女性の抜け毛の原因は？薄毛予防におすすめの市販シャンプー9選

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シャンプーの時や髪を乾かす時、ごっそりと抜け毛があると心配になりますよね。そもそも髪には寿命があるので抜けること自体は自然な現象です。しかしそれが大量となると何らかの原因があり、抜け毛や薄毛の対策をする必要が出てきます。

そこで、抜け毛や薄毛の原因をはじめ、それを予防するシャンプーや対策についてご紹介したいと思います。

◆ 最終更新日：2018年12月18日

Contents

1 女性の抜け毛・薄毛の原因
2 抜け毛の本数と危険ライン
3 抜け毛・薄毛予防に選びたいシャンプーの種類
- 3-1 育毛シャンプー
- 3-2 アミノ酸系シャンプー
4 抜け毛・薄毛に悩む女性におすすめのシャンプー9選
5 抜け毛予防のために実践したい正しいシャンプー方法
6 シャンプー以外の抜け毛・薄毛対策
7 まとめ

1 女性の抜け毛・薄毛の原因

出典：PIXTA

髪には生えてから抜けるまでの成長サイクルがあり、約4～6年と言われています。髪が成長するのは毛球部分で、毛乳頭が成長の指令を出すことで毛母細胞が成長を始めるのです。

出典：PIXTA

その成長部分が何らかの影響で機能しなかったり、正常な働きをしなくなると、抜け毛や薄毛につながるのです。

1-1 ストレス

出典：PIXTA

過度にストレスを溜めると交感神経に影響を与え、血管を収縮させてしまいます。すると血行が悪くなり、頭皮にまで栄養を届けることができなくなります。十分な栄養が行き渡らなければ、健康な髪が成長せず、細くなったり抜けやすくなったりするのです。

1-2 過度なダイエット

出典：PIXTA

食事を減らすダイエットをし過ぎると、必要な栄養が摂取できなくなり、頭皮や髪にまで十分な栄養が届かなくなってしまいます。また、ダイエットによるストレスや自律神経の乱れを招くことも予想されます。

1-3 過度なヘアケア

出典：PIXTA

おしゃれのためとはいえ、カラーやパーマなどを繰り返すと、頭皮に多大なダメージを与えてしまいます。ヘアワックスやヘアスプレーのつけすぎも同じです。健康な髪が生えるためのヘアサイクルを乱す原因にもつながり、抜け毛や薄毛を引き起こしてしまいます。

1-4 ホルモンバランスの乱れ

女性ホルモンのひとつに「エストロゲン」という物質があります。これは女性らしい体や肌を作るためには欠かせないもので、艶やかな髪を作るのにも必要なホルモンです。そんなエストロゲンの分泌が減るとホルモンバランスが乱れ、抜け毛や薄毛につながるのです。出産後はエストロゲンの分泌が減ってしまうので、産後の女性に抜け毛が多いのも納得できるでしょう。

ほかにも、過度なダイエットや生活習慣の乱れ、更年期症状もエストロゲンの分泌に影響を与えてしまいます。

1-5 加齢

出典：PIXTA

体の老化と同じように、髪の毛を作る毛母細胞の働きも年齢と共に衰えてくるのは事実です。毛母細胞の働きが衰えると、太くて健康な髪の毛を作るのが難しくなり細い髪が生えてきます。すると全体的にボリュームが減ったような感じになり、薄毛になってしまうのです。

また、加齢と共に頭皮を保湿する力も少なくなり頭皮環境が悪化します。そうすると抜け毛にもつながってくるのです。

2 抜け毛の本数と危険ライン

出典：PIXTA

一般的に、1日の抜け毛は平均約100本と言われており、この程度の抜け毛は自然なサイクルなので問題ありません。もちろん個人差もあり、多いと200本くらい抜ける人もいます。また、時期によっても違い、1年の間で10～11月は一番抜け毛が多い時期です。これは、夏の時期に紫外線や大量の汗、皮脂の分泌、クーラーなどによる乾燥と、さまざまな頭皮への影響を受けていることが原因と考えられます。

そのため、本数で抜け毛に気をつけるのではなく、抜ける髪の状態や頭皮環境を見て判断しましょう。

以下のような抜け毛は危険サインですのでチェックしてみてください。
・細い髪が抜ける→成長が不十分
・毛根が細い髪が抜ける→成長が不十分で髪の寿命が短い
・毛根の色が黒い髪が抜ける→通常は透明の毛根が血行不良で黒くなっている

3 抜け毛・薄毛予防に選びたいシャンプーの種類

出典：PIXTA

3-1 育毛シャンプー

スカルプシャンプーとも言われ、頭皮環境を正してくれるシャンプーです。髪を生やす（発毛）効果があるわけではないので勘違いしないようにしてください。

育毛シャンプーは一般的なシャンプーより、血行を良くしたり保湿をしたりという成分が多く入っていて、頭皮環境を整えてくれます。それにより、健康な髪が育つ土台作りの手助けをしてくれるのです。

3-2 アミノ酸系シャンプー

頭皮に最も影響のある界面活性剤（洗浄成分）がアミノ酸系のものを使用しているシャンプーのことを言います。植物由来の成分を配合しているので洗浄力が強過ぎず、頭皮への刺激も少ないのが一番のメリットです。頭皮へのダメージが少ないということは、抜け毛や薄毛予防にもつながってきます。

4 抜け毛・薄毛に悩む女性におすすめのシャンプー9選

実際に抜け毛や薄毛予防におすすめのシャンプーをご紹介します。

4-1 haru / 黒髪スカルプ・プロ

出典：https://www.amazon.co.jp/

天然由来の植物成分や「キャピシル」が配合されており、頭皮環境を整えて、薄毛や白髪に効果が期待できます。リンスやトリートメント不要のオールインワンシャンプーです。

販売価格：￥3,888（税込）
内容量　：400ml
※2018年12月公式サイト調べ

頭皮や髪に刺激の強いものは一切配合しない、100%天然由来成分でできています。天然美容成分が頭皮に潤いを与え、柔らかくほぐして血行を促進。さらに、発毛育毛の新成分として話題のキャピキシルを配合。ヘアサイクルを活性化する成分に発毛育毛成分が頭皮に浸透して、細くなった毛を太く強く育ててハリ・コシを育くんでくれます。そして、白髪のできにくい頭皮環境を作り出します。ノンシリコンですが泡立ちは良いです。きしみも気にならず、使いやすかったですよ。ほのかな柑橘系の香りもスッキリしていて良いですね。気になっていた抜け毛が少し減ってきたのが実感できました。
引用：http://www.cosme.net/

4-2 スカルプDボーテ / スカルプシャンプー（ボリューム）

出典：https://www.amazon.co.jp/

女性ホルモンの低下など、頭皮の老化に着目したシャンプー。イソフラボンがたっぷり含まれた「ソイセラム」配合でハリ・コシのある髪へ導きます。

販売価格：￥3,900（税込）
内容量　：350ml
※2018年12月公式サイト調べ

ボリュームが欲しい方におすすめ！もともと髪の量は多い方だったんですが、年齢と共に髪の一本一本が細くなり、ぺたっとしてきたのが気になっていました。翌朝まで、洗いあがりのサラサラ感とふんわりとしたボリュームもそのまま。朝のスタイリングが楽しみになりました。髪を束ねるのがもったいなくて、暑いのに髪をおろしたままで過ごしています。髪のボリュームがあるだけで、気持ちが若返りイキイキした気分で毎日を過ごせます。頭皮の事も考えた、ドクターズシャンプー。顔のお肌をケアするのと同じく頭皮も毎日ケアすることが大切なんですね！
引用：http://www.cosme.net/

4-3 セルキュレイト / スカルプ＆ヘアシャンプー

出典：https://www.amazon.co.jp/

アミノ酸系の洗浄成分で優しく洗いつつ、12種類の和漢植物のエキスが、頭皮を健やかな状態に整えてくれます。

販売価格：￥4,860（税込）
内容量　：500ml
※2018年12月公式サイト調べ

もともと細い猫っ毛で抜け毛が多く、髪の毛がスカスカで地肌が目立っていました。また、頭皮のかゆみや、痛いニキビができるなどのトラブルもありました。写真を撮ると頭皮が見えてしまうのが嫌で、シャンプーや育毛剤ジプシーをしていましたが、口コミを頼りにこちらの商品を購入。はじめに小さいサイズを購入し、使用感が悪くなかったのでなくなったところで大きいサイズを購入。使いはじめてから1ヶ月ほどで人から髪が増えたと言われるようになり、3ヶ月ほどで、自分でも効果が感じられるようになりました。以前より地肌が目立たなくなり、気づけば頭皮ニキビもなくなっていました。シャンプーのみでも、洗い上がりはしっとりとして、つやのある髪になります。乾かすとトリートメントをしたときのようにすべすべの手触りにはなりませんが、気にならない範囲だと思います。香りはほとんどありません。値段は張りますが、今後も使い続けたいです。
引用：http://www.cosme.net/

4-4 チャップアップ / オーガニックノンシリコンシャンプー

出典：https://www.amazon.co.jp/

洗浄成分に5種類のアミノ酸系を配合。根元から髪を立ち上げ、ボリュームアップ効果が期待できます。

販売価格：￥4,180（税込）
内容量　：300ml
※2018年12月公式サイト調べ

モニターにてお試しさせて頂きました！美容師やスタイリストが使って欲しいシャンプー第１位に輝いております。毛髪診断士＆美容師が開発した頭皮頭髪に優しいオーガニックノンシリコンシャンプー＆トリートメント！ハリ・コシのなさ、ボリュームダウン・枝毛・パサつきが気になる方の原因は、頭皮の荒れ・髪の毛の硬化や老化・髪痩せ・シリコンによる傷みだそうです。それをケアしてくれるのが、こちらのシャンプー＆トリートメントです！一回の使用で、ものすごく良い変化を感じる事ができ感動しました！私の悩みは、紫外線によるダメージやうねり、抜け毛ですが、ほぼ全部改善されました！特に、洗髪時には大量の髪の毛が抜けていたのですが、少量しか抜けなくなったのは驚きでした。仕上がりは、サロンでトリートメントをした後かのようにしっとりとし、ツヤ艶でした！感動します、本当に感動しました！オススメです☆お値段は少し高めですが、それだけの価値はあります！！
引用：http://www.cosme.net/

4-5 バイタリズム / スカルプケアシャンプー（女性用）

出典：https://www.amazon.co.jp/

AGA治療を行っている会社が開発した「ピロミジロール」という毛髪・頭皮ケアができる成分を配合しているシャンプーです。

販売価格：￥1,998（税込）
内容量　：350ml
※2018年12月 Amazon調べ

ストレスとホルモンバランスの崩れや手術後で大量に髪の毛が抜けました。それまではDSで安いシャンプー使っていましたが、頭皮に悪いのかもと思い買い換えました。抜けるのは毛の寿命や生え替わりの時期とかありますが新しく生えてくる毛がピョンピョン元気に生えてくるようになりました。顔の基礎化粧には気を遣ってお金もかけるのに、顔も頭皮も同じ皮で繋がってるからシャンプーもいいものがいい！ということで、こちらはもう使い始めて4～5本目くらいになります。
引用：http://www.cosme.net/

4-6 フラガール / ふわシャンプー

出典：http://www.hula-cosme.jp/

髪と頭皮をしっかりと洗い上げ、独自処方のNTFアシッド成分によって、ボリュームを出すのはもちろん、オーガニックエキスなどで頭皮をケア、キューティクルを補修し、自然でふわっとした髪に導いてくれます。ノンシリコン、ノンパラベンをはじめ、サルフェートフリー、ノンアルコール、オーガニック認定成分やハワイアンボタニカル成分配合、合成着色料フリー、鉱物性オイルフリーなど、こだわり満載のシャンプーです。

販売価格：￥1,728（税込）
内容量　：500ml
※2018年12月公式サイト調べ

使ってみました。猫っ毛でペタっとしてしまう髪質ですが、数回使用してみたらフワッとした感じになりました。少し高いけどリピの価値あり！
引用：https://store.shopping.yahoo.co.jp/

いつもフラガールのヘアカラー製品を使っています以前のシャンプーよりもとても良い品です。ボトルの色や形も素敵です。髪もふんわりしてハリとコシがなくなってきて悩んでいたのですが良い品に巡り会えました。大満足の品ですこれからもフラガール使いたいです。
引用：https://store.shopping.yahoo.co.jp/

4-7 ベルーガ / アミノ酸シャンプー

出典：https://www.amazon.co.jp/

アミノ酸洗浄成分に加え、18種類ものアミノ酸系美容成分を贅沢に配合。アミノ酸が髪の深部にまで浸透し、傷んだ髪を補修しながら優しく洗い上げてくれます。髪と頭皮を考えた優しいシャンプーです。

販売価格：￥1,944（税込）
内容量　：400ml
※2018年12月 Amazon調べ

これ凄いです。1回使っただけで天使の輪が、、！テレビかなんかで傷んだ髪にはアミノ酸シャンプーがいいと聞き成分とかも調べまくってたどり着きました。黒染めしてから美容院のトリートメントもしばらくしてなく傷みっぱなしで適当に市販のシャンプーで洗ってました。シャンプーなんてきしんで当たり前って思ったけどこれは洗ってる瞬間からもう違う。潤いに包まれながら洗ってる感じです♪ 少量で泡立つし香りもいいし見た目も可愛いし。正直ケ〇スターゼよりいいです。洗い流す時ぬめりがいつまでも残る感じがしますが潤ってる証拠だと思います。きちんと流せば気になりません。良すぎて思わず夜使ってすぐレビュー書いてしまいました。市販より値段は高いけどちゃんと理由があるんだと思いました(*’ω｀*) アミノ酸万歳！笑
引用：https://www.amazon.co.jp/

少し値段ははるけど、買って損なし！パサついてまとまりない髪が洗ってるそばから「違い」に気づく！そして、ドライヤーで乾かしたあとはしっとりなめらかな髪質に！コレはリピします！！
引用：https://www.amazon.co.jp/

4-8 髪優（カミーユ） / アミノ酸シャンプー

出典：https://www.amazon.co.jp/

美容師さんの手が荒れないシャンプーを目指して開発されたもので、低刺激にこだわり、手にも頭皮にも優しいシャンプーになっています。植物由来の15種類のアミノ酸と、サクラ葉エキスや海藻エキスなどの19種類の保湿成分を配合し、髪と頭皮を洗いながらしっかりとケアもしてくれます。

販売価格：￥2,219（税込）
内容量　：370ml
※2018年12月 Amazon調べ

２ヶ月使用後のレビューです。頭皮の状態はやや脂性、学生から少量白髪混じりで髪質はストレート、20台半ばから薄毛が気になり始めました。薬局等で色々な市販のシャンプー使用してましていて満足しなかったのですがこれに変えてからかなりいい感じです。洗浄力は市販のスカルプ系の物に比べ弱いのでスッキリという感覚はないですがそれが良いのか必要な皮脂が残ってるのかかなりいい感じです。
引用：https://www.amazon.co.jp/

石油系シャンプーは汚れがよく落ちるので、あとはリンスで仕上げるといった手間がありますが、アミノ酸シャンプーは、頭皮に優しく、リンスですすぐ手間がないので、洗うストレスや時間を省くことができるので、非常に楽です。自然由来の成分を使っているので、髪を傷めず、使って2カ月ですが、コシが出てきて、ツヤも定着してきました。泡立ちもいいので、少量でも十分洗えます。
引用：https://www.amazon.co.jp/

4-9 アスタリフト / スカルプフォーカスシャンプー

出典：https://www.amazon.co.jp/

ハリとコシを与える独自成分「ヒト型ナノヘアセラミド」を配合し、アミノ酸系洗浄料で汚れや皮脂をさっぱり、優しく落としてくれます。洗い上がりもゴワつかず、指通りの良い仕上がりが実感できます。

販売価格：￥2,160（税込）
内容量　：360ml
※2018年12月公式サイト調べ

始めはにおいがきつく感じましたが、洗い上がりは気になりませんでした。洗っている途中、泡立ち良く、髪が指に絡まらずとても洗いやすかったです。
引用：http://www.cosme.net/

肩甲骨あたりまでの髪の長さですが、2プッシュで充分でした。最初は3～4プッシュほど使用していたのですが、きちんと予洗いして、手のひらで泡立ててから使うようにしたら使用量が減りました。香りが、ちょっときついなと感じましたが、乾かした後はほどよく香りが残ってくれます。
引用：http://www.cosme.net/

5 抜け毛予防のために実践したい正しいシャンプー方法

出典：PIXTA

抜け毛のために良いシャンプーを選んだとしても、その使い方が間違っていては効果も半減してしまいます。正しいシャンプー方法を行って、抜け毛予防のためのシャンプーがより効果的になるように心がけましょう。特に以下の点に気をつけてシャンプーを行ってください。

・シャンプー前にブラッシングで汚れなどを落とす
・シャワーで予洗いをする
・シャンプーは手でよく泡立てる
・指の腹でマッサージをするように洗う
・シャワーでしっかりとすすぐ
・タオルドライ後、ドライヤーでしっかりと乾かす

＊正しいシャンプー方法についてさらに詳しくは以下を参照ください
＞＞現役美容師も自宅で実践！正しいシャンプーの方法とは？

6 シャンプー以外の抜け毛・薄毛対策

6-1 食生活の改善

出典：PIXTA

髪にまで栄養が行き届くように、まずはバランス良い食事をしっかり摂るようにしましょう。特に、たんぱく質・ビタミン・亜鉛は髪にとって必要な栄養素です。それらをバランス良く摂るように心がけてください。

6-2 睡眠時間の確保

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髪を作る毛母細胞が活発に働くのが、夜の22時から午前2時頃だと言われており、その時間には就寝するのが髪の成長にとっては理想的です。しっかりと良質な睡眠をとることで、ホルモンバランスが正常になったりストレスが軽減されるのはもちろん、新陳代謝も活発になったりと、髪にとってプラスのことばかりですから、寝不足はなるべく回避するようにしましょう。