単刀直入にお伺いしますが、薄毛に悩んではいませんか？？
年を重ねて、若い時に比べるとチラホラ感づくように、、
加齢を感じるとともに、少し寂しい気持ちになりますね。
今回は薄毛に効果の高いサプリについてご説明します！
この記事を呼んで、悩みの種である薄毛を解決しましょう！
1 薄毛の原因を知ろう
まずは自分を苦しめている薄毛のメカニズムについて知っておきましょう。
1-1 女性と男性で薄毛の原因は異なる！？
出典：http://asset-a.soup.io/asset/0757/1278_a962.jpeg
体の構造やホルモンバランスも異なる女性と男性では、当然薄毛の原因も異なります。
1-1-1 女性の薄毛事情
女性は髪の毛は太いままキープするのですが、その本数が減ってくることにあります。
ですので原因の根本は髪の毛が「生えない」ことに起因します。
髪の成長が止まり、休止期が長くなってしまうと薄毛が目立つようになります。
この休止期を短くすることや止める必要があるということですね。
1-1-2 男性の薄毛事情
女性の髪の毛が太いまま、という点と比較すると男性の毛は細くなります。
ですので原因の根本は髪の毛が「育たない」ことに起因します。
折角生えた毛髪も成長を促す期間が短くなり、毛髪サイクルも早くなってしまいます。
それが影響して休止期が長くなってしまうという現象が起きます。
1-2 バランスの悪い食生活
出典：http://hanzillion.com/
体外から摂取する栄養素は、想像以上に毛髪に影響を与えます。
分かりやすい例でいうと、油ものやジャンクフードばかりを摂取。
野菜を食べず肉ばかり食べている、過度なダイエットによる偏った食事など。
しっかりと育毛に必要な栄養素や、その栄養素が何の食材に含まれているかを理解することが必要です。
髪に良いと言われる三大栄養素(タンパク質・ビタミン・亜鉛)などは最低限覚えておきましょう。
1-3 誤ったヘアケア
出典：http://www.starlab.co.jp/trend/developing/5362/index.html
・誤った髪の洗い方によって溜まる頭皮の汚れ
・洗い漏れで不潔になった頭皮
・過度な朝晩のシャンプー
・近距離からのドライヤー
・強引なタオルドライ
などなど、普段何気なく行っている髪のメンテナンスにも要注意です。
ちょっとした摩擦や日々の皮脂汚れなどが積もり積もってきます。
1-4 紫外線
出典：http://www.key-p.net/blog/wp-content/uploads/2015/04/20150403_01.jpg
髪を補修する働きのあるキューティクル。
これは紫外線によってダメージを受けやすいといわれています。
長時間紫外線を髪に浴び続けることが原因につながってしまいます。
1-5 生活習慣
出典：http://www.club-mariquita.com/wp-content/uploads/2013/12/shutterstock_71402947.jpg
睡眠不足や不規則な生活サイクルも髪の毛に影響を及ぼします。
髪の成長や回復は就寝中に働く免疫細胞とホルモンによって行われます。
昼間に髪の毛が成長することはないので、夜の時間は大事にしましょう。
1-6 冷え性
私は冷え性、という女性の方は多いのではないでしょうか。
血行障害は髪の毛に栄養を運搬する働きを抑制するので要注意です。
1-7 喫煙やアルコール
過度なアルコールの摂取は肝臓に負担が発生し、髪への栄養補給の妨げに。
喫煙によるニコチンの摂取は血管収縮を引き起こし、脱毛を促進してしまいます。
2 薄毛に対するサプリ使用のメリットとデメリット
出典：http://cocokara-heartclinic.com/wp/wp-content/uploads/2014/02/%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA.jpg
サプリメントという言葉に不安を感じていませんか？
ここではサプリメントの効用など良い面や不安点をご紹介します。
良い面も悪い面も知ったうえで、自分に合ったサプリメントを使用しましょう。
2-1 サプリのメリット
・忙しい中でも効率的に足りていない成分を摂取することが出来る
・育毛剤など副作用が公表されているものよりも安全性が高い
・毎日これだけ飲むだけ、というルーティンになるので継続性が高い
・水があれば摂取出来るので、どこでも使用でき場所を選ばない
2-2 サプリのデメリット
・効果が発揮されるまで数か月～1年と時間がかかる
・植毛などと比べると即効性がない
・効果には個人差があり確実性がない
・費用がかかる
3 厳選おすすめサプリ5選
ここでは実際にオススメできる商品を5つご紹介します。
3-1 GUNGUN
出典：https://www.amazon.co.jp/
歴史ある国際的な品評機関であるモンドセレクションにて、2年連続の受賞を果たしている商品。
医薬品レベルの安全基準を満たし、天然成分を使用。
そのため副作用はない、という優れものです。
育毛に必要な7つの毛髪成分を惜しみなく配合しています。
料金帯も良心的に、コストパフォーマンスの高い商品となっております。
料金：6,640円
内容量：90粒(1か月分)
3-2 ヘアドルーチェ
出典：http://xn--f9j3ab9e7hljue8bxc0920elopl96atv0d.com/dolluce.html
名古屋市立大学との共同研究により生まれ、確かな実績を持った商品。
キノコの一種であるアガリクスを主成分に、体の内側からアンチエイジングを施してくれます。
即効性に期待するのではなく、じっくりとじわじわ効果を実感してみてください。
不要な添加物もなく、1日4粒飲むだけです。
料金：13,000円
内容量：120粒(1か月分)
3-3 マイナチュレ サプリ
出典：http://johoine.com/nekokeshampoo/blog-haircare/mynaturecare/mynature-sapri/
マイナチュレシリーズでこだわった無添加サプリです。
毛髪成分は勿論、健康維持・美容成分・血行促進効果もあります。
品評機関であるモンドセレクションにおいて3年連続金賞と銀賞を獲得している品質。
育毛だけではなく、多くのポジティブな効果を生むサプリメントなのでオススメです。
料金：6,980円
内容量：90粒(1か月分)
3-4 BOSTON for Ladies
出典：http://e-cares.com/boston-for-ladies.html
男性向けに大人気の商品だったBOSTONにおける、女性専用のサプリが誕生しました。
女性ならではの悩みに向き合い、女性専用のハリケアサプリとして医学会も認定しております。
女性に嬉しい大豆イソフラボンやプラセンタ、プエラリアなどの3大成分を配合。
女性専用のレディースグロースフォーミュラとして28種の成分も入っております。
料金：9,612円
内容量：90粒(1か月分)
3-5 フェルサ
出典：http://fuerza.info/
育毛に効果的な成分として有名なノコギリヤシやミレットエキス。
これらの育毛成分含有量が育毛サプリの中でナンバーワンです。
使用前に比べて、髪質が良くなった、艶やコシが出た、という声も多数です。
今の現状維持からハリの改善へつなぐ。
細く薄かった髪を強いハリのある髪に生まれ変わらせましょう。
料金：6,700円
内容量：60粒(1か月分)
4 薄毛に抜群の効果！？毛髪力をアップする頭皮マッサージ
出典：http://ikumo.org/josei-nukege/tohi-mas2
4-1 頭皮マッサージの効果
あるTV番組で「日用品・化粧品メーカー」が行ったというテストが紹介されました。
半年間、被験者は毎日3回の頭皮マッサージを行うというものです（起床・入浴・就寝前）。
20～50代の男女25人が実験に参加しました。
効果の検証のため、毛髪の一部（7ミリ四方）を4ミリの短さにカットし、その部分だけを定点観測するという方法で行われました。
マッサージによって毛髪密度がどう変化したのかというと、、、
●結果（値は毛髪密度の変化率）
・変化しなかった人 0.2％ダウン
・変化した人 6.0％アップ！！
マッサージによって血流がよくなることで、毛髪の育成に影響がでることが証明されました。
4-2 どんなマッサージが効果的であるか
マッサージにも色々な方法があると思います。
例えば、もみ系・押し系・こすり系・なで系、などなど。
この方法でそれぞれ1分間マッサージしてみて、血流量の変化を比較します。
すると、押し系が一番の血流量がアップ変化が表れていました。
最大ですが、従来より9割近くアップしたとのことです。
2番目はこすり系です。
もみ系となで系はほとんど変化が見られなかったですね。
可能であれば、育毛剤などと併用することで効果が更に期待できると思います。
4-3 髪のボリュームを1分で復活させる秘技
髪の毛をボリュームアップさせるために必要な秘訣をご存じですか？
それは「つむじ」です。
ご存じの通り、つむじに髪が流れているので、つむじを利用すればまとまった髪を起こすことができるのです。
方法は以下の通りです。
①つむじの髪の根元を霧吹きなどで濡らす。
②つむじの根元の髪を起こす。
③つむじの根元を左右に倒しながらドライヤーで乾かす。
④5回くらい左に引っ張りながら乾かす。
⑤今度は右に同じく5回、引っ張りながら乾かします。
⑥手ぐしで自然になじませる。
5 まとめ
薄毛に効果的なサプリのお話や効果的な方法をお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか？
まずはしっかりと薄毛の原因を究明することが重要です。
女性ならではの薄毛に効果的で自分に合ったサプリを使用しましょう。
育毛剤や頭皮マッサージなどと併用すると更に効果は上がっていきますので、活用してください！
