必見!日焼け、紫外線によるダメージから頭皮と髪を守る方法

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公園や屋外で子供と遊ぶ際や、ついつい熱中して長時間太陽の下にいてしまいがちなガーデニングなど、見えない紫外線はずっとあなたに降り注がれています。

これから特に紫外線が厳しくなる季節ですが、紫外線対策は万全ですか?「日焼け対策は完璧!」ホントですか?お顔や肌だけではなく、髪と頭皮もですよ!?

お肌と比べて、警戒や予防が疎かになりがちな髪と頭皮。今日はそんな髪と頭皮の日焼けについて考えてみましょう。

 

1 紫外線って、どんなもの?

日焼け、シミ、肌の老化など、ついついネガティブなイメージの強い“紫外線”ですが、体づくりに大切な働きがあります。紫外線に適度にあたることでビタミンDが作られて、骨を形成するカルシウムの吸収を助けたり、布団や洗濯物を干すことで、日光による殺菌効果が得られたりもします。

ただし過度に紫外線にあたると肌トラブルが起きたり、活性酸素を多く発生させてしまい、免疫力の低下、細胞老化を促進させてしまいます。これはもちろん頭皮や毛髪にとっても同じです。

出典:PIXTA

 

2 紫外線によるダメージとは

顔、腕など肌の紫外線・日焼け防止はきちんとしているのに、髪や頭皮はあまり気にしないことが多いのではないでしょうか?ところが、身体で太陽から一番近い場所が頭部ですから、紫外線の影響は大きく、無防備な状態だと影響を受けやすいのです。頭皮の日焼けは、抜け毛や薄毛などにもつながる場合もあるので、対策を忘れないようにしましょう。

出典:PIXTA

2-1 薄毛

メラニン色素を分解する紫外線は、パサついた髪へと変化させてしまう場合があります。長時間紫外線にさらされることは髪にとって傷みやすく、過酷な状況ともいえます。頭皮が日焼けしてしまうと、髪を生成するにあたって原料となる毛母細胞が紫外線のダメージを受けてしまって、薄毛の原因に繋がることもあるそうです。

出典:PIXTA

 

2-2 白髪

年齢を感じさせてしまう白髪も、日焼けによって引き起こることがあります。メラニン色素のもととなる細胞が、日焼けによってダメージを受けてしまうことが、白髪を引き起こす原因につながるのです。

出典:PIXTA

 

2-3 切れ毛・枝毛

髪のたんぱく質を構成するシステインという栄養素にもダメージが及んでしまい、髪が切れてしまったり、枝毛の原因となってしまうことがあります。

出典:PIXTA

 

3 紫外線が多いのはどんな時?

紫外線は朝起きてから日が沈むまで、太陽が地表から出ている間ずっと出続けています。朝のゴミ出しから幼稚園のお見送り、洗濯物を干したり、お買い物など日々の生活の中でも紫外線を浴びている時間は長いのです。

また、晴れて日差しが強い日は対策できている方も多いですが、ついつい甘くなってしまうのが曇りの日。快晴と曇りでは紫外線量は、確かに3割ほど少ないようですが、それでも快晴時の7割の紫外線は浴びているということ。つまり曇りだからと安心はできないのです。また、空から注がれるものばかりではなく、地面・水面からの照り返しなど反射光だって侮れません。

出典:PIXTA

 

4 髪と頭皮を健やかに保つための紫外線対策

陽射しが強い日でも、子供は容赦してくれないので外遊びに付き合ったり、洗濯や家事だってお休みできませんよね。

ここでは、紫外線対策グッズをご紹介しますので購入する際や使用時にお役立てください。

出典:PIXTA

4-1 帽子

紫外線対策だけでなく、熱中症などにも帽子はおすすめです。

日傘に比べて両手が自由になるので子供の外遊びに付き合う時や家事をする際におすすめです。帽子の選び方としては、白よりも、紫外線の透過率が低い黒がおすすめです。でも、濃い色の帽子はちょっと暑苦しいですよね。そのような時には、UVカット素材を使った帽子を選びましょう。白やベージュなど涼しげな色のものでも、素材自体がUVカットなので、きちんと紫外線をブロックしてくれます。

出典:PIXTA

4-1-1 帽子おすすめBest3

具体的にはどんな帽子が人気なのか、購入者の声を参考に3商品ご紹介します。

4-1-1-1 ディープアイズ 折り畳みUVハット

出典:Amazon

風が強い日や自転車での移動時に嬉しい目立たないクリアカラーのアゴゴム付き、折り畳んでも型崩れしない、つば広、カラーも豊富とママには嬉しい要素がたっぷりです。

素材:指定外繊維ラフィア

カラー:ローズ、クリーム、ピンク、ネイビー、カーキ

サイズ:1サイズ(約58‐60cm)

販売価格:1,880円(2017年6月25日 Amazon調べ)

詳しい情報や購入はコチラ

 

4-1-1-2 ロックスター 折り返せるつば広帽子

出典:Amazon

顔から首筋までUVを99%以上カットしてくれるつば広帽子。

帽子後ろのボタンを外せば首をすっぽり守るカバーになり、折り返すと内側のボーダーがアクセントに!つばにワイヤーが入っているので自在なアレンジも可能です。

カラー:クリーム、ブラック

サイズ:1サイズ(約56‐58cm)

販売価格:2,000円(2017年6月25日 Amazon調べ)

詳しい情報や購入はコチラ➡

 

4-1-1-3 ヨキーヨ レディースハット

出典:Amazon

屋内ではくるっと折ってまとめられるつば広ハット。

かわいいデザインリボンがポイントで色展開も豊富です。

カラー:クリーム、イエロー、オレンジ、ライトマスタード、レッド、ブルー、ローズ

サイズ:フリー

販売価格:1,380円(2017年6月25日 Amazon調べ)

詳しい情報や購入はコチラ➡

 

4-2 日傘

帽子と並んで人気の日傘。

これは片手が完全に日傘に拘束されてしまうので、ママとなると使用シーンはお出掛けの時に限られてしまいますが、最近では晴れている時は日傘、雨が降ったら通常の傘として2WAYで使用できる傘もあり、帽子のように脱いだ時のヘアスタイルの乱れを気にされる方はこちらがおすすめです。

出典:PIXTA

4-2-1 おすすめの色ってあるの?

趣味や好みで選ぶのもいいですが、効果で選ぶのなら見た目も涼しく、熱もブロックする白系が外側で、地表から反射する紫外線や暑さを吸収する黒系を内側に使った2色使いのものがおすすめです。

出典:PIXTA

 

4-2-2 素材

上で挙げたように色によっても効果が変わってきますが、UVカット素材で作られている日傘を選べば、色に関係なく紫外線の防止になります。以前はUVカット素材というと高価なものでしたが、最近は比較的購入しやすい価格帯になっていますから、検討の際に素材にも注目してみてください。

出典:PIXTA

 

4-2-3 日傘には寿命がある?

強い紫外線を代わりに受け、ブロックしてくれる日傘にも実は寿命があるのです。商品や使用頻度、環境により前後しますが目安はだいたい2~4年くらいと言われており、効果が段々と薄れてしまうようです。

交換時期として買い替えるのもありですが、愛着がある傘だから直ぐには変えたくないという方におすすめしたいのが、衣服などにも使用できる市販のUVカットスプレーです。スプレーでメンテナンスをすれば、長持ちさせることも可能です。

出典:PIXTA

 

4-2-4 日傘おすすめBest3

実際にはどんな日傘が人気なのでしょうか?ここでは人気のものや愛用者からの評価が高い日傘を3点商品ご紹介します。

4-2-4-1 特殊2重製法バイカラー日傘

出典:Amazon

遮光性と遮熱性に優れた特殊な2重製法(かわず張り)の完全遮光日傘です。カジュアルかつエレガントなデザインで人気があります。

サイズ:直径83.5cm

重量:390g

素材:ポリエステル、GFRP、アルミ、ポリ樹脂

カラー:ライトブラウン×ピーチ、エンジ×ライトピンク、パープル×ライトピンク、グリーン×ライトブラウン、ネイビー×スカイブルー、ブラック×ライトパープル

販売価格:4,698円(2017年6月25日 Amazon調べ)

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4-2-4-2 サイクル折り畳み傘・日傘

 

サイクル折り畳み傘・日傘

出典:Amazon

2層仕組み生地によりUVカット率99.9%を実現。また、上からのUVだけでなく下からの反射もカットします。8本骨構造なので強度も高く、その上、晴雨兼用なので雨の日もご使用いただける優れものです。

サイズ:直径101cm(折り畳み時27cm)

重量:325g

素材:210T高密度NC布、ポリエステル、ABS樹脂

カラー:ホワイト、ブラック

販売価格:1,399円(2017年6月25日 Amazon調べ)

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4-2-4-3 サイベナ 自動開閉折り畳み傘・日傘

出典:Amazon

ボタン1つで開閉するので片手しか使えない時でもスムーズに使用できます。こちらも晴天時は日傘として、雨天時は雨傘としてお使いいただける優れものです。

サイズ:直径105cm(折り畳み時27cm)

重量:333g

素材:ポリエステル、ABS樹脂

カラー:ホワイト、ブラック、パープル、ダークブルー

販売価格:2,988円(2017年6月25日 Amazon調べ)

詳しい情報や購入はコチラ➡

 

4-3 ケアスプレーを使う

頭皮や髪は、顔の約3倍の紫外線が注がれるので、髪に使えるUVケア用品できちんと守ってあげましょう。スプレー式だと、後頭部にも使いやすいのでおすすめです。香りも多彩なのでご自身の1本を選んでみましょう。

出典:PIXTA

4-3-1 UVケアスプレーおすすめBest3

では実際にどんなUVケアスプレーが売れているのか、愛用者の評判が良いものをご紹介しましょう。

4-3-1-1 ビベッケ全身まるごとサラサラUVスプレー

出典:Amazon

おすすめのポイントはたっぷり使える大容量であること、逆さまでも使用できること、さらさらで白くならないことの3つです。ウォータープルーフなので汗などで直ぐに流れ落ちる心配もなく、とにかく使いやすいUVスプレーです。

容量:360g

SPF指数:SPF50+/PA++++

販売価格:1,285円(2017年6月25日 Amazon調べ)

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4-3-1-2 アジャステエアリータッチUVスプレー ガーデンハーブ

出典:Amazon

速乾でベタつかずサラッと使えるUVスプレー。他のUVスプレーとの大きな違いはハーブの天然アロマによる防虫効果もあるところ。白くならず、汗や水にも強いウォータープルーフです。

容量:200g

SPF指数:SPF50+/PA++++

販売価格:1,296円(2017年6月25日 Amazon調べ)

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4-3-1-3 紫外線予報 透明UVスプレー

出典:Amazon

紫外線カット成分を100%シルクカプセルに包み、お肌のデリケートな方や小さな子供でも使える低刺激タイプです。他同様、ウォータープルーフなのに石鹸で洗い流せる優れものです。

容量:150g

SPF指数:SPF50+/PA++++

販売価格:1,998円(2017年6月25日 Amazon調べ)

詳しい情報や購入はコチラ➡

 

5 日焼け・紫外線ダメージケア

紫外線を予防することはとても重要です。しかしご自身では徹底しているつもりでもいつの間にか腕も顔も日々じわじわとダメージは受けているもの。

ここではダメージを受けてしまった後からのケア方法についてお話しします。

出典:PIXTA

5-1 食べてケアする

当然、人は口から入る栄養によって、ダメージを受けた組織の修復を図ろうとしますから、日焼けにも対抗できるように食生活にも気を配りましょう。

出典:PIXTA

5-1-1 ビタミンC

シミやそばかすを予防する働きのあるビタミンCは、果物や野菜に多く含まれています。

そんなビタミンCをたっぷり摂りたいときは、冷凍した果実をヨーグルトと一緒にフードプロセッサーやミキサーにかけて作るスムージはいかがでしょうか?

出典:PIXTA

 

5-1-2 ビタミンB2

お肌や頭皮の新陳代謝を活発にするビタミンB2と亜鉛ですが、ビタミンB2は、牛乳や大豆などに多く含まれます

出典:PIXTA

 

5-1-3 亜鉛

亜鉛は牡蠣などの貝類や赤身肉、チーズに多く含まれます。どちらも、からだの基礎を作るのに大切な要素です。バランスよく摂るように心がけましょう。

出典:PIXTA

 

5-1-4 βカロチン

紫外線から肌を守り、肌の老化を防ぐβカロチンはカボチャ、人参などの緑黄色野菜に多く含まれています。栄養素を壊さないで摂る一番の調理法は、蒸し野菜です。蒸しあがったところにハーブソルトとオリーブオイルを少々かけるだけ。美味しいだけでなく彩り豊かな食卓になります。

出典:PIXTA

 

5-1-5 リコピン

リコピンはβカロチンの仲間で、βカロチンの約2倍もの抗酸化作用があるといわれる栄養素で、体内から紫外線対策をしてくれます。リコピンは熱にも強く、溶けやすいので、加熱しスープにしても良いでしょう。

出典:PIXTA

 

5-2 日焼け後のヘアケア

あまりに日焼けをしてしまった日は、毎日のヘアケアも注意が必要です。下記のことに特に注意しましょう。

5-2-1 シャンプー

ヤケドした頭皮、ダメージを受けた髪へのシャンプーはとても負担が大きいので、当日はシャンプーは控え、ぬるま湯で汗や汚れを流す程度にしましょう。また翌日からはアミノ酸系シャンプーなど刺激の少ないシャンプー剤を使い、ぬるま湯で優しくシャンプーをしましょう。シャンプー剤は、頭皮に直接塗り込むのではなく、手で十分に泡立ててから泡で洗うイメージでシャンプーをしましょう。

出典:PIXTA

 

5-2-2 シャンプー後

シャンプー後はタオルで水分を取り、ドライヤーを頭から30cmほど離してかけてよく乾かしましょう。また、顔用のものでも構わないので、頭皮に保湿タイプの美容液などを塗ると回復も早くなります。

出典:PIXTA

 

6 まとめ

子供と一緒に外遊びが増えるこれからの季節。

強い陽射し、紫外線から大切な髪と頭皮を守り、またダメージを受けたら早期にリカバリーし、ずっと美しい髪を維持した大人の女性でいましょう!

 

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