ストレスで白髪は増える?ストレス白髪の原因とおすすめの対処法

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「ストレスが原因で白髪が生えてきた。」そんなことを聞いたことはありませんか?最近ではストレスによる白髪で悩む10代20代の方も多くいます。

今回は、ストレスと白髪の因果関係や白髪を上手に減らしていく方法をご紹介します。ストレスから解放されると髪だけでなく肌や健康状態も良くなります。あなたにぴったりの対処方法を見つけて、白髪の悩みから解放されましょう!

◆ 最終更新日:2018年6月11日

Contents

1 白髪を知ろう

スマホで調べる女性出典:https://pixta.jp/

まずは白髪の原因や仕組み、ストレス性の白髪がどんなところに出やすいのかなどについてお話ししましょう。

1-1 ストレス白髪を作る3つの原因

私たちの髪には元々は色がありませんが、メラノサイトという細胞が作り出すメラニン色素によって、髪を黒色に色づけしています。このメラノサイトの働きが衰えてメラニン色素が生成できない、または色素量が足りず、満足に供給されないために色のないまま生えてきてしまう状態が白髪なのです。

1-1-1 メラノサイトの不活化

メラノサイトという細胞はストレスの影響を受けやすく、ストレスを感じると働きが衰えてしまいます。

1-1-2 活性酸素の発生

白髪を含め、老化現象と呼ばれるものは体の細胞が活性酸素によって酸化することが原因と言われていますが、ストレスはその活性酸素を多く発生させます。

1-1-3 自律神経やホルモンバランスが崩れる

自律神経やホルモンバランスが崩れることによってメラニン色素の生成指令が出せなくなります。

1-2 私の白髪、原因は本当にストレス?

虫眼鏡を見つめる女性出典:https://pixta.jp/

白髪の原因がストレスによるものなのか、判断は難しいですよね?しかし、実は白髪が生えやすい場所、集中して生えてくる場所により判断ができるのです

ストレスが原因による白髪が生えてくる場所は、耳上やこめかみ周辺と言われています。耳上やこめかみには多くの神経が通っており、常に脳に司令を伝達しています。ストレスや疲れが溜まった時や長い時間、PCやスマートフォンなどを使用して目や脳、神経を酷使すると、こめかみ周辺が痛くなるのもこのためです。耳上やこめかみに白髪が生えやすかったり、集中して生えるのであればストレスが関係している可能性があります

1-3 体からのサインを見逃さないで

チェックボックス出典:https://pixta.jp/

白髪の生える部分は血行が滞りやすいです。それは体の弱っている部分や病気と深い関係があります。例えば、頭頂部の白髪は胃や腸などの消化器系、後頭部は生理不順や子宮、生殖機能が弱っていることが考えられます。いつも同じ場所から生えてくる、急に同じ場所からの白髪が増え出したといった場合、体からの何らかのサインかもしれません。

【白髪の生える場所は体からのサイン】

白髪 原因/衰弱部位
おでこ生え際・こめかみ 目 ストレス
頭頂部、髪の分け目 消化器 紫外線の影響
頭頂部・右 腎臓 食生活の乱れ
頭頂部・左 肝臓 食生活の乱れ
前頭部 肛門 便秘 痔 食生活の乱れ
前頭部 生理不順 性欲衰退 子宮や生殖機能 食生活の乱れ
耳の後ろ側 耳 食生活の乱れ
耳のまわり 歯を含む口腔 食生活の乱れ
つむじ 心臓 肺

1-4 ストレス白髪は一晩で真っ白になる!?

人差し指を立てる老婦人出典:https://pixta.jp/

過度なストレスを集中的に感じると一晩で髪が真っ白になるという話をどこかで聞いた記憶はありませんか?

結論から言うと、どんな原因であれ、髪が短期間で白髪になってしまうということはありえません。白髪は髪の色素が抜けたものではなく、メラニン色素が生成されない、または不足している状態で生えるため、脱色や染剤などで色を変えない限り、すでに生えている髪の色が変わることはありえません

もし過度なストレスを受け、メラニン色素が一切生成されなくなってしまったとしても、髪全体が白髪になるまでには2年以上の歳月がかかります。

1-5 結局治るの?治らないの?

ストレスが原因の白髪であれば、環境改善さえすれば、次第に黒髪に回復していきます。しかし、ストレスが原因ではなく、加齢によりメラノサイトが老化していたり、機能不全である場合には回復することはほぼありません。

2 生えてしまった白髪の対処法

対処法出典:https://pixta.jp/

染めるってどんな方法があるの?

いずれにしても、生えてしまった白髪の色は変わりませんので、毛染めなどで外側から対策をしつつ、ストレス環境の改善や生活習慣を見直す必要があります

外側からのケアですが「染める」といっても「白髪染め」「ヘアマニキュア」「ヘナ」「カラートリートメント」など、さまざまな方法があります。ここからはその違いや、所要時間、必要な費用など、自宅で手軽に出来るセルフケアを中心にお話ししていきます。

2-1 ヘアカラー

「白髪染め」「おしゃれ染め」と呼ばれる染剤の代表格です。仕組みはA剤(ジアミン系色素)とB剤(過酸化水素)を使用する直前に混ぜて化学反応を起こさせます。色が入りやすいように一度脱色をし、そこに色を入れて染めるのできれいに染まります。当然、脱色してから染めるので髪へのダメージがあり、数日間パサつきが気になるということもあります。

2-1-1 おすすめしたいヘアカラー10選

2-1-1-1 ウエラ / ウエラトーン2+1 白髪染め クリームタイプ

ウエラ出典:https://www.amazon.co.jp

amazonはこちら

ヘアカラーと言えばウエラ!圧巻の25色展開です。「これだけ色が多いと選べない!」と思いますが、意外にも次の4つの基準で簡単にお好みの色を選ぶことができます。>>ウエラ公式サイト色見本ページ

販売価格:¥1,400(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :60g + 60g + 7.3ml (1剤2剤混ぜ合わせタイプ)
付属品 :手袋、コームブラシ、トレー

2-1-1-2 サイオス / オレオクリーム ヘアカラー

サイオス

出典:https://www.amazon.co.jp

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プロのスタイリストと開発したサロン品質のヘアカラーです。シュワルツコフは、世界的に歴史あるメーカーで日本でも多くの美容室で使われています。この商品は黒髪を明るく、白髪もしっかりカバーするので「明るい白髪染め」ができます。

使い方動画はこちら>>シュワルツコフ公式サイト使い方動画掲載ページ

販売価格:¥573(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :50g + 50g (1剤2剤混ぜ合わせタイプ)
付属品 :使用説明書、手袋、コームブラシ、トレー

2-1-1-3 サロンドプロ / 無香料ヘアカラー 早染めクリーム

サロンドプロ出典:https://www.amazon.co.jp

ニオイのない無香料の白髪用ヘアカラーです。コネクター成分配合で髪の生え際や分け目がきれいに染まります。必要な量だけムダなく使えるクリームタイプ。

使用方法の詳しい説明はこちら>>正しい使い方【動画】ページ

色の選択はこちら>>サロンドプロ ブランドサイト

販売価格:¥528(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :40g + 40g (1剤2剤混ぜ合わせタイプ)
付属品 :手袋、コームブラシ、トレー

2-1-1-4 ブローネ / ワンプッシュカラー

ブローネ出典:https://www.amazon.co.jp

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ワンプッシュ型で混ぜる手間がありません。また、1箱でショートヘア1回分ですので部分染めの場合は何度かに分けて使えます。保管する場合はノズル部分を外し、ぬるま湯につけた状態で付属のスポイトを使って掃除します。

使用方法の詳しい説明はこちら>>商品説明書

色の選択はこちら>>ブローネブランドサイト

販売価格:¥764(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :80g (混ぜ合わせ不要ワンプッシュ型)
付属品 :手袋、コームブラシ、洗浄用スポイト

2-1-1-5 シエロ / ヘアカラーEXクリーム

シエロ出典:https://www.amazon.co.jp

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こちらもワンプッシュ型なので混ぜ合わせる手間がありません。

使用方法の詳しい説明はこちら>>シエロブランドページ内最下部【使い方動画】

全18色から選べます。>>シエロ カラーバリエーションページ

販売価格:¥1,247(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :40g + 40g (混ぜ合わせ不要ワンプッシュ型)
付属品 :手袋、ブラシ

2-1-1-6 サロンドプロ / 無香料ヘアカラー 早染め乳液

サロンドプロ出典:https://www.amazon.co.jp

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「三角」「ブラシ型」の2つのノズルを使い分けることで、細かい部分も塗りやすくなっているのが特徴です。

全13色から選べます。>>サロンドプロ色見本ページ

販売価格:¥875(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :50g + 50g + 40g
付属品 :手袋、ブラシ型ノズル、三角ノズル

2-1-1-7 ロレアルパリ / エクセランスN液状タイプ

ロレアルパリ出典:https://www.amazon.co.jp

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白髪染め解説ページ>>実は簡単!動画でマスターする、セルフ白髪染めのプロ級テクニック

あなたに合う色を簡単に診断できます。>>あなたにぴったりのエクセランスヘアカラーはどれ?

販売価格:¥1,512(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :48g + 72ml + 12ml + 40g
付属品 :手袋、下地エッセンス、トリートメント

2-1-1-8 シュワルツコフ / カラースペシャリスト

シュワルツコフ出典:https://www.amazon.co.jp

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サロンブランドのメーカーが美容師のテクニックを教える、というコンセプトの商品です。他商品と違う点は、1剤と2剤のほかに3剤を加えることで、毛髪を保護しつつ、しっかりと色を浸透させているところです。

色の選択はこちら>>公式ページ

販売価格:¥1,576(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :50g + 50g + 1ml + 22.5g + 22.5g
付属品 :手袋、コームブラシ、トレー、直後用トリートメント、3週間後用トリートメント

2-1-1-9 ブローネ / 液状ヘアカラー

ブローネ出典:https://www.amazon.co.jp

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1液を2液のボトルに入れて振るだけで使えます。

使用方法の詳しい説明はこちら>>商品説明書ページ

販売価格:¥376(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :90ml
付属品 :手袋

2-1-1-10 ウエラ / トーン2+1 白髪染め 液状タイプ

ウエラ出典:https://www.amazon.co.jp

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フィット感の高いサロン仕様の手袋が付属しています。塗りづらい後ろ髪もより染めやすくなります。

使用方法の詳しい説明はこちら>>商品説明ページ

販売価格:¥1,798(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :43ml + 86ml + 5.5ml
付属品 :手袋

2-2 ヘアマニキュア

ヘアカラーでの脱色によるダメージを解消すべく開発されたのがヘアマニキュアです。脱色はせずにそのまま色素を髪に染めていきます。しかし、薬剤には変わりないので刺激やダメージがなくなるわけではありません。

2-2-1 おすすめしたいヘアマニキュア5選

2-2-1-1 サロンドプロ / ヘアマニキュア スピーディ

サロンドプロ出典:https://www.amazon.co.jp

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髪にやさしい使い心地の椿オイル配合のヘアマニキュアです。放置時間5分でスピーディに白髪を染めます。

販売価格:¥711(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :100g
カラー展開:4色(ライトブラウン、ナチュラルブラウン、ダークブラウン、アッシュブラウン)

2-2-1-2 シエロ / オイルインヘアマニキュア

シエロ出典:https://www.amazon.co.jp

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髪に上質なツヤと潤いを与えながら、色持ちも重視した処方になっています。ジェルが髪に密着し、一度でしっかり染まります。ブラシ一体型の簡単ワンプッシュボトルで、生え際もしっかり塗ることができます。

販売価格 :¥1,080(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量  :100g + 3g + 10g
カラー展開:6色(アッシュブラウン、ウォームブラウン、シャイニーブラウン、ダークブラウン、ナチュラルブラウン、ライトブラウン)

2-2-1-3 ブローネ / ヘアマニキュア

ブローネ出典:https://www.amazon.co.jp

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髪をいたわりながら白髪を隠すヘアマニキュアです。髪を補修して、ツヤとコシを与えます。繰り返し使っても髪を傷めない、髪にやさしい成分を配合(毛髪保護・保湿)。ワンプッシュで使えるクシ付きタイプです。

販売価格 :¥700(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量  :72g
カラー展開:6色(ライトブラウン、ブラウン、アッシュブラウン、ダークブラウン、ディープブラウン、ナチュラルブラック)

2-2-1-4 グラマージュ / ヘアマニキュア

グラマージュ出典:https://www.amazon.co.jp

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まばゆく輝くダイヤモンドのようにツヤと輝きを放つ透明カラー。単品使用はもちろん、他の色と混ぜることでトーンを調整し、多彩な色味が楽しめます。

販売価格:¥1,040(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :150g

2-2-1-5 ブローネ / 根元カラー

ブローネ出典:https://www.amazon.co.jp

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次のヘアカラーまでの気になる根元の白髪に。根元が塗りやすい”根元ピタッとブラシ”を採用。思い立ったらすぐできる、髪を洗う前の短時間カラーリングです。

販売価格 :¥636(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量  :28g
カラー展開:3色(ダークブラウン、ナチュラルブラン、ライトブラウン)

2-3 ヘナ

ヘナはアーユルヴェーダ(インドの伝承医学)の代表的なハーブとして昔から使われてきた植物由来の成分の染剤です。ヘナはたんぱく質と反応すると発色する赤色酵素色素が含まれているため、髪はもちろんですが、肌や爪も染まります。髪にやさしいヘナですが黒ではなくオレンジ色っぽい色合いに染まることやニオイ、ゴワツキ感が弱点と言えます。

2-3-1 おすすめしたいヘナ2選

2-3-1-1 ナイアード / ヘナ+木藍

ナイアード出典:https://www.amazon.co.jp

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色素や化学染料を一切加えていない天然ヘナの粉末に、髪を黒っぽくする木藍とトリートメント効果が高い10種のハーブを配合した、100%天然成分のナチュラルで髪にやさしいヘナカラーです。髪にツヤとうるおいを与えながら、ナチュラルな黒茶系の髪色に仕上がります。

販売価格:¥1,620(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :100g

2-3-1-2 マックヘナ / ナチュラルブラウン ヘナ白髪染め

マックヘナ出典:https://www.amazon.co.jp

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髪や頭皮を傷めずにカラーリングができる、天然植物成分100%のマックヘナパウダーです。不純物を含まない高品質原料のみを使用し、400メッシュのきめ細かいパウダーで、仕上がり時間も40分とスピーディです。色はヘナと同じ天然ハーブのインディゴを配合し、シックでお洒落なナチュラルブラウンに仕上がります。

販売価格:¥1,045(税込) ※2018年6月 Amazon調べ
内容量 :100g

2-4 カラートリートメント

トリートメントに白髪を目立たなくするための染料が配合されたもので、その名の通り、ダメージ補修や保護を主な目的としたものです。毎日使用することで徐々に色づき、白髪を目立たなくするというタイプの染剤で髪にやさしい反面、ゆっくり色づいていくので白髪が目立たなくなるまでに時間かかります。このゆっくり染まる特徴から、知り合いに気付かれることなく、白髪を目立たなくしたいという方に人気があります。

「ヘナ」「カラートリートメント」は髪へのダメージは少ないですが、色づきという面では「ヘアカラー」「ヘアマニキュア」に劣り、1回使用するだけでは染まらないので持続力が必要となります。また、天然由来成分を使用しているため、価格が少し割高で1,000~3,000円程度するものが多いです。

2-4-1 おすすめしたいカラートリートメント5選

2-4-1-1 フラガール / カラートリートメント

フラガール出典:http://www.hula-cosme.jp/

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オーガニック認証を受けた5種類のハーブエキスが配合されていて、髪をやさしく整え、健やかに保ちます。カラートリートメントの中では色の定着も良く、おすすめです。

販売価格 :¥2,160(税込) ※2018年6月 公式サイト調べ
内容量  :250g
カラー展開:4色(ナチュラルブラウン、ダークブラウン、ローズブラウン、ナチュラルブラック)

2-4-1-2 ラサーナ / ヘアカラートリートメント

ラサーナ出典:https://www.amazon.co.jp

公式サイトはこちらamazonはこちら

海藻成分に関するエキスパートとして、成分や香りへの取り組みは他社より強いものを感じます。

販売価格 :¥3,024(税込) ※2018年6月 公式サイト調べ
内容量  :180g
カラー展開:1色(ダークブラウン)

2-4-1-3 LPLP / ヘアカラートリートメント

ルプルプ出典:https://www.amazon.co.jp

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色の入り方、色落ちの度合い、髪の補修力は口コミでも高い評価を得ています。ガゴメ昆布から採れる特殊なフコイダンを配合していて、頭皮状態まで修復が可能なカラートリートメントです。

販売価格 :¥3,240(税込) ※2018年6月 公式サイト調べ
内容量  :200g
カラー展開:4色(ブラウン、ダークブラウン、モカブラウン、ソフトブラック)

2-4-1-4 利尻 / ヘアカラートリートメント

利尻出典:https://www.amazon.co.jp

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発売当初から人気があり、現在も改良がされているカラートリートメントです。利尻昆布エキスの働きで傷んだ頭皮まで修復してくれます。無香料。

販売価格 :¥3,240(税込) ※2018年6月 公式サイト調べ
内容量  :200g
カラー展開:2色(ダークブラウン、ブラック)

2-4-1-5 レフィーネ / ヘッドスパトリートメントカラー

レフィーネ出典:https://www.amazon.co.jp

公式サイトはこちらamazonはこちら

白髪を染めながら頭皮のクレンジングや血行促進ができるカラートリートメントです。マッサージをすると、配合されているドイツ産の泥が頭皮の汚れを吸着してすっきりと落としてくれます。ポンプタイプで使いやすく、大容量なのも魅力です。

販売価格 :¥3,600(税込) ※2018年6月 公式サイト調べ
内容量  :300g
カラー展開:5色(ダークブラウン、ローズブラウン、マロンブラウン、ライトブラウン、ナチュラルブラック)

2-5 美容室

美容室出典:https://pixta.jp/

美容室で白髪を染めると平均10,000円程度かかってしまいますが、仕上がりは全く違います。使用しているカラー剤は自宅で行うセルフケアのカラー剤とほぼ同じですが、大きな違いはカラーの種類の豊富さと技術力、専門知識の多さです。仮に同じカラー剤で染めたとしても、ムラや染め残しなど染まりに大きな差が出ます。手軽さ、コスト、染まり方、どれも一長一短。これらの長所・短所をしっかり把握した上で、性格やライフスタイルなどに合わせて、自分に合った白髪ケアを選びましょう。

2-6 白髪は絶対に抜かない!

抜かない出典:https://pixta.jp/

白髪を無理矢理抜くことで毛根を傷つけてしまう可能性があります。毛根が傷つくとそこからは髪が生えなくなってしまい、薄毛につながることも。白髪が気になる場合は、抜くのではなく、カラーリング剤でケアをするか、根元で短くカットすることをおすすめします。

3 今日から実践できる「脱!ストレス白髪作戦」

3-1 バランスの良い食生活

果物出典:https://pixta.jp/

メラノサイトがメラニン色素を生成する際に必要な栄養素を積極的に摂取しましょう。おすすめの食品を紹介します。

海藻類・・・海苔、昆布、わかめ、ひじきなど
魚介類・・・まぐろ、かつお、いわし、さば、ぶり、海老、かに、いかなど
野菜類・・・さつまいも、ごぼう、パセリ、モロヘイヤ、かんぴょうなど
根菜類・・・にんにく、しょうが、れんこんなど
果物 ・・・りんご、プルーン、あんず、バナナ、アボカドなど
種子類・・・大豆、落花生、豆腐、そば、ミックスナッツなど

ファーストフードは脂っこく、鉄分が不足しがちになります。また、食事制限ダイエットも栄養バランスが偏りやすいため、白髪を改善するためには避けた方が良いです。逆に和食は上で挙げた食材や髪の主成分となるたんぱく質やミネラルを摂取しやすいと言われています。白髪を改善したいと思うと、外側からの髪や頭皮ケアに注力してしまいがちですが、体質を改善するためにもまずはバランスの良い食生活を心がけることが大切になります。

3-2 睡眠を十分にとる

睡眠出典:https://pixta.jp/

髪にとっても睡眠は重要です。理由はメラニン色素は寝ている間に生成されるからです。また、髪に栄養を運ぶ毛細血管の血流が一番良くなるゴールデンタイムと呼ばれているのが夜22時から翌午前2時の4時間です。この時間に眠っているというのが理想的で、睡眠時間もメラニン色素の生成を活発にするには深く質の良い睡眠が4~6時間以上必要と言われています。忙しいと夜22時に就寝するというのは難しいかもしれませんが、無理のない限りで、なるべくこのゴールデンタイム内に睡眠がとれるように心掛けましょう。

3-3 適度に運動をする

掃除出典:https://pixta.jp/

体を動かして血行を改善することが大切です。白髪を改善させる運動とは、きついものではありません。ゆったりと呼吸をあげずにできるようなとても軽い運動で十分です。例えば、通勤や外出の際は階段を利用する、フローリングや窓の掃除といった家事でもOK。血行が改善されると、頭皮に栄養が行き渡るようになり、白髪も改善しやすくなります

3-4 リフレッシュをする

スポーツジムで汗を流すのも良いでしょうし、お気に入りのアロマオイルやインセンスを焚いたり、好きな音楽を聴く、読書なども手軽ですぐに取り込みやすいリフレッシュ方法でしょう。

3-5 禁煙をする

たばこ出典:https://pixta.jp/

実際にたばこを吸っている人は、吸っていない人の4倍も白髪になりやすいそうです。たばこに含まれるニコチンが血管を収縮させ、血液の循環を妨げます。

4 まとめ

ストレスが白髪に大きく影響しているということはお分かりいただけたと思いますが、白髪になりたくないからといってストレスのない毎日を過ごすのは難しいです。白髪が生えてきてしまったら、まずは生活習慣を見直し、自分に合ったストレスの発散方法やリフレッシュの仕方を見つけてみましょう。

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