つらい大人ニキビを改善する洗顔方法と市販のおすすめニキビ肌用洗顔料12選

ニキビに悩んでいるのは、中学生や高校生だけではありません。大人になってからも、突然プチっとできるニキビに悩んでいる人はたくさんいます。その上、大人ニキビは顔の目立つところにできて、なかなか治らないことも。なにをするにも気になって、ストレスを抱えている方もいるのではないでしょうか？

そこで今回は、つらい大人ニキビの原因と改善方法について、わかりやすく解説します。ニキビに効く洗顔方法や、市販のおすすめニキビ肌用洗顔料についてもご紹介していますので、悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

Contents

1 そもそもニキビとは？
- 1-1 ニキビができる仕組み
- 1-2 ニキビの種類
2 大人ニキビの原因
3 大人ニキビの改善方法
4 ニキビに効く！市販で買えるおすすめの洗顔料10選
- 4-1 洗顔石鹸
- 4-2 洗顔フォーム
5 【メンズ向け】ニキビに効くおすすめの洗顔料2選
- 5-1 REGINA LOCUS / フェイスウォッシュ
- 5-2 サンソリット / スキンピールバーティートゥリー
6 まとめ

1 そもそもニキビとは？

ニキビとは、Tゾーン（おでこや鼻の周り）やUゾーン（あごや口の周り）にできる発疹のことです。まずは、ニキビができるまでの仕組みと症状を解説しましょう。

1-1 ニキビができる仕組み

出典：123RF

何らかの原因で皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まります。すると、皮脂を栄養とするアクネ菌が大量に増え、炎症が起こります。毛穴が詰まった状態から、炎症を起こしている状態までにできる発疹が、いわゆるニキビと呼ばれるものです。

1-2 ニキビの種類

ニキビは、段階別で3種類に分類されます。それぞれのニキビについて知りましょう。

1-2-1 白ニキビ

白ニキビは、ニキビの初期段階にあたります。皮脂が毛穴に詰まり、ポツッと白い出来物ができた状態で、比較的小さめです。

1-2-2 黒ニキビ

白ニキビが少し悪化し盛り上がると、やがて毛穴が開きます。すると中の皮脂が酸化し、黒ずんできます。この状態のニキビを黒ニキビといいます。

1-2-3 赤ニキビ

黒ニキビを放っておくと、皮脂に雑菌が繁殖し、炎症が起こります。赤々と盛り上がり、ときには鈍い痛みもともなうこのニキビは、赤ニキビと呼ばれます。赤ニキビは、大きく目立つ上に治りにくく、最も人を悩ませるニキビとされています。

2 大人ニキビの原因

思春期ニキビも大人ニキビも、仕組みは一緒ですが、皮脂が過剰分泌される根本原因が異なります。思春期に皮脂が過剰に分泌されるのは、成長過程においてホルモンバランスが一時的に乱れることが原因です。では成長が落ち着いてからできる大人ニキビは、何が原因でできてしまうのでしょうか？

2-1 食事内容の偏り

出典：123RF

1日3食、バランス良く食事を摂っていますか？夜食や間食が多いと肌のコンディションが乱れ、ニキビができやすくなってしまいます。また、スナック菓子や揚げ物など、脂分の摂りすぎもよくありません。

2-2 生活習慣の乱れ

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夜更かしをしたり、睡眠時間が足りなかったりすると、肌のターンオーバーに悪影響を及ぼします。肌が上手に生まれ変われないと、ニキビができやすい体質になってしまいます。また、仕事や子育て疲れなどのストレスが溜まると、ホルモンバランスが乱れて肌トラブルを引き起こしてしまいます。

2-3 洗顔方法が間違っている

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ニキビを治したいからといって、洗顔に力を入れ過ぎてはいませんか？洗顔の回数を増やしたり、こすり過ぎたりすると、肌が余計にダメージを受けてニキビが増えてしまう可能性があります。また、使っている洗顔料が合っていないケースもあります。洗顔は、正しい方法で行い、自分に合った洗顔料を使うようにしましょう。

3 大人ニキビの改善方法

では、大人ニキビはどうすれば改善されるのでしょうか？

3-1 食事に気をつける

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まずは、日々の食事内容を見直しましょう。毎食野菜をきちんと食べ、脂物は控えてください。チョコレートなどのお菓子や脂分の多いスナック菓子も、ほどほどにしましょう。お酒の飲み過ぎもよくありません。また、規則正しく食事を摂ることも大切です。朝・昼・晩の食事はなるべく決まった時間に食べ、夜遅くに食べるのは控えましょう。

3-2 生活習慣を整える

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忙しい日々でも、睡眠時間を7時間は確保するよう心がけましょう。また、午後10時～午前2時は、肌の新陳代謝がもっとも盛んになる時間帯です。なるべく、午後10時には寝るようスケジュールを調整してください。また、ストレスの溜め過ぎもニキビによくありません。ときには家族に甘えて1人の時間を過ごしたり、友達とショッピングやランチを楽しんだりして、ストレスを解消するようにしましょう。

3-3 洗顔方法を見直す

食生活や生活習慣と同時に、洗顔についても見直してみてください。あなたに合った洗顔料の選び方とニキビ肌に効く洗顔方法を解説します。

3-3-1 洗顔料の選び方

ニキビに悩んでいる人には、ニキビ肌向けの洗顔料の使用をおすすめします。毛穴汚れをしっかり落とすだけでなく、肌をこすらずに洗える泡立ちの良いものや、余分な皮脂まで洗い流さない低刺激のものを選びましょう。また、洗顔料には、洗顔石鹸と洗顔フォームの2タイプがあります。

3-3-1-1 洗顔石鹸

出典：123RF

洗顔石鹸は、合成界面活性剤不使用のシンプルな素材からできているものが多いのが特徴です。天然派嗜好の人や敏感肌の人におすすめです。また、少量ずつを泡立ちネットで泡立てないと使えないため、使い過ぎることがなく、長持ちしやすい傾向にあります。

3-3-1-2 洗顔フォーム

出典：123RF

洗顔フォームは、泡立ちネットを使わなくても泡立ちが良く、手早く洗顔ができます。また、保湿剤が含まれているものが多く、洗い上がりの肌がつっぱりにくいのが特徴です。

3-3-2 ニキビに効く正しい洗顔方法

3-3-2-1 クレンジングを洗い流す

洗顔をする前に、クレンジングをしっかり洗い流しましょう。クレンジングの洗い残しがあると、毛穴に入り込み、ニキビの原因になりかねません。クレンジングと洗顔の際は、30~35℃程度のぬるま湯を使うようにしてください。

3-3-2-2 洗顔料を泡立てる

出典：123RF

次に、洗顔料をしっかり泡立てましょう。濃密な泡を作るには、洗顔石鹸・洗顔フォームともに、泡立ちネットが欠かせません。肌を直接手でこすると、摩擦が起こり、ニキビをはじめとしたさまざまな肌トラブルを引き起こしてしまいます。そのため、手ではなく泡で肌を洗うために、たっぷりとした泡が必要になるのです。

3-3-2-3 Tゾーン・Uゾーンを洗う

出典：123RF

洗顔料がしっかり泡立ったら、脂分の多いTゾーンとUゾーンに泡を乗せていきます。乗せ終わったら、優しく円を描くように洗いましょう。このとき、あくまでも肌はこすらず、泡を滑らせるように洗うのがポイントです。髪の生え際や顎ラインの裏側は、洗い忘れることが多いので気をつけてください。

3-3-2-4 他の部位は軽く洗う

TゾーンとUゾーンが終わったら、残りの部位を洗っていきます。目や口の周りは乾燥しやすいので、サッと馴染ませるように洗えば十分です。

3-3-2-5 優しく洗い流す

出典：123RF

顔を洗い終えたら、ぬるま湯でしっかりと洗い流していきます。クレンジング同様、洗顔の洗い残しも毛穴詰まりの原因になります。このときもゴシゴシとこするのではなく、ぬるま湯を肌に当てるように優しく洗い流してください。

3-4 洗顔の回数

出典：123RF

ニキビを防ぐための理想の洗顔回数は、朝・夜の1回ずつ、計2回です。皮脂が気になるからと、毎回ダブル洗顔をする人もいるようですが、上記の洗顔方法で正しく洗顔できていれば必要ありません。洗顔をし過ぎると、必要な皮脂まで洗い流され、さらなる肌トラブルを招きかねないので注意してください。夜はしっかりと皮脂を落とし、朝は軽く汚れを落とす程度で十分です。

4 ニキビに効く！市販で買えるおすすめの洗顔料10選

市販で買えるニキビ肌用の洗顔料をご紹介します。洗顔石鹸と洗顔フォームで、それぞれ5種類ずつご紹介します。

4-1 洗顔石鹸

4-1-1 草花木果 / アクネ洗顔石けん

出典：Amazon

昔ながらの枠練り製法で、手間暇かけて作られた天然由来の洗顔石鹸です。クマザサエキスが皮脂の状態を安定させ、ニキビのできにくい肌へと導いてくれます。さらに、イソブロピルメチルフェノールがニキビの原因となるアクネ菌を殺菌。その上、桜葉エキスとフィトCMCが肌を整え、どくだみエキスがうるおいを補給してくれます。肌に優しい処方で、敏感肌の方でも安心して使えます。

販売価格：￥1,296（税込）
内容量　：100g
※2019年9月公式サイト調べ

4-1-2 百香草 / ニキビ洗顔石鹸

出典：Amazon

天然由来成分が22種類も練りこまれた洗顔石鹸です。麦飯石がニキビの原因となる毛穴汚れを吸着、和漢植物エキスが老廃物を除去します。白ニキビから赤ニキビまで、さまざまな状態のニキビに作用し、美肌へと導いてくれます。きめ細かな泡で使い心地が良いと、口コミでも大好評。高い支持を得ているニキビ肌向け洗顔石鹸です。

販売価格：￥3,024（税込）
内容量　：80g
※2019年9月 Amazon調べ

4-1-3 ノブA / アクネソープ

出典：https://noevirgroup.jp/

ニキビの原因となる原料で処方されたニキビ肌向け洗顔石鹸です。アクネ菌の増殖を防ぎながら、グリチルリチン酸2Kとオウバクエキスが肌トラブルを防止。低刺激で安心して使える上に泡立ちが良いと口コミでも評判です。大人ニキビだけでなく、思春期ニキビにも有効。買いやすいプチプラ価格も魅力です。

販売価格：￥864（税込）
内容量　：70g
※2019年9月公式サイト調べ

4-1-4 東京和花 / 多機能美白石鹸

出典：Amazon

天然成分にこだわった、敏感肌でも安心して使える無添加の洗顔石鹸です。パパイヤとレモンエキスが老廃物の排出を促進させ、毛穴の黒ずみを除去。樹皮由来のエバーマットが皮脂分泌を抑制し、ニキビを防いでくれます。シンデレラケアファルコレックスが、色素沈着を防止し、美白効果にも効果大。洗顔後につっぱりにくいとの口コミも寄せられています。

販売価格：￥1,620（税込）
内容量　：100g
※2019年9月公式サイト調べ

4-1-5 camellia / つばき油無添加洗顔ソープ

出典：Amazon

つばきの種から抽出されるつばき油を配合した天然素材の洗顔石鹸です。つばき成分が角質を除去、殺菌成分サボニンがニキビを防いでくれます。つばきに含まれるオレイン酸が肌を保湿し、洗い上がりもしっとり。さらにはバリア機能が紫外線から肌を守り、美肌へと導いてくれます。

販売価格：￥1,398（税込）
内容量　：104g
※2019年9月 Amazon調べ

4-2 洗顔フォーム

4-2-1 ロゼット / 洗顔パスタ海泥スムース

出典：https://rosette.jp/

日本初のクリーム状洗顔料を発売し、今なお高い人気を誇るロゼットの商品。古い角質や毛穴汚れをスッキリ除去する海泥をたっぷり配合。植物エキスによって肌にうるおいを与えながら、ニキビを予防してくれます。かなりのプチプラなのに実力派でリピーターも多数。人気コスメサイト「アットコスメ」でも、上位にランクインしている洗顔フォームです。

販売価格：￥648（税込）
内容量　：120g
※2019年9月公式サイト調べ