【女性も注意】頭皮臭が気になる!原因4選とケア方法3選

間違ったケア方法
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あなたは、ふとしたときに自分の頭皮臭を感じたことはありませんか?頭皮の臭いといえば男性の悩みというイメージが強いですが、私たち女性の頭皮も、ささいなきっかけで臭う恐れがあります。今回は、女性にも意識してほしい頭皮臭の原因とケア方法についてご紹介します。

1 頭皮が臭うのはパパだけじゃない?

私たち女性は、男性と比べると身なりに気を遣う傾向にあるため、「清潔にしているから頭皮臭なんてない」と過信してしまいがち。それゆえ、ふとした瞬間に自分の頭皮臭を自覚してしまうと、とてもショックですよね。男性の悩みというイメージが強い頭皮臭は、女性の悩みとしても一般的なのでしょうか?

1-1 頭皮臭は男性だけの悩みではない

男女

出典:Pixta

頭皮臭に悩んでいるのは男性だけではありません。近年では、女性でも頭皮臭に悩む人が増えてきています。頭皮臭を心配しているのはあなただけではないので、一先ず安心してくださいね。

1-1-1 頭皮の臭いは男女で異なる

臭い

出典:Pixta

頭皮臭は、男性と女性で異なります。男性の頭皮臭は、アンドロステノンという物質が原因なのですが、この成分は女性から分泌されることはほとんどありません。パパの頭皮と同じ種類の臭いが、自分からも出ているというわけではないのです。それでは、女性の頭皮臭は何が原因で発生しているのでしょうか?

 

2 女性の頭皮臭、原因4選

自分の頭皮が臭うのか一度気になりだすと、エレベーターや室内で他人と密着する機会などにも、なんだか不安になってしまいますよね。男性の頭皮臭は皮脂に含まれる物質が原因のため、なかなか改善することができないのですが、女性の場合は原因を取り除くことで改善することができます。まずは、あなたの頭皮臭の原因を考えてみましょう。

2-1 皮脂や古い角質

古い角質

出典:Pixta

過剰分泌された皮脂や古い角質が頭皮に残っていると、空気中の酸素に触れることで酸化し、ツンとした刺激臭を発します。頭皮には、Tゾーンのおよそ2倍もの皮脂腺が存在し、ターンオーバーも活発に行われています。しかし、頭皮は髪の毛で覆われているため洗髪しづらく、皮脂や角質が残ったままになってしまうのです。また、皮脂や角質をエサに、本来なら皮膚を清潔に保ってくれる常在菌が異常繁殖することでも、頭皮臭はひどくなります。

2-2 加齢臭

加齢臭

出典:Pixta

加齢により、女性ホルモンに含まれるエストロゲンの分泌量が減ることで、頭皮の臭いがきつくなることがあります。とはいえ、歳を重ねるのは仕方のないこと。ただ、加齢臭の強さは、生活習慣や食事の乱れなども大きく関係しており、普段の生活を改めることで軽減させることができます。睡眠不足やストレス、過度な飲酒・喫煙、連日の肉食など、あなたにも思い当たる節があるのではないでしょうか。

2-3 シャンプー・リンスのすすぎ残し

洗い残し

出典:Pixta

どんなに良質なシャンプー・リンスを使っていても、すすぎが足りず頭皮に残ってしまうと、嫌な臭いの元になってしまいます。いつものようにすすいだ後、頭皮を指でこすり、耳まわりや髪の生え際などにぬめりが残っている場合は、すすぎ残しがある証拠です。

2-3-1 防腐剤不使用シャンプーに注意

オーガニック系のシャンプー・リンスを使っている場合は、すすぎ残しには特に気をつけましょう。オーガニック系のシャンプーなどは防腐剤不使用のものが多いため、防腐剤を使用しているシャンプーと比べると余計にひどい臭いになることが考えられます。

・パラベン

・フェノキシエタノール

などが、シャンプーに使用されている主な防腐剤です。使っているシャンプー・リンスに配合されているか、確認しましょう。

2-4 間違ったヘアケア方法

ヘアケア

出典:Pixta

不適切なヘアケア方法が原因で、頭皮臭が発生していることもあります。洗髪後にドライヤーで髪を乾かさずに寝てしまったり、ナイトキャップの使い方などを誤ったりしていると、頭皮に雑菌が繁殖します。頭皮や髪のケアのためにナイトキャップを使う際は、洗髪したあと、髪を根元からしっかり乾かした上で着けましょう。

2-4-1 頭の洗いすぎにも要注意

頭皮臭が気になるからと、1日に何度もシャンプーをしていませんか?頭皮臭を予防したいがあまりに過度に洗髪すると、頭皮が乾燥し、皮脂を過剰分泌してしまいます。その結果、かえって頭皮臭をひどくしてしまう恐れがあるため、シャンプーは多くても1日2回までに留めましょう。

 

3 頭皮臭のケア方法3選

頭皮臭は、これまでの生活や間違ったケア方法の積み重ねで発生しているものです。そのため、ケア方法を見直したからといって、劇的な変化があるわけではありません。ただ、長期的に正しいケアを行い、根本的な原因を取り除いていけば、徐々に改善することができます。どのケア方法もすぐに取り組める内容なので、ぜひ今日から始めてみてください。

3-1 シャンプーを変える

変える

出典:Pixta

あなたは、普段使っているシャンプーボトルの裏に表示されている成分表をちゃんと見たことがありますか?頭皮臭を改善するなら、まずはシャンプーを見直すことが一番重要です。

3-1-1 頭皮臭が気になる方に確認してほしい配合成分

市販シャンプーの約90%には、

ラウリル硫酸ナトリウム

・ラウレス硫酸ナトリウム

・ラウレス硫酸アンモニウム

などの合成界面活性剤(洗浄成分)が使用されています。合成界面活性剤は洗浄力や脱脂力がとても強いため、頭皮に必要な皮脂までもを取り去ってしまいます。その結果、頭皮を守るために過剰に皮脂を分泌してしまい、頭皮臭の原因となってしまうのです。

関連記事>>シャンプー選びで知っておきたい「ラウリル硫酸Na」とは

また、市販シャンプーの大半には、

・シロキサン

・シクロメチコン

・ジメチコン

・ポリマー

などのシリコン剤やコーティング剤が使われています。これらの成分も、毛穴に詰まることで頭皮臭の原因になるため、頭皮臭が気になっている方にはおすすめできません。使用する場合はこの成分が過度に残留しないように、しっかり洗い流しましょう。

3-1-2 頭皮臭改善のために選びたいシャンプーとは

アミノ酸系シャンプー

出典:Pixta

頭皮臭を防ぐためには、アミノ酸系シャンプーを使うことをおすすめします。アミノ酸系界面活性剤(ココイルグルタミン酸、ココイルアラニンなど)が使われたシャンプーは、低刺激でありながらも、頭皮の余分な皮脂・汚れをしっかり洗い落としてくれます。なお、アミノ酸配合などと謳っているシャンプーは、アミノ酸が少し配合されているだけで、洗浄成分自体は合成界面活性剤が使われている可能性が高いです。シャンプーを選ぶ際は、そのような商品と混同しないよう気をつけましょう。

●フラガールシャンプー

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3-2 ヘアケア方法を見直す

いくら良質なシャンプーを使っていても、シャンプーのやり方が悪ければ頭皮臭を改善することはできません。正しいシャンプーの方法を身につけ、頭皮の汚れをしっかり落としましょう。

3-2-1 正しいシャンプーの方法

正しいシャンプーの方法

【ステップ1】 シャンプーの前にブラッシング
髪が絡んだままシャンプーをすると、洗うのに無理な力がかかり、ダメージの原因に。
ちょっと手間でも、1度くしを通し、髪の絡まりをほどいておきましょう。シャンプーの際、髪同士の摩擦からのダメージを減らすコツです。

【ステップ2】 予洗い
予洗いを十分に行ってください。ここで汚れを落とすつもりでしっかり頭皮をすすぐことで、シャンプーの効果を高めます。ちょっと長いかな・・・と思うくらい、しっかりとシャワーで流しましょう。

【ステップ3】 シャンプーで洗う
シャンプーは手にとり、軽く泡立ててから頭皮へなじませましょう。泡立てることで、少量でも髪を洗いやすくなり、すすぎ残しを防げます。 頭皮全体にいきわたるよう、指の腹でマッサージしながら、洗います。

【ステップ4】 すすぎ流す
髪の表面だけでなく、頭皮までもしっかり洗い流してください。すすぎが甘いと、フケなどの頭皮トラブルが起こりやすくなります。ぬるつきが無くなってから、3分程度、すすいでください。

【ステップ5】リンス・コンディショナーで保湿
毛先を中心に、リンス・コンディショナーを塗りましょう。毛穴に入り込むとすすぎ落としにくくなりますので、先に毛先につけて、根元の方へは残ったものを伸ばすようにしましょう。

【ステップ6】十分すぎるくらいに、洗い流す
ぬめりがなくなってから、1分ほどは洗い流し続けましょう。残留による臭いが発生しないよう、念入りに洗い流しましょう。

【ステップ7】タオルドライ後、ドライヤーで乾かす
優しく髪を抑えるようにタオルドライし、ドライヤーで乾かしましょう。冷風・温風を使い分けることで、キューティクルが引き締まり、ツヤのある髪になります。

3-2-2 炭酸水での洗髪もおすすめ

炭酸水

出典:Pixta

シャンプーでは落としきれない皮脂や角質などは、炭酸水の力を使うことで落とすことができます。準備するものは、クエン酸、重曹(食品用)各小さじ1と水500ml(髪の長さによって分量を調整してください)。すべての材料をペットボトルに入れると、自家製の炭酸水を作ることができます。あとは、お湯で汚れを落とした頭皮にかけてマッサージをし、シャンプーで洗髪するだけです。週1~2回、炭酸水での洗髪を取り入れることで、炭酸ガスが毛穴の奥の汚れまで落としてくれ、頭皮臭の原因をしっかり取り除いてくれます。

3-3 生活習慣を見直す

3-3-1 「まごわやさしい」の食生活を意識

まごわやさしい

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私たち日本人が昔から食してきた和食は、身体に必要な栄養素をバランスよく含んだ理想的な食事です。

・ま・・・豆類

・ご・・・ごま

・わ・・・わかめ(海藻)

・や・・・野菜

・さ・・・魚

・し・・・しいたけ(きのこ類)

・い・・・芋

頭文字をとった「まごわやさしい」の食事を意識し、辛いものや脂っこいものはなるべく控えましょう。

控えてほしいもの2選

● カフェイン

カフェイン

出典:Pixta

汗腺の働きを活性化させてしまうカフェインを避けることも、頭皮臭改善には有効です。

しかし、コーヒーや紅茶・チョコレートなど、カフェインを含むものは依存しやすい傾向があるため、徐々に控えていくことをおすすめします。代わりに、ルイボスティーやカフェインレスのコーヒーなどを取り入れると、無理なくやめることができるのではないでしょうか。

 

● アルコール

アルコール

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アルコールには発汗作用があり、頭皮臭の原因になることも。適量を意識して、飲み過ぎないようにしましょう。

3-3-2 ストレスを溜めないようにしましょう

ストレス

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緊張やストレスにより、皮脂が過剰に分泌される場合があります。

ストレスを溜めないよう、運動をする、趣味の時間をつくるなど、自分のストレス解消方法を見つけて対処しましょう。

4 外出時の応急処置

普段はそこまで気にならなくても、湿気が多い日や汗をかいたときに、頭皮臭を強く感じることもあるでしょう。そんなとき、体臭なら制汗スプレーや汗ふきシートを使えば対処することができます。しかし、頭皮は髪に覆われているため、タオルで汗を拭くことすら困難ですよね。頭皮臭が気になったその時に、何かごまかす方法はあるのでしょうか?

4-1 応急処置なら頭皮用消臭スプレーを使う

最近は、ドラッグストアなどで頭皮専用の消臭スプレーが売られています。外出中に突然頭皮の臭いが気になりだし、とりあえず対処したいときには、そういった商品を使用しても良いでしょう。頭皮専用スプレーは、香りで頭皮臭をカバーするわけではなく、殺菌作用のある成分で臭いを消してくれます。ただ、この対処法はあくまでも応急処置です。使い続けることでかえって頭皮に汚れが溜まり、頭皮臭が悪化してしまう恐れもあるため、常用は避け、ケアや生活習慣を見直しましょう。

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4-2 頭皮臭をごまかすために香水を使うのはNG

香水

出典:Pixta

頭皮臭は、その原因である皮脂や角質などを取り除かない限り、臭いを完全に消すことはできません。ごまかすために香水やヘアコロンなどを使うと、余計にひどい臭いになってしまう恐れもあるため、香りを上塗りすることはやめましょう。

 

5 まとめ

パパだけだと思っていたはずの頭皮臭の悩みを、自分も抱えてしまったらショックですよね。ですが、頭皮臭に悩む女性はあなただけではありませんし、改善することができるので安心してください。まずは、あなたの頭皮臭の原因を考え、シャンプーや生活習慣などを見直すことから始めてみましょう。

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