必見!知らないと怖い女性の抜け毛、6つの原因と対策

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女性は抜け毛の悩みとは縁遠いようなイメージがありますが、実際には男性と同じくらい悩んでいる人はいます。

合わせ鏡で自分の髪を隅々までチェックしてみましょう。髪が以前よりも細くなった、元気がないな、ということはありませんか?

ちょっと気になるという方、手遅れになる前に対策を講じましょう。

 

1 抜け毛について知ろう

髪は日々生える→抜けるを繰り返しています。まずはその仕組みを見てみましょう。

 

1-1 髪が生え変わるメカニズムについて

頭皮の中の毛根には、髪を作る毛球があります。

毛球の中で髪が成長して、上へ押し出されて髪が伸びる、という仕組みになっています。

毛根

出展:http://www.kao.com/jp/haircare/thining_01.html

一般的に人の髪の毛は毎日約0.3mm~0.4mmほど伸びているそうですが、髪は永遠にその毛根から伸び続けるわけではなく、4~6年のヘアサイクル(毛周期)で生えたり抜けたりを繰り返しています。

また、毛髪のヘアサイクルは一本一本異なりますので、一気に抜けたり、揃って生えてきたりすることはありません。

毛周期

出展:http://www.kao.com/jp/haircare/thining_01.html

 

1-2 抜け毛の特徴は?薄毛との違いについて

「抜け毛」という言葉ですが、正常なヘアサイクルによって抜けたものを表す場合がありますが、ここではヘアサイクルの途中で何らかの原因によって抜けてしまったものとしましょう。

正常なヘアサイクルでは毎日約50~100本が抜けてしまうと言われていますが、途中で抜けてしまう「抜け毛」がどんどん進行すると、「薄毛」となってしまうのです。

では、薄毛になる危険性があるかないかをどのように見分ければよいでしょう?

 

1-2-1 毛根の形がゆがんでいる

正常なサイクルで抜けた毛の毛根には、マッチ棒のようなふくらみがありますが、抜け毛の毛根は痩せて形がゆがんでいます

毛根の形

出展:http://saikyouikumouzai.com/

 

1-2-2 髪が細い、短い

髪の太さはみなさん一本一本違うのですが、明らかに他の髪よりも細く短い、コシのない抜け毛はきちんと成長しないで抜けてしまった証拠です。あまりにも本数が多い場合は注意が必要です。

抜け毛 短い

出展:http://www.skincare-univ.com/

 

1-3 男性と女性の抜け毛の違い

 

1-3-1 男性の抜け毛

男性の抜け毛や薄毛の多くはAGA(男性型脱毛症)と呼ばれ、男性ホルモンがの分泌が多い人は症状も顕著になります。

男性は頭頂部や前頭部から髪が抜けていき、明らかに髪が抜けてしまっている、禿げた状態になるのが特徴です。

男性の抜け毛

 

1-3-2 女性の抜け毛

女性の抜け毛はびまん性脱毛症と呼ばれます。

女性は特定の部分だけでなく、髪が細くなり全体のボリュームがなくなったり、つむじや分け目が目立つようになります。

女性は日常生活の中に原因が隠れていたりしますので、育毛対策によって改善する可能性が高いのも、女性の抜け毛の特徴です。

 

2 抜け毛が増える6つの原因

2-1 体質

女性に多い冷え性は、血流が滞ることによって髪がうまく成長できません。また、肩こりがひどい人も同様に頭部への血のめぐりが悪いので、抜け毛が増えてしまいます。

 

2-2 抜け毛が増えやすい時期

抜け毛が増えやすい女性特有の時期があります。一時的な場合が多いので、あまり心配しないようにしましょう。

2-2-1 季節

一年のうち、秋はもっとも抜け毛が増えると言われています。その原因は夏の疲れです。

強い紫外線や大量の汗・皮脂、エアコンの乾燥で頭皮は気付かないいうちにかなりのダメージを受け、秋にその症状が表れます。

 

2-2-2 体調の変化

出産後に抜け毛が増えることを分娩期脱毛症と呼びます。

これは、妊娠時に増加した女性ホルモンが出産後に元に戻ろうとして急激減るため、ホルモンのバランスが崩れることにより発生します。

また、更年期でも女性ホルモンの分泌量が低下して抜け毛が増えます。

女性抜け毛 体調

 

2-3 病気

関節リウマチといった膠原病により抜け毛が進行することがあります。膠原病とは、自己免疫疾患の総称です。

免疫機能の働きが弱ってくると、毛髪への栄養補給が後回しになり、抜け毛が増えます。

急激に抜け毛が増える、異常な量の抜け毛を感じる場合はお医者さんに相談しましょう。

 

2-4 栄養不足・ダイエット

過剰なダイエットによる栄養不足は抜け毛が増える要因になります。

体重を気にする女性は肉や油、炭水化物を抜いてダイエットに励みますが、髪はタンパク質から出来ているため、不足することで髪の質が悪くなったり、きちんと育たなかったりします。

2-5 ストレス

髪の毛に必要な栄養素として、亜鉛があります。ストレスを感じると、この亜鉛が多く消費されて髪に十分行き渡らなくなります。

また、ストレスからくる緊張は血管を収縮させ、それが頭皮に影響して抜け毛が増えてしまいます。

ストレスが髪に与える影響→必見!生えてきちゃったストレス白髪と決別する方法

抜け毛 ストレス

 

2-6 間違ったヘアケア方法

気持ちが良いからといってゴシゴシ洗って摩擦を起こすことや過剰な刺激は、髪と頭皮に負担をかけ、そのダメージが抜け毛の原因となります。

またカラーリングやパーマなどの薬剤の使い過ぎ、日々のドライヤーの使い方にも注意が必要です。

 

3 抜け毛を対処する6つの方法

3-1 髪型

何年も同じ髪型、同じ分け目にしていると頭皮には小さな負担が日々蓄積されていきます。

同じように長い髪の人は髪を束ねると引っ張る強さと髪の重さで、強い刺激を受け続けている状態です。

引っ張られることによる抜け毛、薄毛は牽引性脱毛症と言います。

抜け毛が気になる時期はゆるく垂らしたままで過ごし、髪と頭皮に休息を与えましょう。

牽引性脱毛症

 

3-2 食事

3-2-1 大豆イソフラボン

女性は40代後半から更年期に入ると女性ホルモンのエストロゲンが激減してしまいます。女性ホルモンとよく似た働きをしてくれる大豆イソフラボンを含んだ食品がおすすめです。

★ 大豆イソフラボン  : 納豆、豆腐、味噌などの大豆食品

大豆イソフラボン

 

3-2-2 亜鉛

髪はタンパク質からできていますが、亜鉛が不足すると髪がきちんと成長できません。

★ 亜鉛  : 牡蠣、しじみ、エビ、牛肉、小麦、卵、ゴマ

ただし、これらをいっぱい摂ればいいというわけではなく、すべての栄養素はそのバランスが大事です。

育毛・発毛のためには肉、魚、野菜、穀物、海藻などをまんべんなく摂ることをお忘れなく。

髪によい食べ物をもっとチェック→【これさえ見ればもう安心】白髪に絶対に有効な食べ物30選

 

3-3 運動

抜け毛予防に大事なことは血行を良くすることです。日ごろから適度な運動を心がけましょう。

おすすめなのはウォーキングやスピードが緩めなジョギングです。有酸素運動は心肺機能をアップさせ、血液の循環を良くさせます。また、下半身を鍛えると冷え性も改善されます。

 

3-4 睡眠

人間は寝ている間に様々な種類のホルモンを分泌しています。

睡眠不足が続くと、女性ホルモンの一種であるエストロゲンが十分に分泌されなくなり、抜け毛を招くことになります。

質の良い睡眠をとることによって新陳代謝が活発になり、健康を維持することにもつながります。夜更かしが日常になっている人は見直しましょう。

抜け毛 睡眠

 

3-5 シャンプー

一日で一番抜け毛が多いのは洗髪時です。抜け毛予防には髪と頭皮に負担がかからない洗い方が必須です。

大事なことはシャンプーは髪を洗うのではなく、頭皮を洗うということです。

ゴシゴシ爪を立てたり、強くひっぱったりすると、成長途中の髪まで抜けてしまいますので気を付けましょう。

また、アミノ酸系のシャンプーは頭皮にやさしいのでおすすめです。

詳しいシャンプー方法はこちら→たった6工程の手入れであなたの髪は「モテ髪」へ

3-6 マッサージ

抜け毛を予防するためには、頭皮を柔らかくし、血行を良くすることが大事です。

血行が良くなると毛根へ栄養分がよく行き渡り、髪に潤いをもたらす効果が期待できます。

抜け毛 マッサージ

 

4 抜け毛を減らそう

4-1 皮膚科・専門家に相談

すでに抜け毛がひどい、薄毛で悩んでいるという人は専門家に相談してみましょう。

皮膚科で診てもらう場合、頭皮の炎症や湿疹が原因の場合はその治療をすることになりますが、抜け毛を止める治療は期待できません。

また、抜け毛そのものは正確には病気ではないので、普通の病院で検査をしても特に異常なしでは治療の必要がないということになります。

健康的な生活を心がけている、病院でも異常なし、でも原因が不明の抜け毛を治したい人は、頭髪の専門クリニック頼ることになります。

女性の場合は、専門クリニックに相談する時は女性専門の薄毛外来に行きましょう。

また、発毛治療は厚生労働省による保険適用外となりますので、自費診療となります。

抜け毛 専門家

 

4-2 育毛剤を使う

専門外来に行かずに抜け毛を自宅で改善を目指す、育毛剤を使うのも有効な手段です。

その際に注意しておきたいことは、「薄毛、禿げがひどい男性用の育毛剤の方がより効果がある」、と思い込んで間違った選択をしないようにしましょう。

男性用育毛剤は男性ホルモンを抑制する成分が含まれているという点が女性用との違いです。

また、男性は皮脂の分泌量が多いので、それを抑えるために刺激が女性用よりも強めの成分が含まれています。

両方とも血行を促進することを目的としている点では同じですので、女性には全く効果がないというわけではありせんが、初めて使う場合は女性用もしくは男女兼用の育毛剤から始めましょう

抜け毛 育毛剤

 

5 まとめ

いかがですか?女性の場合は日ごろのケア次第で抜け毛を食い止めることができます。

年齢的にも仕方ないとあきらめたりしないで、ご紹介した原因に少しでも心当たりがあれば、まずは改善に向けて行動してみましょう。

年齢を重ねても髪は豊かなままでいたいものですね。

 

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