薄毛に悩む女性必見！育毛効果が期待できるシャンプー5選！

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「最近抜け毛が増えた」
「髪のボリュームが減った」
「髪が薄くなったかもしれない」
そんなお悩みをあなたに、今回は育毛効果が期待できるシャンプーをご紹介します。

男性の悩みだと思われがちな薄毛ですが、実は多くの女性たちが同じように抜け毛や薄毛に悩んでいるのです。今からでも遅くはありません。髪が薄くなったかもしれないと思ったら、毎日のシャンプーでケアをしていきましょう。

◆ 最終更新日：2018年9月21日

1 薄毛になる原因

薄毛は多くの場合、ヘアサイクルの乱れによって引き起こされます。ヘアサイクルとは、1本の髪の毛が生えて抜け落ちるまでの周期のことです。女性の場合、通常4～5年といわれています。
このヘアサイクルが乱れると髪が十分に成長できないため、細くなったり、数ヶ月から1年程度で抜け落ちてしまったり、抜けた後に新しい髪が生えてこなくなったりします。ではなぜヘアサイクルが乱れるのでしょうか？代表的な原因を2つご紹介します。

1-1 生活習慣の乱れ

出典：https://pixta.jp/

生活習慣の乱れは、髪にとても大きな影響を及ぼします。
日常的に夜更かしをしたり、昼夜逆転の生活だったり、睡眠時間が極端に短かったりすると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れて髪の成長が阻害されます。
また、偏った食生活では髪に必要な栄養を十分に摂取できません。肉類や揚げ物などを過剰に摂取すると、皮脂の分泌量が増えて頭皮環境が悪くなります。
その他にも、たばこや過度なアルコールは頭皮環境の維持や髪の生成に悪影響を及ぼします。

1-2 ホルモンバランスの乱れ

出典：https://pixta.jp/

女性ホルモンであるエストロゲンは、髪の成長と密接な関係があります。
エストロゲンの分泌は、一般的に20歳頃にピークを迎え、40歳頃までは分泌され続けます。しかし、40歳を過ぎた頃を境に急激に分泌が減り、閉経を挟む10年ほどで10歳以下の小児期と同じくらいまで女性ホルモンの分泌が減ってしまいます。

エストロゲンの分泌が減ると、
・髪が細くなりハリコシがなくなる
・髪が細くなる影響で全体の髪の量が減ったように見える
・ボリュームがなくなり、ペタンとして頭皮が透けて見える
というような薄毛の症状がはじまるのです。

2 薄毛対策に！育毛効果が期待できるシャンプー5選

薄毛を自覚しているならば、育毛成分が入ったシャンプーを選ぶことをおすすめします。ここでは育毛効果が期待できるおすすめのシャンプーを5商品ご紹介します。

2-1 マイナチュレ / スカルプシャンプー

出典：https://www.my-nature.jp

洗浄成分だけでなく、頭皮環境や育毛をサポートするアミノ酸系・オーガニック成分など各種成分をたっぷり配合。空気に触れにくい密閉ボトルが酸化から守ります。さわやかな天然シトラスの香り。

販売価格：￥3,629（税込）　※2018年9月 公式サイト調べ
内容量　：200ml

2-2 エスコス / オレンジシャンプー

出典：https://www.amazon.co.jp

アミノ酸系洗浄成分がベースの頭皮に優しいシャンプーです。オーガニックオレンジの力で毛穴をすっきり洗い、頭皮をケア。細い髪、抜け毛、髪にハリコシがない、頭皮のニオイ、ベタつきに悩む女性はもちろん、男性にもおすすめです。リンス不要。弱酸性。パラベンフリー。

販売価格：￥2,268（税込）　※2018年9月 Amazon調べ
内容量　：300ml

2-3 LABOMO / スカルプアロマシャンプー

出典：https://www.amazon.co.jp

ノンシリコンなのに豊かな泡立ち。頭皮角質層までうるおいを届け、パサついた髪をふんわり艶やかに洗い上げます。髪をふんわり仕上げたい、髪にツヤが欲しい、頭皮や髪の乾燥が気になる方におすすめです。

2-4 haru / 黒髪スカルプ・プロ

出典：https://www.amazon.co.jp

100％天然由来、化学成分一切不使用の安心品質のシャンプーです。アミノ酸由来の洗浄成分で洗うたび髪のダメージを補修。リンス・コンディショナー不要なのにサラサラで毛先までうるおう仕上がりになります。また、キャピキシル配合です。キャピキシルは脱毛を抑え、育毛環境を向上させる作用があります。その他にもスカルプケア、産後の抜け毛・薄毛ケア、白髪予防、発毛育毛に天然の有効成分を配合しています。

販売価格：￥1,998（税込）　※2018年9月 Amazon調べ
内容量　：350ml

3 正しいシャンプー方法

実はシャンプーにも正しい方法があります。意識して毎日正しい方法でシャンプーをすれば、薄毛対策により効果を発揮しますよ。

3-1 シャンプー前にブラッシングをする

出典：https://pixta.jp/

髪を濡らす前にブラッシングをすることで、髪のもつれをとり、ほこりや汚れを浮かせます。

まずは、片手で髪を押さえて毛先から梳いていきましょう。髪のもつれをとったら、頭皮に対して45度の角度にブラシをいれ、頭皮の汚れをかき出すように梳かします。頭皮を傷つけないように注意しましょう。

3-2 予洗いをする

出典：https://pixta.jp/

熱いお湯を使うと頭皮の乾燥を招くので、38℃ほどのぬるま湯で予洗いをします。頭皮と髪全体をしっかり濡らして洗い流します。

約3分くらいの予洗いを行うことでほとんど汚れを落とすことができ、シャンプーのなじみも良くなります。

3-3 シャンプーは泡立てて洗う

出典：https://pixta.jp/

シャンプーは頭皮に直接原液をつけるのではなく、洗顔と同じように泡立てて使います。洗顔用の泡立てネットを使うと、きめ細かい泡が手早くできます。

そして、泡を頭皮全体に行き渡らせます。洗う際は爪を立てたり、ゴシゴシしてはいけません。指の腹を使って優しくマッサージをするように洗いましょう。

3-4 すすぎは念入りに行う

出典：https://pixta.jp/

すすぎは念入りに行い、シャンプーが髪や頭皮に残らないようにしましょう。すすぎ残りは頭皮トラブルの原因になります。

4 薄毛に効果的な対策

正しいシャンプー方法の実践以外にも、薄毛に効果的な対策があります。シャンプーと併せて実施してみましょう。

4-1 頭皮の血行を良くする

髪に栄養を送るのは血液です。頭皮の毛細血管の血行が悪いと栄養がきちんと運ばれません。血行を良くして、髪の成長に十分な栄養を送ってあげましょう。

4-1-1 お風呂では湯船につかる

出典：https://pixta.jp/

ゆっくりと湯船につかり、血行を良くしましょう。のぼせてしまわないように、ぬるめのお湯での半身浴がおすすめです。時間をかけてゆっくりと半身浴をすることで、全身の血液循環を促します。

4-1-2 頭皮マッサージをする

出典：https://pixta.jp/

頭皮マッサージを行う時は、頭皮の負担にならないことが大切です。力加減はなでるくらいの強さで、指の腹を使って行います。強い力で押したり、爪を立てたりすると頭皮のダメージになり逆効果です。
頭の血流は、首から頭の頭頂部へ、そしてまた首へと回っていきます。そのため、頭頂部へ向かってマッサージすることで血流が良くなります。

【頭皮マッサージの手順】
・首から遠い顔周りの生え際から頭頂部へ指を滑らせる
・耳の上から頭頂部へ指を滑らせる
・耳の後ろから頭頂部へ指を滑らせる
・耳の下から鎖骨まで指を滑らせて首のリンパを流す

4-2 生活習慣の改善

出典：https://pixta.jp/

まずは、食生活と睡眠の改善を行いましょう。
健康な髪を作るには、バランスの良い食生活が大切です。髪のもとになるたんぱく質や髪の成長を促すビタミンやミネラルを積極的に取ることをおすすめします。
また、成長ホルモンが多く分泌される夜22時～2時の間は睡眠のゴールデンタイムです。できるだけこの時間に多く睡眠をとるようにしましょう。

その他にも時間に余裕がある時はできるだけ運動をしましょう。また、たばこは血行を妨げるので育毛をしたいのであればやめましょう。
生活習慣の改善は、薄毛に限らず髪の悩み全般に必要なことになります。

4-3 大豆イソフラボン摂取

出典：https://pixta.jp/

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た作用をもたらします。積極的に食事に取り入れましょう。
もう少し詳しく話すと、摂取した大豆イソフラボンの成分の一部は、腸内細菌によってエクオールという成分に変換されます。このスーパーイソフラボンとも呼ばれるエクオールが女性ホルモンのエストロゲンと似た作用をもたらすのです。
しかしながら、大豆イソフラボンからエクオールをつくる腸内細菌をもっているのは、日本人の50～60％といわれています。残念ながらエクオールを生産できない人もいるのです。
ではエクオールを生産できない人はどうしたら良いのでしょうか？

答えはエクオールを含むサプリメントを摂取することです。大豆製品を積極的に摂っていても効果を得られない人はサプリメントを試してみましょう。

5 まとめ

育毛に効果的なシャンプーをご紹介しました。シャンプーは毎日の使うものなので、育毛効果があるシャンプーに変えるだけで簡単に薄毛対策ができますね。シャンプー以外に効果的な対策も、無理のない範囲でやってみてください。少しずつでも継続して続けていくことが大切です。

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