日焼けは夏だけのものではありません。太陽がサンサンと照り輝く暑い日だけではなく、心地良い気候の春や秋でも、私たちは常に紫外線にさらされています。さらに言うと、天気の良い日だけではなく、曇りの日でも70～80％の紫外線が地面まで届いていると言われています。そのため、毎日しっかり日焼け対策をしないと、将来シミやそばかす、シワの原因になるだけでなく、皮膚がんのリスクも高まってきます。
いつまでもきれいで健康な肌でいられるよう、どんな日焼けグッズで紫外線をカットすれば良いか、もう一度しっかり頭に入れておきましょう。
◆ 最終更新日：2018年6月6日
Contents
1 日焼けの原因である紫外線（UV）とは？
最初に日焼けの原因になる紫外線について頭に入れておきましょう。紫外線にはいくつか種類があり、それぞれに対する対策が必要なのです。
1-1 紫外線A波（UVA）
最も地表に届きやすい紫外線で肌の奥深くまで届き、コラーゲンなども破壊すると言われています。雲や窓ガラスも突き抜けてくるので、曇りの日や室内にいるときでも注意が必要な紫外線です。蓄積するとシワやたるみを招く原因にもなります。
1-2 紫外線B波（UVB）
その一部が地表に届くと考えられている紫外線で、肌を赤くする炎症や乾燥、皮がむけるという症状を引き起こします。シミやそばかすの原因にもなってきます。
出典：PIXTA
2 日焼け対策グッズ～ビューティ編～
2-1 日焼け止めの選び方
日焼け止めは紫外線から肌を守ってくれるものです。その選びの指針になるのがパッケージに書いてあるSPFとPAの表記です。
2-1-1 SPFとは
SPFは紫外線B波（UVB）を防ぐ数値です。あくまで防御力の数値なので、SPF30だからといって、30時間効果が持続するということではありません。日焼け止めを塗らなかった時より、どれだけ日焼けがはじまる時間を遅らせられるかということです。
現在市販されているものは、SPF1～50＋があり、最強が50＋になります。夏の日差しが強い日、海やレジャーで外にいる日などは、SPFが高いものを選ぶと良いでしょう。
2-1-2 PAとは
次にPAですが、こちらは紫外線A波（UVA）を防ぐ数値です。PA＋からPA＋＋＋＋までの4段階で＋が多いほど防御力も強くなります。曇りの日や室内で過ごす日でも、PAが高いものを選んでおいた方がベターです。
2-1-3 季節やシーンに合わせて日焼け止めを選ぶ
SPFもPAも数値が高いほど効果が期待できますが、逆に肌への負担も大きくなってしまうことを覚えておいてください。それを踏まえて、それぞれの活動シーンや季節に合わせて、適した日焼け止めを選ぶことが大切です。
また、日焼け止めは長時間効果が持続するものではないので、こまめに塗り直すことが最善の日焼け対策になります。そのため、SPAやPAが低くても、ちょこちょこ塗り直すことで効果を発揮してくれます。
一般的に言われている日焼け止めの選び方は、以下の基準を参考にしてみてください。
★炎天下での長時間にわたる活動（海やリゾート地）→ SPF30～50／PA＋＋＋以上
★屋外での軽い活動やスポーツ → SPF10～30／PA＋＋以上
★日常生活（短時間の買い物や散歩など）→ SPF10前後／PA＋以上
2-2 UVカットに優れたおすすめの日焼け止め5選【2018年最新】
クリームやジェル、スプレーなど、日焼け止めの種類もさまざまです。いろんなタイプをピックアップしてみたので、用途や場所によって自分に合ったものをチョイスしてみてください。
2-2-1 キールズ / DS UVディフェンス アドバンスト SPF50・PA＋＋＋＋
出典：https://www.kiehls.jp/?p_id=K00115
UVBはもちろん、肌の奥深くまで届くUVAからも肌を守りつつ、スキンケア効果も期待できる日焼け止め乳液です。大気中の微粒子が肌へ付着するのも防いでくれます。
販売価格：￥4,212（税込） ※2018年6月 公式サイト調べ
内容量 ：30ml
2-2-2 アネッサ / パーフェクトUVスキンケアミルク SPF50＋・PA＋＋＋＋
出典：Amazon
アネッサ史上最高のUV防御力＆スキンケア成分50％配合という日焼け止め。汗や水に触れるとUVブロック膜が強くなる「アクアブースター技術」がさらに進化し、肌を紫外線からしっかりと守ってくれます。
また、従来のエッセンスUVアクアブースターよりもスキンケア成分がアップ。50％がスキンケア成分で構成されていて、紫外線による乾燥ダメージをケアしながら美肌に導いてくれます。
販売価格：￥2,678（税込） ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 ：60ml
2-2-3 雪肌精 / ホワイト UV ジェル SPF50＋・PA＋＋＋＋
出典：http://www.sekkisei.com/product/detail/sunprogel.html
ジェル状の日焼け止めなので、みずみずしくつけ心地もべたつきません。複合ハトムギ成分配合で、肌荒れを防いてうるおいあるやわらかな肌にしてくれ、スキンケアをしながらシミを予防できます。化粧下地としても肌をなめらかに整えてくれ、ファンデーションなどの化粧持ちを高めてくれます。
販売価格：￥3,017（税込） ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 ：80g
2-2-4 ETVOS / ミネラルUVパクト SPF50・PA＋＋＋＋【2018年限定版】
出典：Amazon
ミネラルと美容成分からできた高い紫外線カット力を持つ、肌にやさしいと人気の日焼け止めパクトがさらにパワーアップ！軽いつけ心地はそのままに、ヨレ＆崩れにくくなりました。外出先でもメイクの上から何度でも塗り直せるので、しっかり紫外線をカットできます。
販売価格：￥3,780（税込） ※2018年6月 公式サイト調べ
内容量 ：7g
2-2-5 LA ROCHE-POSAY / UVイデア XL プロテクショントーンアップ SPF50＋・PA＋＋＋＋
出典：Amazon
皮膚科医が採用する敏感肌のためのスキンケアブランド「ラ ロッシュ ポゼ」から、塗った瞬間からトーンアップ効果が実感できる日焼け止めが発売になりました。独自のマルチプロテクションテクノロジーで紫外線などの外的刺激から肌を保護しつつ、エイジングケアを考えてスキンケア成分をたっぷり配合。光を乱反射し、くすみや色ムラなどの肌悩みを自然にカバーしてくれます。
販売価格：￥3,672（税込） ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 ：30ml
2-3 飲むだけでUVカットができる紫外線対策サプリ
2-3-1 サンタンブロック PURE
出典：Amazon
主成分である「ニュートロックスサン」は、紫外線量の多いスペインで研究開発された100％天然由来の成分で、日焼けによる赤みと日焼け後の黒さを抑えてくれます。さらに紫外線によるダメージの原因物質である活性酸素の除去効果を高めるため、抗酸化力の強いメロングリソディン、紫菊花、ビタミンC成分を配合。紫外線によって生成される活性酸素から、体全体を守ってくれます。
販売価格：￥4,212（税込） ※2018年6月 公式サイト調べ
内容量 ：30粒
2-3-2 DHC / スーパーエイチツー サンシトラス
出典：https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32583
美容健康だけでなく紫外線対策にも良いとされる「水素」に加え、同様に紫外線対策に良いと注目を集めている「レッドオレンジエキス」、「パインアプル果実抽出物」「システイン含有酵母」を配合。気になる紫外線を飲んで対策し、透き通るような白い肌に導いてくれます。
販売価格：￥2,570（税込） ※2018年6月 公式サイト調べ
内容量 ：30日分
3 日焼け対策グッズ～ファッションアイテム編～
日焼け対策効果が期待できるファッションアイテムも押さえておきましょう。特に紫外線B波は波長が短いため、これから紹介するアイテムでも十分に紫外線をブロックすることができます。日焼け止めと併せて取り入れ、より万全に紫外線をカットしましょう。
3-1 紫外線をカットしてくれるおすすめアイテム
3-1-1 帽子
出典：PIXTA
キャップやつば広帽など、顔をガードしてくれるタイプの帽子が日焼け防止にはおすすめです。最近は折りたたんでもシワにならない帽子も出ているので、バッグに入れて持ち歩いておくと便利ですね。また、顔を覆い隠してくれるので日焼け防止だけでなく、ノーメイクの時の顔隠しにも使えますよ。
★ マナラ 大人のUVカット帽子
出典：https://www.manara.jp/uvb/9180401/
長さ12cmの広いつばが顔回りを360℃徹底ブロック、遮光率100％、遮蔽率99.9％、近赤外線99.7％で紫外線をカットしてくれます。皇室御用達の創業90年と歴史のあるベル・モードとの共同開発で、デザイン性＆機能性を兼ね備えたUVカット帽子です。
販売価格：￥5,940（税込） ※2018年6月 公式サイト調べ
素材 ：ポリエステル100％（押し洗い、日陰干し）
3-1-2 サングラス
出典：PIXTA
紫外線は肌だけでなく目からも侵入してきます。目から入った紫外線で肌が日焼けするという実験結果も報告されており、ほかにも充血やドライアイ、眼精疲労の原因にもつながってきます。目からの紫外線の侵入を防ぐために、UV加工の施されたサングラスをつけることが日焼け防止につながります。
3-1-3 ストール
出典：PIXTA
日焼け対策で見落としがちなのが、首やデコルテ部分です。顔や腕などにはしっかりと日焼け止めを塗っているのに、首周りにTシャツ焼けが・・・なんて経験をした人も多いのではないでしょうか。
首やデコルテにも日焼け止めをしっかり塗るのはもちろんですが、ストールを巻くだけでも日焼け防止には効果的です。リネンやシフォンなど涼しげな素材を選べば、見た目も暑苦しくなく夏ファッションにもしっくり馴染みます。また、広げて肩から覆えば、冷房の効いた電車内やお店内での冷え防止にも使えるので、1枚持っておくと重宝します。
3-1-4 日傘
出典：PIXTA
上からの紫外線をカットしてくれる日傘も日焼け防止には良いですね。ただし、UV加工が施されたものを選ぶようにするのがポイントです。普通の布では紫外線を通してしまうからです。また、日傘のUV加工はせいぜい2～3年と言われています。定期的に買い替えるのが一番ですが、そんな頻繁に買い替えられないという人には、市販のUVカットスプレーがおすすめです。
日傘をさしていると体全体が影に入っているかと思いがちですが、意外と腕や脚などは紫外線にさらされていることが多いです。そのため、日焼け止めもしっかりと併用して使うことが万全の日焼け防止対策と言えるでしょう。
3-2 UV加工された紫外線対策アイテム
素肌に紫外線を受けるよりは、帽子や長袖などで肌を覆った方がもちろん良いのですが、さらにUV加工が施された生地を使ったアイテムを選べば、より日焼け防止効果は高まります。いくつかピックアップしてみたので参考にしてみてください。
3-2-1 ユニクロ / UVカットクルーネックカーディガン（長袖）
出典：http://www.uniqlo.com/jp/store/goods/404012
優しい肌触りのコットンカーディガンにUVカット機能がついて登場。洗濯機で洗えるので、夏に汗をかいてもお手入れの心配がありません。
販売価格：￥1,393（税込） ※2018年6月 公式サイト調べ
素材 ：コットン100％
3-2-2 PEACH JOHN / UVカットストライプシアーロングカバーアップ
出典：https://www.peachjohn.co.jp/pjitem/detail/?COLOR=01&ITM=1022229&outlet=include
UVカット機能付きのロングシャツは、ビーチサイドや旅先での街歩きにも活躍する万能アイテム。UVカット率87.9％で夏の日差しから肌を守りつつ、おしゃれさも欠かしません！
販売価格：￥5,378（税込） ※2018年6月 公式サイト調べ
素材 ：コットン
4 日焼け対策グッズ～赤ちゃん・子供編～
4-1 赤ちゃんや子供に日焼け対策は必要？
出典：PIXTA
結論から言うと、赤ちゃんや子供でも日焼け止めは必要です。なぜなら、子供は大人よりも皮膚の層が薄くデリケートであるため、子供の頃に紫外線を浴びすぎると皮膚細胞の遺伝子が損傷を受けてしまいます。そのため、大人になってからシミやシワなどの老化症状の原因になったり、免疫機能の低下、また、皮膚がんの発生率が高くなるとも言われています。月齢の小さな子供ほど、日焼け対策はしっかりしてあげる必要があります。
ただし、紫外線を全く浴びなくて良いというわけではありません。骨の形成に必要なカルシウムを取り込むにはビタミンDが必要で、そのビタミンDを作るには適度な紫外線も必要なのです。しかし、1日10分ほど浴びれば十分ともされているので、やはり紫外線の浴びすぎは良くないと言えますね。
4-2 赤ちゃんや子供におすすめオーガニックの日焼け止め4選
赤ちゃんや小さな子供には、大人の日焼け止めは刺激が強すぎます。そのため、ベビー用や子供から使えるオーガニックの日焼け止めなどを選んであげるようにしましょう。
4-2-1 ALOBABY / UV＆アウトドアミスト SPF15・PA＋＋
出典：Amazon
1本で日焼け対策とアウトドア対策ができる万能アイテム。100％天然由来成分なので新生児の赤ちゃんから使用できます。ミストタイプなので、動きまわる子供にもさっとつけられるのも嬉しいですね。
販売価格：￥2,538（税込） ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 ：80ml
4-2-2 WELEDA / エーデルワイス UVプロテクト SPF38・PA＋＋
出典：Amazon
顔と体両方に使えるオーガニックの日焼け止めクリーム。化粧下地や保湿効果もあり、赤ちゃんから大人まで幅広く使えます。石鹸で落とせるので赤ちゃんや子供の肌を傷つけません。
販売価格：￥2,484（税込） ※2018年6月 公式サイト調べ
内容量 ：50ml
4-2-3 MAMABUTTER / UVケアミルク-アロマイン- SPF30・PA＋＋＋
出典：Amazon
天然由来保湿成分のシアバターを使った赤ちゃんと妊婦さんにも使えるナチュラルコスメ。べたつかずさらっとした乳液タイプで、虫が嫌がるエッセンシャルオイルをブレンドしてあり、アウトドアシーンにもぴったりです。
販売価格：￥1,944（税込） ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 ：60ml
4-2-4 erbaviva / チルドレン サンスクリーン SPF30・PA＋
出典：http://www.johnmasters-select.jp/s/f/dsg-522
伸びが良く、白浮きしにくい100％ナチュラル成分の日焼け止めです。オーガニックラベンダーとカモミールのエッセンシャルオイルが配合されたほのかな香りで、赤ちゃんや子供たちもストレスフリーで使うことができます。
販売価格：￥3,240（税込） ※2018年6月 公式サイト調べ
内容量 ：75ml
4-3 赤ちゃんや子供用のUVカットアイテム
赤ちゃんや子供たちにも紫外線カットアイテムで日焼け対策を心がけてあげましょう。
4-3-1 帽子
日焼け防止になるのはもちろん、直射日光から子供たちを守ってくれるので熱中症対策にもなります。UV加工が施されたものや水に濡れても大丈夫な素材の帽子だと、アクティブに動く子供たちでも、しっかり紫外線をカットしてくれますよ。
出典：Amazon
4-3-2 サングラス
最近は目からの紫外線の侵入が認知されてきたのもあり、乳児期からサングラスをつけて外出させる親が増えています。それに伴い、赤ちゃん用のサングラスも登場しています。
出典：Amazon
4-3-3 UV加工の上着やケープ
ベビーやキッズ用のUV対策を考えた上着なども登場しています。紫外線をカットするだけでなく、虫よけ対策にもなるので、夏のおでかけに1枚羽織らせてあげたいですね。抱っこの乳児なら、UV加工されたケープなどをかけてあげると良いでしょう。
出典：https://item.rakuten.co.jp/e-zakkamania/60566-1800085/
4-3-4 サンシェード
ベビーカーや車でのおでかけの時も、日焼け対策としてサンシェードを活用しましょう。抱っこでおでかけをする乳幼児なら、抱っこ紐を覆うようなUV加工のケープを持っていくのもひとつです。
5 日焼けをしてしまった後のアフターケア
5-1 日焼けした部分を冷やす
日焼けはやけどの一種でもあるので、まずは冷やすことが大切です。冷やしたタオルや保冷剤でほてりを鎮めてあげましょう。短時間であれば水シャワーや水風呂に入るのもおすすめです。あまりに赤くなって炎症を起こしているようであれば、石鹸で洗ったり刺激の強い化粧品を使うのは避けた方が良いでしょう。
5-2 紫外線を浴びたら保湿＆水分補給を行う
出典：PIXTA
たくさん日焼けをしてしまった日は、たっぷりの化粧水や保湿クリームで肌を十分に保護してあげてください。ただし、ヒリヒリと炎症がある場合は、化粧品よりも軟膏などのクリームで肌をケアしてあげましょう。
また、日焼けをすると体内の水分もたくさん排出します。水分をたっぷりとって、体の内側からも水分補給をしてあげましょう。
5-3 日焼けをした体を食べ物で回復させる
日焼けをした肌には、ビタミンC（レモン、いちご、ブロッコリーなど）、ビタミンE（大豆、アボガド、ナッツ類など）、βカロチン（トマト、にんじんなど）、たんぱく質（卵、乳製品、ささ身など）、亜鉛（海苔、納豆、しじみなど）を摂取すると良いとされています。抗酸化作用に優れていたり、肌が回復する新陳代謝を促してくれるので、積極的に摂るようにしましょう。
6 まとめ
日焼け対策グッズは、そのTPOに合わせて選ぶことが大切です。また、季節や天気に関係なく、毎日日焼け対策をすることが重要で、美肌や健康につながっていきます。
今からでも遅くありません。自分や子供を紫外線から守るため、あらゆるグッズを使って対策をしていきましょう。
