乾燥肌におすすめの市販シャンプー8選！かゆみやフケ対策にも！

肌と同じように頭皮の乾燥に悩まされている人がたくさんいます。頭皮の乾燥はさまざまな頭皮トラブルを引き起こしかねません。頭皮が乾燥する原因として最も注目されているのが、実は毎日使っているシャンプーやそのやり方なのです。頭皮のケアをするために使っているシャンプーが頭皮の乾燥の原因になっていたのです。つまり、シャンプーを見直せば頭皮の乾燥を改善することができるのです。

今回は乾燥肌とシャンプーの関係性、さらには乾燥肌におすすめのシャンプーをご紹介します。

◆ 最終更新日：2020年2月18日

Contents

1 乾燥肌がもたらす頭皮トラブル
2 頭皮が乾燥肌になる6つの原因
3 シャンプーで頭皮の乾燥を改善する
4 頭皮の乾燥対策におすすめの市販シャンプー8選
5 シャンプーと合わせて行いたい頭皮の乾燥対策
6 まとめ

1 乾燥肌がもたらす頭皮トラブル

出典：PIXTA

頭皮が乾燥すると、どんなトラブルが起きるのでしょうか。これから挙げるトラブルを抱えている人は、頭皮が乾燥していることが原因のひとつになっている可能性もあるので、乾燥対策をしてみるのもひとつの手でしょう。

1-1 フケ・かゆみ

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頭皮が乾燥すると皮膚が剥がれやすくなり、パラパラと落ちてくるフケが増えてきます。また、頭皮を守るバリア機能が低下するので外部からの刺激にも敏感になり、炎症を起こしてかゆみが出てきます。

1-2 抜け毛、薄毛

髪は毛根にある毛母細胞によって作られ、生える、伸びる、抜ける、休む、そしてまた生える、というヘアサイクルを繰り返すことで健康な髪を育て、十分な量を保っています。しかし、乾燥肌になると頭皮の血行が悪くなり、毛母細胞に十分な栄養が行き渡らなくなります。すると毛母細胞の働きが悪くなり、ヘアサイクルが乱れることで抜け毛や薄毛に繋がってしまうのです。

1-3 白髪

頭皮の乾燥は白髪の原因にもなってしまいます。髪はメラノサイトという細胞の働きによって黒く着色されますが、乾燥して血行が悪くなると、このメラノサイトの機能が低下し、黒髪が作られなくなります。結果、白髪が増えてしまうのです。

2 頭皮が乾燥肌になる6つの原因

そもそも頭皮を乾燥させる原因の主なものをピックアップしてみました。思い当たるものがあるかチェックしてみてください。

2-1 間違ったシャンプー選び

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今使っているシャンプーの成分に、ラウリル硫酸やラウレス硫酸と書かれているなら、そのシャンプーは洗浄力が強いシャンプーです、洗浄力が強いというと汚れや皮脂をしっかり洗ってくれるように思いますが、洗浄力が強すぎることで頭皮に必要な皮脂までも洗い流してしまいます。すでに頭皮が乾燥している人は、外部からの刺激に弱く、フケやかゆみなどの頭皮のトラブルを引き起こしやすいので、よりシャンプー選びに慎重になる必要があります。

2-2 間違ったシャンプー方法

フケが気になって1日2回以上のシャンプーをしていませんか？シャンプーのやりすぎは、頭皮に必要な皮脂までも洗い流すことになり、乾燥肌をよりひどくさせているだけなのです。また、高温のシャワーやシャワーの水圧が強すぎるのも頭皮を傷めてしまう原因です。高温のお湯は皮脂が流れ過ぎてしまうので、40℃以下のぬるま湯で洗うようにしましょう。

2-3 間違った髪の乾かし方

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髪を洗った後、すぐにドライヤーで乾かしていますか？自然乾燥やドライヤーでの乾き残しがあると頭皮が湿ったままで、カビの一種のマラセチア菌が繁殖しやすい環境になり、フケが発生します。逆に、長時間ドライヤーの熱を当て、乾かし過ぎると頭皮が乾燥し、さらさらして細かいフケが発生してしまいます。髪全体をまんべんなく乾かしつつ、頭皮の保湿機能に影響するほど過剰に乾燥させないようにも気をつけないといけません。

2-4 紫外線

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肌への紫外線対策は多くの人が行なっていますが、頭皮や髪への紫外線対策を行っている方は少ないのではないでしょうか。実は頭皮は紫外線を浴びやすく、分け目とつむじの部分は顔と比べておよそ3倍の紫外線を浴びていると言われています。紫外線を浴びた頭皮は、バリア機能が衰えているため、乾燥はもちろん、フケやかゆみなどのトラブルが起きやすくなります。また、紫外線を浴びた髪はキューティクルが剥がれてパサついた髪にもなってしまいます。

2-5 生活習慣の乱れ

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内的要因として挙げられるのが、生活習慣・食生活の乱れ、過度なストレス、そして睡眠です。新しい皮膚細胞は睡眠時に作られるため、質の悪い睡眠や寝不足が続いてしまうと頭皮の再生機能が働かず、頭皮の乾燥がいつまで経っても改善されません。また、栄養不足や血行不良が間接的に頭皮の乾燥を招いている可能性も。冬の寒さなど、季節的な原因も考えられます。

2-6 加齢

頭皮や髪が美しく健康であるために大切な働きをしている女性ホルモンは加齢によって減少していきます。その結果、肌の水分量や皮脂量はどんどん低下していきます。それにより頭皮も乾燥し、バリア機能を失ってダメージを受けやすくなってしまいます。

3 シャンプーで頭皮の乾燥を改善する

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頭皮が乾燥する原因は、頭皮に必要な皮脂や水分がなくなることにあります。それを改善するために、洗浄力がやさしいシャンプーや保湿効果に優れたシャンプーを選ぶことが、乾燥対策には一番の得策です。

3-1 洗浄力がやさしいアミノ酸系シャンプー

頭皮の乾燥を防ぐには、やさしく頭皮を洗浄し、必要な皮脂を落としすぎないアミノ酸系シャンプーをおすすめします。シャンプーの成分表記は、配合量が多い順番に並んでいます。水の次にアミノ酸もしくはアミノ酸由来の成分が書かれているものを選びましょう。

＊アミノ酸の成分・・・ココイルメチルタウリン・ココイルメチルアラニン・ラウロイルメチルアラニン・ココイルグルタミン酸・ラウロイルグルタミン酸・ココイルサルコシン・ラウロイルサルコシンなど

3-2 肌にやさしいオーガニックシャンプー

有機栽培の植物成分を原材料としているのがオーガニックシャンプーです。ラウロイルメチルアラニンNaやココイルグルタミン酸Naなど、低刺激な自然由来の成分が配合されているケースも多く、皮膚が弱い人でも安心して使うことができます。また、植物性エキスやハーブ配合の物が多いので、アロマテラピーのようなリラックス効果も得られます。

3-3 肌や髪に刺激となる成分が入っていない無添加シャンプー

無添加とは、1980年に旧厚生省が成分表示するようにと定めた「ごく稀にアレルギーなどの皮膚障害を起こす恐れのある成分」103種類が含まれていないことを指します。アレルギーや敏感肌の方でも使いやすく、乾燥による頭皮トラブルを防ぐことができ、すすぎ残しの心配が少ないとメリットが多いです。選ぶ際には、自分にとって刺激となる成分が入っていないかをチェックすることも大切です。また、無添加＝ノンシリコンシャンプーと考えている方も多いかもしれませんが、そうではないものもあります。

4 頭皮の乾燥対策におすすめの市販シャンプー8選

4-1 カウブランド / 無添加シャンプー【無添加・アミノ酸系】

出典：Amazon

頭皮にやさしい天然由来のアミノ酸系洗浄成分配合の弱酸性シャンプー。洗い上がりすっきりで、根元から軽やか、指通りさらさらの髪に仕上げてくれます。敏感肌の人でも安心して使えるようにノンシリコン処方、着色料・香料・防腐剤・品質安定剤無添加、皮膚アレルギーテスト済みなのもポイントです。

販売価格：￥1,100（税込）
内容量　：500mL
※2020年2月公式サイト調べ

4-2 ハーブガーデン / さくらの森シャンプー【無添加・オーガニック・アミノ酸系】

出典：Amazon

シャンプー成分のベースとなる水に南阿蘇山オーガニックハーブウォーター使用。天然由来成分100％、ノンシリコン・アミノ酸系洗浄成分に加え、エコサート認定のオーガニック成分も配合したボタニカルケアシャンプーです。アミノ酸シャンプーでも泡立ちはしっかりとし、リンスなしでもしっとりとまとまってくれます。

販売価格：￥4,400（税込）
内容量　：300mL
※2020年2月公式サイト調べ

4-3 モーガンズ / ノンシリコンアミノ酸シャンプー【無添加・オーガニック・アミノ酸系】

出典：Amazon

ラベンダーやツバキなどの植物から生まれた19種類以上のアミノ酸保湿成分をはじめ、3種の花エキス、5種のエモリエントオイル、ハチミツ、ヒアルロン酸などを配合。天然成分を贅沢に配合することで、うるおいとボリュームのある髪へと整えてくれます。

販売価格：￥2,860（税込）
内容量　：300mL
※2020年2月公式サイト調べ

4-4 わたしのきまり / クリームシャンプー【無添加・オーガニック】

出典：Amazon

「泡で洗わず、クリームで洗う」という新しい発想のシャンプー。クリームで頭皮や髪を包み込むようにして洗うため、通常の洗髪の時のような摩擦によるダメージを軽減、汚れや余分な皮脂を優しく洗い落してくれます。植物由来の界面活性剤使し、エキストラバージンオリーブ・アーモンド・アルガン・マカデミアナッツ・ヒマワリ種子といった5種の天然オイルを配合。パサつかずまとまるので、コンディショナーやトリートメントも不要です。

販売価格：￥5,610（税込）
内容量　：300mL
※2020年2月公式サイト調べ

4-5 ママバター / シャンプー【無添加・オーガニック・アミノ酸系】

出典：Amazon

敏感な赤ちゃんと妊婦さんの肌に使えるやさしさを追求して生まれたブランド「ママバター」のシャンプー。天然由来保湿成分・シアバター由来の洗浄成分とアミノ酸系洗浄成分を使用し、頭皮と髪をやさしく洗ってくれます。天然のラベンダー＆カモミールのエッセンシャルオイルの香りでリラックス効果もあり、一家にひとつあると子供から大人まで使えます。

販売価格：￥1,540（税込）
内容量　：500mL
※2020年2月公式サイト調べ

4-6 チョコレ / シャンプー【オーガニック・アミノ酸系】

出典：Amazon

サロン専売商品を作っているヘアケアメーカー「ハホニコ」が一般向けに発売した「ハホニコハッピーライフ」のシャンプーです。カカオに含まれる美容成分に注目し、カカオバターとカカオポリフェノール配合で頭皮を健やかに保ち、毛髪をしっとりケアしてくれます。洗浄成分にはアミノ酸系のコカミドプロピルベタインを中心に、ヤシ油脂肪酸や砂糖大根由来成分などの天然由来成分を使用。保水能力に優れた成分で、乾燥にも負けない髪のベースを作ってくれます。

販売価格：￥1,980（税込）
内容量　：300mL
※2020年2月公式サイト調べ

4-7 チャップアップ / ビオルチアシャンプー【無添加・オーガニック・アミノ酸系】

出典：Amazon

アミノ酸系・植物系洗浄成分5種類を贅沢に配合。オーガニック成分10種や植物系成分22種配合のノンシリコンで、弱酸性のお肌に優しいオーガニックスカルプケアシャンプーが誕生しました。毛髪診断士によって開発・監修されたシャンプーで、無添加・天然成分にこだわり、洗髪するたびに健康な頭皮環境を保ちます。シリコンフリー（ノンシリコン）、サルフェートフリー、パラベンフリー、鉱物油フリー、石油系界面活性剤フリー、合成着色料フリーの5種類のフリーにより頭皮への刺激を軽減。なのに、きしまず軽い指通りに仕上がります。香水などの香りを邪魔をしないフルーティローズの香り。男性女性問わずご使用いただけます。

販売価格：￥4,600（税込）
内容量　：300mL
※2020年2月公式サイト調べ

4-8 ユメジン / ハイビスカスヘアシャンプー【オーガニック・アミノ酸系】

出典：Amazon

天然の優れた保湿成分である植物性ヒアルロン酸（ハイビスカス葉エキス）を配合。天草・ヤシ油・ハイビスカス・ハンノキ・サトウキビ由来成分配合で、正常な肌と同じ弱酸性に近く、低刺激で肌にやさしいアミノ酸シャンプーです。泡立ちや指通りも良く、ツヤのあるしっとりした仕上がりが実感できます。

販売価格：￥3,080（税込）
内容量　：300mL
※2020年2月公式サイト調べ

5 シャンプーと合わせて行いたい頭皮の乾燥対策

シャンプーの見直しと合わせて、頭皮の乾燥を防ぐために効果的な対策をご紹介します。一緒に行うことで、より健康的な頭皮環境が期待できます。

5-1 正しいシャンプー方法を行う

せっかく乾燥対策に良いシャンプーに変えても、その使い方が間違っていては頭皮にとって大きな負担になり意味がありません。正しいシャンプーの方法を知って実行してみてください。

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1.シャンプー前にブラッシングを行う
2.40℃以下のぬるま湯で予洗いをする
3.シャンプーを手のひらで泡立て、頭皮を傷つけないように泡でやさしく洗う
4.シャンプーの泡で毛穴を包み、頭皮を揉みほぐしながらマッサージをする
5.ぬるま湯ですすぎ残しのないように十分すすぐ

5-2 シャワー後はすぐに乾かす

自然乾燥の方が髪には負担がかからないと思っている方がいるかもしれませんが、髪は濡れた状態だとキューティクルが開いておりダメージを受けやすい状態にあるのです。そのため、洗髪後はなるべく早く頭皮と髪を乾かすようにしましょう。タオルドライでやさしく水分を拭き取ったら、ドライヤーで乾かすようにしてください。

出典：PIXTA

5-3 保湿

出典：PIXTA

顔には保湿をするけれど、頭皮は乾燥していてもそのままという人が多いのではないでしょうか。乾燥を感じたら、頭皮も顔と同じように保湿をしましょう。頭皮専用のローションやエッセンスがありますが、顔と同じローションを代用しても大丈夫です。その際には刺激の強い美白成分やアルコールが入っていないものを選びましょう。

5-4 紫外線対策

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できれば毎日少しずつ分け目を変えて、同じ場所に紫外線を浴びないように注意しましょう。紫外線が通りにくいUVカット機能のある帽子や日傘を使って、頭皮と髪を守ることも大切です。最近では頭皮や髪用のミスト、スプレータイプの日焼け止めもありますので活用してみましょう。

5-5 生活習慣を見直す

出典：PIXTA

5-5-1 質の良い睡眠

夜10時～翌日の2時までが肌のゴールデンタイムと言われていますが、それは頭皮にとっても同じです。この時間帯に質の良い睡眠ができるよう心がけましょう。

5-5-2 バランスのとれた食事

食事面で気をつけることは、ビタミンの摂取です。特にビタミンB群やレバー、シジミ、牛乳、トマトなどを積極的に摂りましょう。バランスの良い食事を摂って、髪にも十分な栄養が届くようにし、健康な頭皮環境にしてあげましょう。

5-5-3 ストレスを解消する

ストレスを受けると自律神経が乱れ、頭皮の血行が悪くなります。すると新陳代謝が悪くなり、水分バランスを保てなくなってしまいます。また、女性ホルモンも減少し、皮脂の分泌量も減るので乾燥を引き起こしてしまうのです。適度な運動や趣味の時間を持つなどして心身のリフレッシュをしましょう。

5-6 部屋を加湿する

出典：PIXTA

湿度は40〜60%が快適に過ごせ、カビなどの心配もない湿度と言われており、30％以下になると体の水分も失われて肌は乾燥してしまいます。冬場の乾燥する季節はもちろんのこと、夏場もエアコンで乾燥してしまいますので加湿器を使用するなどして、周りの空気も調整するようにしましょう。

5-7 乾燥がひどい場合は病院を受診する

セルフケアで乾燥が改善すれば良いのですが、良くならない場合には皮膚科を受診しましょう。ただの乾燥肌だと思っていたものが頭皮湿疹やアトピーである恐れもあります。かゆみや炎症など症状がひどい場合には、医師の診断を受けてしっかりと治療しましょう。

6 まとめ

乾燥は頭皮や髪に大きなダメージを与えます。放っておくとフケやかゆみなどの症状だけでなく、白髪や薄毛など深刻なトラブルにも繋がってしまいます。女性にとって髪は大切なもの。いつまでもきれいに保ちたいですよね。そのためにも顔や体の保湿、スキンケアをするように、頭皮や髪も乾燥対策のケアをしてあげましょう。そのためには、まずシャンプーの改善から始めてみてください。

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