細い髪の毛の悩みを解決!髪の毛を太くする方法とおすすめの髪型!

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髪の毛が細くて思った通りの髪型にならない、ボリュームが減って若々しさがなくなった気がする、など髪の毛が細いことからのお悩みを持つ人は意外と多くいるようです。中には、髪の毛が細いことで将来ハゲるのではと心配する方もいらっしゃるのではないでしょうか。

髪の毛が細くなるのにはいくつか原因があり、その改善方法もさまざま。今よりも太い髪の毛にすることも不可能ではありません!

◆ 最終更新日:2018年9月5日

1 髪の毛が細い人の原因8つ

1-1 生まれつき髪の毛が細い場合

生まれつき出典:PIXTA

生まれつき髪の毛が細い人は、遺伝による体質的なものが大きな原因になっています。もともと髪の毛の太さには個人差があり、人種によっても違います。日本人の平均的な髪の毛の太さは、0.05~0.15mmと言われていて、欧米人に比べると1.5倍ほど太くなっています。

では、なぜ髪の毛の太さに差ができるのでしょうか。それは、髪の内部を構成しているコルテックスの量が関係しています。コルテックスが多くて密集している髪の毛は太く、コルテックスが少ない髪の毛は細いということです。さらに、コルテックスが多くて密集しているので、太い髪の毛は硬いという傾向があるのです。

コルテックス出典:髪の悩みドットコム

1-2 後天的に髪の毛が細くなってきた場合

以前は今よりも太い髪の毛だったのに、だんだんと細くなってきたという場合は、さまざまな後天的な要因が考えられます。

1-2-1 ダメージによる頭皮環境の悪化

ヘアカラーやパーマ出典:PIXTA

最近は若い時期からヘアカラーやパーマなどを繰り返す人が多くなりましたが、それらの薬剤によって髪の毛や頭皮は少なからずダメージを受けています。ほかにも、洗浄力の強すぎるシャンプーや毎日のドライヤー、ヘアアイロンによる熱ダメージ、紫外線によるダメージ、摩擦や乾燥によるダメージなど、髪の毛や頭皮はいろんな場面でダメージにさらされているのです。

そのダメージが蓄積されることで健康な髪の毛を作る土台となる頭皮環境が悪くなり、太くてコシのある髪の毛が育ちにくくなってしまうのです。

1-2-2 加齢によるヘアサイクルの乱れ

ヘアサイクルの乱れ出典:PIXTA

歳をとると体が衰えてくるように、髪の毛を作る毛母細胞の働きも悪くなってきます。

髪の毛は成長期、退行期、休止期というサイクルの中で、育っては抜けていくという過程があります。このサイクルが加齢によって乱れてしまい、成長期が短くなり十分に成長できずに髪の毛が細くなってしまうのです。

1-2-3 ホルモンバランスの乱れ

女性らしい美しくハリのある髪の毛は、女性ホルモンであるエストロゲンのおかげでもあります。このエストロゲンの分泌は、30代をピークに徐々に減ってきてしまいます。そうすると、髪の毛が痩せてきて細くなっていくのです。

エストロゲンの増加現象は妊娠中~出産後にも起こるので、産後ママに抜け毛が多いのも納得していただけるでしょう。

1-2-4 ストレス

ストレス出典:PIXTA

過度なストレスを感じると血管が収縮してしまい、血行が悪くなります。そうすると必要な栄養が頭皮まで届かなくなってしまい、髪の毛の成長を妨げてしまいます。

また、ストレスは体を緊張させるので、頭皮自体が硬く凝り固まってしまう原因にもなります。固まった頭皮もまた、髪の毛の成長を妨げる原因になってしまうのです。

1-2-5 栄養不足

健康でハリのある髪の毛を作るためには、十分な栄養素が欠かせません。人間の体は生命維持のため、必要な部分へ優先的に栄養素を供給しようとするので、生命に直接関係のない髪の毛は後回しになってしまいます。過度なダイエット偏った食事ばかりをしていると、髪の毛にとって必要な栄養が生き届かなくなってしまうのです。

1-2-6 睡眠不足

人は眠っている間に成長ホルモンが分泌されて細胞が活性化します。髪の毛の毛母細胞も同じで、しっかりとした睡眠時間をとらないと健康な髪の毛の成長は期待できず、細い髪の毛のまま生えてきてしまいます

とりわけ、22時から深夜2時の間が最も成長ホルモンの分泌が活発だと言われていますので、その時間に睡眠がとれるように早寝早起きを心がけましょう。

>>健康な髪を手に入れる“良質な睡眠”とは

1-2-7 生活習慣の乱れ

飲酒や喫煙

出典:PIXTA

過度の飲酒喫煙運動不足夜更かしなど、生活習慣の乱れは頭皮環境の悪化につながってきます

運動不足や喫煙は血流を悪くし、髪の毛に栄養が行き渡るのを阻害してしまいます。また、過度の飲酒をすると、大量のアルコールを分解するために優先的に栄養が使われてしまうことで、髪の毛に届けるべき栄養が少なくなり、髪の成長の妨げになってしまいます。

 

2 髪の毛が細いとハゲやすいという噂の検証

ハゲ出典:PIXTA

結論から言うと、髪の毛が細いからといってハゲやすいという根拠はありません。ですから、もともと髪の毛が細い人も心配しないでください。

髪の毛が細い人は太い髪の毛よりもボリュームがなく見えるので、ハゲに近づいているように思われているのかもしれませんね。

ただし、もともとは太い髪の毛だったのに、だんだんと細くなってきたという場合には注意が必要です。先にも述べたような後天的理由で髪が細くなるのは、抜け毛や薄毛へとつながる可能性が高いからです。

 

3 細い髪の毛を太くする方法6選

もともと髪の毛が細い人でも、髪の毛にハリやコシを与えることでボリュームアップさせることは可能です。

後天的に髪の毛が細くなった人も、原因の改善と再び太い髪の毛にするための対策をとることで、薄毛や抜け毛を回避することができるので是非実践してみてください。

3-1 外的手段によって髪の毛を太くする方法

3-1-1 ボリュームアップシャンプーを使う

毎日使うシャンプーで頭皮環境の改善やケアをすることが手っ取り早い方法です。

髪の毛にハリやコシを与えてくれる成分が配合されたシャンプーや細い髪の毛でもふんわりとボリュームアップしてくれる処方のシャンプーを使うことで、細い髪の毛の悩みであるぺたんこの髪質を変えることが可能です。

髪のボリュームアップを狙うために、しっとりさせるオイル系成分が入り過ぎておらずある程度皮脂や汚れをしっかりと洗い流してくれる洗浄力があるシャンプーを選ぶようにしましょう。

3-1-1-1 haru / 黒髪スカルプ・プロ

haru出典:Amazon

公式サイトはこちらamazonはこちら

3種類のアミノ酸洗浄成分と22種のエイジングケア成分を配合した100%天然由来のノンシリコンシャンプー。髪の毛の成長や頭皮トラブルの予防に期待できる植物由来成分、ボリュームケアの効果が立証されたサクラ葉エキスなどボリュームアップに期待できる8種類の成分が配合されています。

販売価格:¥3,888(税込) ※2018年9月 公式サイト調べ
内容量 :400ml

*haru 黒髪スカルプ・プロシャンプーについて詳しく知りたい方はこちらを参照ください。
>>徹底調査!「haru 黒髪スカルプ・プロ」シャンプーの口コミと体験レビュー

3-1-1-2 アロマキフィ / ボリュームケア シャンプー

アロマキフィ出典:Amazon

公式サイトはこちらamazonはこちら

女性ホルモン類似成分が髪の毛にハリとコシをプラスし、根元からボリュームアップ。アレンジしやすい髪へと導いてくれます。

販売価格:¥1,285(税込) ※2018年9月 Amazon調べ
内容量 :500ml

*他にもボリュームアップシャンプーについて知りたい方はこちらを参照ください。
>>ふんわり髪になる!ボリュームアップシャンプー人気ランキング10選

3-1-1-3 フラガール / ふわシャンプー

ふわシャンプー出典:http://www.hula-cosme.jp/

公式サイトはこちら

 

髪と頭皮をしっかりと洗い上げ、独自処方のNTFアシッド成分によって、ボリュームを出すのはもちろん、オーガニックエキスなどで頭皮をケア、キューティクルを補修し、自然でふわっとした髪に導いてくれます。ノンシリコン、ノンパラベンをはじめ、サルフェートフリー、ノンアルコール、オーガニック認定成分やハワイアンボタニカル成分配合、合成着色料フリー、鉱物性オイルフリーなど、こだわり満載のシャンプーです。

販売価格:¥1,728(税込) ※2018年9月 公式サイト調べ
内容量 :500ml

*フラガール ふわシャンプーについて詳しく知りたい方はこちらを参照ください。
>>猫っ毛もペタンコ髪もふわっとなる“ふわシャンプー”を使ってみた!

3-1-2 ボリュームの出るドライヤーのかけ方

ドライヤー出典:PIXTA

髪の毛を乾かす時のドライヤーのかけ方ひとつでも、髪の毛のボリュームに差が出てきます。
内側から根元を立ち上げるように、生え際とは逆の方向に髪の毛をひっぱりながらドライヤーを当てていくことで、普通に乾かした時の倍以上のボリュームを出すことができます。

*さらに詳しくボリュームを出すドライヤー方法を知りたい方はこちらを参照ください。
>>ぺたんこの髪をドライヤーでボリュームアップ!美容師が実践する乾かし方テク

3-1-3 頭皮マッサージで血行促進

頭皮マッサージ出典:PIXTA

頭皮の血行が悪いと必要な栄養素も届きにくく、健康な髪の毛が生えなくなってしまいます。しっかりと栄養を届け、毛母細胞を活性化させるためにも、頭皮の血行を良くしてあげる必要があります。

その方法のひとつに、頭皮マッサージがあります。プロに行ってもらうヘッドスパももちろんOKですが、ちょっとした合間を見つけて自分で頭皮をマッサージしてあげるだけでも効果はあります。毎日少しずつ優しく頭皮をマッサージしてあげると、だんだんと頭皮が柔らかくなっていくのを実感してもらえるでしょう。

*詳しい頭皮マッサージの方法を知りたい方はこちらを参照ください。
>>【自宅で実践】頭皮マッサージは髪のトラブル解消に効果あり!

3-2 内面的手段によって髪の毛を太くする方法

3-2-1 バランスの良い食事で栄養を摂る

バランスの良い食事出典:PIXTA

健康で太い髪の毛が育たない原因のひとつが栄養不足によってなので、しっかりと栄養を摂取してあげれば良いのです。

ただ食事をするというのではなく、いろんな食材からさまざまな栄養素をバランス良く取り入れることが大切です。また、脂っこい食事ばかり摂っていると血液がドロドロになって血行が悪くなる原因にもなるので注意しましょう。

>>髪に良い栄養素について詳しく知りたい方はこちらを参照ください。

3-2-2 しっかりとした睡眠時間の確保

睡眠時間出典:PIXTA

髪の毛の成長を促す成長ホルモンが正常に分泌されるためにも、毎日規則正しい時間にしっかりと寝るようにしましょう。

先にも述べたように、22時~深夜2時が最も成長ホルモンが活発に分泌されるので、夜更かしをしたり昼夜逆転の生活を避け、睡眠時間を十分に確保するようにしてください。

>>健康な髪を手に入れる“良質な睡眠”とは

3-2-3 ストレスを溜め込まない

ストレスを溜め込まない出典:PIXTA

血行不良やホルモンバランスを乱れさせる原因にもなるストレスは、なるべく溜め込まないようにすることが大切です。とはいえ、仕事や家事、子育てなどで毎日忙しくしていると知らず知らずにストレスが溜まってしまうものですよね。

定期的に趣味の時間をとったり体を動かしたり大きく深呼吸したりと、なるべく気分転換になることを行うよう心掛けてみてください。

 

4 髪の毛が細い女性におすすめの髪型やヘアセットのポイント

4-1 ロングよりショートがおすすめ

髪の毛が長くなると、その重みでトップがぺたんこになってしまいます。髪の毛が細い人のロングヘアは、ボリュームダウンにもつながってしまうのです。

軽さを出してふんわり見せるためには、やはりロングよりショートヘアの方が断然おすすめです。ショートまでは・・・という方は、肩上くらいのボブスタイルをおすすめします。

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ベリーショートで髪の細さを感じさせないスタイル。顔回りのレイヤーで動きを出し、トップをふんわりスタイリングすることでボリューム感を出しています。

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ぱっつんボブスタイルも、髪の毛が細いからこそ可愛いですよね。細い髪の毛を活かしたヘアスタイルのひとつです。肩上の長さなので、真っすぐストレートでも髪のボリュームのなさを感じさせません。

4-2 分け目を変えてみる

いつもの分け目を数cm変えてみるだけで、ボリューム感がぐっと変わってきます。分け目周辺の髪の毛の方向が変わることで、髪の毛がいつもとは逆に立ち上がり、ボリュームアップにつながるのです。

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トップの分け目を作らず無造作にしていることで、全体的にボリュームがあるように見えます。センターに分け目がつきやすいので、分け目を隠すようにスタイリングをするお手本にしてみてください。

4-3 動きのある髪型にする

レイヤーを入れたり、トップを軽めにしたりして動きのあるスタイルを作ることで、細い髪の毛でもボリューム感を出すことができます。

前髪も短めにしたり、斜めバングにすることで動きが出て、細くてぺたんこの印象を回避することができますよ。

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外ハネのボブスタイル。毛先に動きが出て、細い髪の毛にはぴったりのスタイル。サイドの髪を耳にかけて少し遅れ毛を残したりと、アレンジもしやすいです。

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トップにボリュームを持たせて、無造作にスタイリング。大人っぽい雰囲気と女性らしさを兼ね備えたヘアスタイルです。

顔回りにレイヤーを入れることで、ロングヘアでも重くなり過ぎず仕上がります。軽く巻くことで、よりふんわり感を出せるのもいいですね。

4-4 ヘアカラーで軽さを出す

ヘアカラーで軽めの色にしたり、グラデーションメッシュを入れて髪に動きをつけることで、細い髪の毛でも立体感が出せて、ぺたんこイメージを払拭することができます。

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ストレートで前下がりのボブスタイルを全体的に明るめのカラーに。ハイトーンをところどころに入れることで、ストレートでも動きのある印象に見えます。

4-5 パーマをかける

ふんわりとしたパーマをかけることで、ボリュームアップして見せることができます。髪の毛が細い人だからこそ、エアリー感が出やすいというのもメリットですね。

緩めのニュアンスパーマでやわらかい雰囲気に。適度なボリュームで動きも出て、朝のスタイリングも楽になりますね。

4-6 洗い流さないトリートメントは毛先を中心につける

洗い流さないアウトバストリートメントを使用する際は、髪の毛全体につけるのではなく、毛先を中心につけるようにしましょう。トップにつけるとトリートメントの重みでボリューム感が損なわれてしまいます。

オイルタイプであれば、1~2滴を手に広げ、それを馴染ませるようにつけるくらいで十分です。

 

5 まとめ

髪の毛が細くてなかなかスタイリングが決まらないと悩んでいた方も、細い毛をボリュームアップする方法はいくらでもあることがお分かりいただけたでしょうか。

後天的に細い髪の毛になってきたという方は、将来薄毛で悩まされないよう、今から改善対策をして、いつまでもおしゃれを楽しめるようにしてください。

 

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