため、ニキビにも効果があります。237日間臨床試験を行った結果、安全性が確認されており、敏感肌の方にもおすすめです。
販売価格：￥1,980（税込）
内容量 ：100g
※2020年3月 公式サイト調べ
5 角質ケアを行う頻度は？
出典：123RF
角質を除去することは大切ですが、ふきとり化粧水やピーリング、パックをやりすぎると、角質層まで剥がしてしまうことがあります。すると、角質層のバリア機能や保湿機能がうまく働かなくなり、肌トラブルを引き起こしてしまいます。角質の取りすぎには注意しましょう。特別な角質ケアは、週1～2回を目安に行うようにしてください。
6 足の角質が気になるときは？
出典：123RF
角質が溜まりやすいのは、顔だけではありません。特に足は角質が溜まりやすく、かかとのガサガサに悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
6-1 足の角質のケア方法
足の角質のケア方法を解説します。
6-1-1 削る
早く角質を除去したい場合は、フット専用の電動角質リムーバーやヤスリでガサガサした角質を削りましょう。入浴後の皮膚が柔らかいときに、週1～2を目安に行ってください。削ったあとは皮膚がダメージを受けているので、保湿クリームなどでしっかりうるおいを与えましょう。
6-1-2 ピーリングをする
削るのは怖いけれど、角質をきれいに取り除きたいという場合は、フット専用のピーリング剤がおすすめです。貼って剥がすタイプと、擦って落とすタイプがあり、どちらも1週間程度で効果を実感することができます。ピーリング後は、クリームなどで必ず保湿をしてください。
6-1-3 保湿する
手軽に角質を取りたいという場合は、保湿クリームを塗って角質を消す方法がおすすめです。入浴後、毎日足の角質専用の保湿クリームを塗ります。効果が出るまで時間がかかるかもしれませんが、少しずつかかとがふっくらしていくはずです。
6-2 足の角質ケアにおすすめのアイテム4選
それでは、足の角質ケアにおすすめのアイテムをご紹介します。
6-2-1 ドクターショール / ベルベットスムーズ 電動角質リムーバー
出典：Amazon
なでるだけでガサガサした足の角質を取る、電動角質リムーバーです。あらゆる角度から当てられるように設計されたローラーヘッドがかかとや足裏にフィット。1分間に1500回転という高速スピードで、硬くなった角質を削り取ってくれます。ローラーヘッドは取り外して水洗いができるので、長く清潔に使うことができます。
販売価格：￥1,980（税込）
※2020年3月 Amazon調べ
6-2-2 ピーシャイン / ビューティーフット
出典：Amazon
硬くなった角質を自分の力加減で削ることができる、昔ながらの足専用ヤスリです。表と裏でヤスリの目の粗さが異なり、皮膚の硬さに応じて使い分けることが可能です。どのヤスリよりも足がツルツルになり買ってよかった、との口コミが多く寄せられています。
販売価格：￥990（税込）
※2020年3月 公式サイト調べ
6-2-3 ペロリン / フットピーリングパック
出典：Amazon
角質柔軟液の入った足袋に1時間浸すだけの簡単角質ケアができるピーリングパックです。無理に角質を剥がすのではなく、肌にやさしい「乳酸」の成分が古い角質を日常生活の摩擦によってピーリングするため、肌にかかる負担が最小限に抑えられます。
販売価格：￥1,540（税込）
※2020年3月 公式サイト調べ
6-2-4 旅美人 / かかとつるつるクリーム
出典：Amazon
乾燥した硬いかかとやひじ、ひざなど古い角質でガサガサするお悩みがある人にぴったりなクリームです。天然保湿成分の尿素と海洋性コラーゲンの2つの成分が皮膚の水分、油分を補い、角質を柔らかくして肌にうるおいを与えます。また、足だけではなくハンドクリームとしても使うことができます。
販売価格：￥1,320（税込）
内容量 ：100g
※2020年3月 公式サイト調べ
7 まとめ
角質は溜まってからケアすることも可能ですが、溜まる前に予防することの方が大切です。そのためには、日頃から睡眠をしっかりとるなど、ターンオーバーを整え、栄養のあるものを食べてください。また、1日の終わりには、正しい洗顔方法で、顔の汚れを確実に落としましょう。基本的なことをひとつひとつ着実にこなせば、角質は溜まりにくくなるはずです。日々コツコツと角質ケアをして、輝くようにクリアな素肌を手に入れてくださいね。
