白髪に効果あり!?人気のサプリメント3選

白髪 対策 サプリ
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白髪が気になってきた時に最初に思いつく対処法といえば白髪を染めることだと思いますが、実はその他にもさまざまな方法があります。
その中でも今、話題なのが「白髪に効果があるサプリメントの使用」です。サプリメントを飲むことで白髪が染まるわけではないのですが、予防&対処していくことは期待できます。

1 白髪のメカニズム

「どうして白髪になるの?」
「老化現象だから仕方ない?」
ご存知の方も多いと思いますが、今一度確認しておきましょう!

1-1 ヘアサイクル

ヘアサイクル

出典:https://pixta.jp

ヘアサイクル(毛周期)とは簡単に言うと、一定の周期で髪が生えて抜け落ち、また生えるという毛髪の寿命のことで、通常のヘアサイクルは女性で4~6年と言われています。
頭皮には日本人の場合、平均10万本の毛髪が生えていて、1日に約50~100本程度の抜け毛は毛髪の寿命による自然な脱毛とされています。
問題なのは、この抜け毛の際に色素細胞(メラノサイト)までもが、毛髪とともに失われることです。毛母細胞が作り出す毛髪には元々色味がなく、髪色は毛髪が頭皮内で成長する過程で、色素細胞(メラノサイト)が作り出すメラニン色素のはたらきによって着色されるのです。
色素細胞(メラノサイト)が、何らかの原因で新たなメラニン色素を作り出せなかった場合、その毛穴から生える髪は色素を保たない白髪となって生えてしまうのです。

1-2 白髪の原因

白髪の原因といえば、加齢が思いつくと思いますが、実はそれだけではないのです。

1-2-1 遺伝

遺伝

出典:https://pixta.jp  

白髪も遺伝します。
ですが、白髪になりやすい遺伝子は遺伝してしまいますが、必ずしも白髪が生えるとは限りません。
遺伝による白髪リスクを直接減らすことは難しいのですが、遺伝以外の原因をケアすることで、全体として白髪リスクを下げることができます。

1-2-2 加齢

加齢

出典:https://pixta.jp 

白髪の最も大きな原因は加齢と言われています。身体の機能が低下し、髪に色をつけるメラニン色素が生成されにくくなることで白髪になってしまいます。

1-2-3 生活環境

睡眠

出典:https://pixta.jp  

メラニン色素は睡眠時に作られるものであるため、睡眠が不十分である場合、黒い髪を維持するのに十分なメラニン色素が作られていない場合があります。
また、髪に栄養を届ける役割をしているのは血液ですが、頭皮の血行が悪く、髪に栄養が行き渡っていない場合、栄養不足となり白髪が発生することがあります。血行不良の原因はさまざまですが、急激なダイエット、運動不足、喫煙による血管収縮などが考えられます。

1-2-4 病気

慢性胃腸疾患・マラリア・甲状腺疾患・円形脱毛症などの病気に罹ると、突然白髪が増えたり、一部分のみに白髪が発生したりすることがあります。病気が原因の場合、その病気が完治すると自然に白髪も解消されることもあります。

1-2-5 ストレス

ストレス

出典:https://pixta.jp  

ストレスは自律神経を乱し、寝つけない・睡眠の質の低下・血行不良といった、白髪の原因となる症状を引き起こします。
また、人間はストレスを受けると体内で活性酸素が発生します。活性酸素は細胞の老化を進めてしまいます。

生活習慣やストレスは、すぐには改善できないものです。しかし、白髪対策を諦めたくない!という人たちのために、髪の健康に有効な成分が配合されたサプリメントが多数開発されています。

1-2-6 紫外線

紫外線

出典:https://pixta.jp

メラノサイト(メラニン細胞)は紫外線を大量に浴びてしまうと機能が低下してしまい、壊れた状態になってしまいます。その上、紫外線からさまざまな細胞を守るために、活性酸素がたくさん作り出されて老化の大きな原因にもなります。
髪で隠れる頭皮には紫外線の影響が少ないと思われがちですが、頭皮は身体の中で最も太陽に近い部分なので、紫外線ダメージを受けやすいのです。特に春先から夏にかけては必ず帽子や日傘で頭皮を守りましょう。

こちらもご参考に:原因は遺伝!?白髪のメカニズムと3つの予防方法

 

2 白髪対策に必要な成分

白髪改善サプリメントを選ぶ上で重要になってくるのが、白髪改善に有効な成分を豊富に含んでいるかどうかです。自分の白髪の原因とサプリメントの配合成分が合っていないと白髪に有効ではありません。
ではどのような成分が必要なのでしょうか?おすすめの食品もご紹介します。

2-1 髪の色を黒くする成分

髪の黒色を作っているのはメラノサイトという細胞で、この細胞が色を作らないことにより白髪が発生します。つまり、このメラノサイトの働きを活性化することで白髪の発生を防ぐことができるのです。
メラノサイトの働きを活性化させる有効な成分はヨウ素チロシンです。メラノサイトがメラニン色素を作り出す際に、チロシナーゼという酵素が必要なのですが、チロシナーゼの活性化に欠かすことのできない栄養素がです。

《おすすめ食品》
・銅・鉄分・亜鉛
牡蠣、するめ、黒ゴマ、抹茶はこの3要素が含まれる優秀な食品です。

牡蠣

黒ゴマ

出典:https://pixta.jp  

・ヨウ素
昆布、ひじきは和食にはかかせないですよね。

ひじき

出典:https://pixta.jp  

・チロシン
チーズ、大豆、豆腐は比較的摂取しやすいですね。

豆腐

出典:https://pixta.jp

2-2 頭皮環境・髪質を改善する成分

白髪には頭皮環境がとても大きく関わっていますが、実は頭皮の老化がメラノサイトの機能を衰えさせているのです。老化に効果的な抗酸化作用のある成分を摂取することで白髪の進行を遅らせることができます。
有効な成分はポリフェノール、プラセンタ、コエンザイムQ10ですが、この名前を聞くとなんだか肌のお手入れの話のようですね。ですが頭皮も皮膚ですからもちろん効果があるのです。

《おすすめの食品》
・ポリフェノール
ビターチョコレート、ブルーベリー

チョコレート

出典:https://pixta.jp  

・プラセンタ
⇒食品からの摂取が難しいため、サプリメントで摂取することをおすすめします。

・コエンザイムQ10
イワシ、サバ、豚肉
1日に必要な量を摂取するにはイワシだと26匹も食べなければなりません。プラセンタ同様にサプリメントで摂取することをおすすめします。

2-3 代謝・細胞の再生を促す成分

髪が生え変わるヘアサイクルは、加齢などのさまざまな原因で乱れることがあります。
代謝を促すことでヘアサイクルを正常にし、健康な髪を生えやすくしましょう。
代謝、再生におすすめの成分は亜鉛、銅、ヨウ素、マグネシウム、鉄などのミネラルのほか、ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、ビオチンなどのビタミンB群です。

《おすすめの食品》
・ビタミンB1
豚肉、ウナギ、たらこ、ナッツ類

・ビタミンB2
レバー類、ウナギ、牛乳

・ビタミンB6
カツオ、マグロ、牛レバー、さんま、バナナ

・ビタミンB12
牛・鶏のレバー、牡蠣、サンマ、アサリ、ニシン

・葉酸
菜の花、枝豆、ほうれん草、からし菜、レバー類

・ビオチン
レバー類、イワシ、落花生、卵、ニシン

サンマ

レバー

出典:https://pixta.jp  

2-4 毛細細胞を活性化・血流改善する成分

髪の毛に必要な栄養や酸素を届けているのは、毛細血管です。
毛細血管の流れが悪いことも抜け毛や薄毛、白髪の原因となります。
血流をよくする成分である、ビタミンE、イチョウ葉エキス、ヒハツエキス、パルテノイドなどを積極的に摂取することで、栄養分がしっかりと頭皮から毛髪まで行き渡るようになります。

《おすすめの食品》
・ビタミンE
緑茶、植物油、アーモンドやナッツ類

植物油

ナッツ

出典:https://pixta.jp   

・イチョウ葉エキス・ヒガツエキス
⇒食品からの摂取が難しいため、サプリメントで摂取することをおすすめします。

・パルテノイド
⇒ナツシロギクから抽出したエキス。サプリメントで摂取することをおすすめします。

また、毛細細胞活性化にはニッキシナモンなども有効です。

 

3 白髪対策人気のサプリメント3選

白髪対策サプリメントの人気商品はこの3つです。先程お話しした白髪対策に必要な成分もたくさん含まれていますよ。

3-1 ブラックサプリEX 株式会社ECホールディングス

ブラックサプリEX

出典:https://www.amazon.co.jp

美容内科で世界最先端クラスの毛髪再生治療を実際に行っている服部達也先生が監修。
服部先生が最も良いとされる組合せを考え、究極のバランスで配合した9種類の成分(L-リジン・黒ゴマセサミ・アルギ酸・ビオチン・オルチニン・ポンタラン酸・亜鉛・ビタミンC・レスベラトロール)を配合したサプリメントです。

公式サイトはこちら:ブラックサプリEX

価格:定期コース30日分 ¥5,983 (初回限定¥4,298)

定期コース90日分 ¥14,202 (初回限定¥6,458) (2017年9月 公式サイト調べ)

3-2 黒ツヤソフト 株式会社健康ビジネスインフォ

黒ツヤソフト

出典:https://www.amazon.co.jp

2500年前から中国に伝わる、伝統の和漢素材アキョウを配合。
アキョウにはコラーゲンや19種類のアミノ酸、27種類のミネラルなど天然由来の良質な成分を含有。
他にも和漢成分20種類、ケラチン・シスチン、大豆イソフラボンを配合。中医薬(漢方)の専門家と共同で開発されたサプリメントです。

公式サイトはこちら:黒ツヤソフト

価格:¥5,119 (2017年9月 公式サイト調べ)

3-3 ミレットアップ カイセイ堂

ミレットアップ

出典:http://collagen-collagen.jp

 

厳選された広島産の天然牡蠣の凝縮エキス、16倍濃縮の沖縄モズク抽出高純度フコイダンエキスミレットエキス、コラーゲンを増量して配合。栄養吸収率の高いドリンク状のサプリメントです。
ミレットとはヨーロッパで人気の奇跡の穀物でアミノ酸等髪にうれしい成分が多く含まれています。

公式サイトはこちら:ミレットアップ カイセイ堂

価格:¥8,640 定期コース¥7,776 (2017年9月 公式サイト調べ)

 

4 まとめ

ヘアサイクルの長さを考えると、どんな対処法を行っても実感までには時間がかかります。つまり、続けることが大切なのです。サプリメントも最低でも3ヶ月は続けていただきたいです。

白髪対策のサプリメントに配合されている髪の栄養となる成分は、肌や身体にも良いものなので、白髪の予防&対処だけではなく、あなたの健康状態を正常なものに戻す効果もあるのです。

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