女性憧れの美しい黒髪に戻す8つの白髪対策

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白髪を見つけてしまったらショックですよね。このまま、どんどん白髪が増えてしまうのかという不安も感じると思います。しかし、諦める必要はありません。

しっかりとケアをすることで、白髪を少しずつ減らし、美しい髪に蘇らせることができるのです。

今回は、そんなケア方法を8つご紹介しますので、白髪が気になっている方はぜひ取り入れ、改善しましょう。

1 白髪が生えてくる原因

髪はメラノサイトという細胞で作られるメラニン色素によって黒く色がつきます。

メラノサイトの機能が低下し、メラニン色素が生成されなくなると白髪が生えてきます。ではなぜそのようなことが起きるのでしょうか?

原因出典:PIXTA

1-1 栄養不足

毛根や頭皮に十分な栄養が届かないとメラニン色素は作られません。

過度なダイエットや暴飲暴食などで栄養バランスの偏った食生活を続けていると、必要な栄養を十分に摂取できずにメラニン色素が生成されなくなってしまいます。

また、加齢によって代謝が落ちたり、ホルモンバランスを整えるために栄養が消費されたりするので、若い時よりもさらに栄養が必要になってしまうのです。

栄養出典:PIXTA

1-2 血行不良

栄養をしっかり摂取していても、その栄養が毛根に運ばれていなければ意味がありません。

頭皮が凝り固まっていたり、血行が悪くなっていると毛根まで血液が行き届かず、栄養不足の状態になってしまうのです。

栄養出典:PIXTA

1-3 ストレス

髪の色となるメラニン色素が作られるメラノサイトはストレスに弱く、影響を受けやすいと考えられています。

メラノサイトは神経細胞と似た性質を持っているため、ストレスがかかると正常な働きをしなくなる可能性があります。そうするとメラニン色素が作られない状態になってしまうのです。

ストレス出典:PIXTA

1-4 睡眠不足

私たちは常に古い細胞と新たに生成される細胞とを入れ替え、新陳代謝を行っていくのですが、これは一般的に就寝中に行われるものです。

つまり睡眠時間が短い人や睡眠の質が良くない人は、新たな細胞生成が円滑に行われなくなり、白髪の原因につながってしまいます。

睡眠出典:PIXTA

 

2 白髪には2タイプある

白髪は大きく2つのタイプに分けることができます。

タイプ出典:PIXTA

2-1 メラノサイト喪失型

毛根のメラノサイトが完全に失われてしまった状態です。この場合は白髪を黒髪に変えるのは残念ながら難しいです。

白髪を黒髪に戻すことはできませんが、新たに増やさないように対策をしましょう。

2-2 メラノサイト休止型

毛根のメラノサイトは存在しているものの、メラニン色素が生成されずに活動を休止している状態で髪の途中から白髪になっているのが特徴です。

このタイプは白髪対策を行うことで改善させることができます。若白髪で悩んでいる方やダイエット後、妊娠中や産後の白髪はこのタイプが多いです。

 

3 白髪を減らす8つの方法

しっかりとケアをしてあげることで白髪を予防したり、黒髪を復活させたりすることができます。

また、髪自体もハリやコシが出て綺麗になりますので、ぜひ取り入れてみましょう。

復活出典:PIXTA

3-1 栄養バランスの整った食事

髪に色をつけるためには材料が必要です。乱れた食生活では十分に栄養を摂取することができません。

白髪に効果的な成分とそれを多く含む食べ物をご紹介しますので意識して取り入れるようにしましょう。

食事出典:PIXTA

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白髪予防におすすめな食べ物&必須栄養素3選

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3-1-1 たんぱく質

髪は70~80%がたんぱく質でできています。良質なたんぱく質を摂取することで、丈夫で健康な髪を作り、しっかりと色素を取り込んでいくことができます。

たんぱく質は豆腐や納豆、油揚げ、豆乳などの大豆製品から摂取することができます。

大豆出典:PIXTA

3-1-2 亜鉛

亜鉛にはたんぱく質の合成を助けて頭皮や髪の生まれ変わりを促進する働きがあり、頭皮や髪の健康には欠かせないミネラル成分です。また、女性ホルモンの分泌を活性化させる働きもあります。

亜鉛は牛肉やレバー、チーズ、牡蠣、ほや、かになどに多く含まれています。

牡蠣出典:PIXTA

3-1-3 鉄分

鉄分は取り込んだ酸素を全身へ運搬するために必要な栄養素です。特に女性は生理で鉄分を失いやすいので意識して摂取するようにしましょう。

鉄分はレバーや赤身の肉、魚、貝類、大豆製品に含まれています。

レバー出典:PIXTA

3-1-4 カルシウム

カルシウムは細胞を活性化させ、メラノサイトの働きを高めてくれます。

乳製品や大豆製品、ひじき、ごま、干しえび、にぼし、大根の葉などに多く含まれています。

乳製品出典:PIXTA

3-1-5 ヨード

細胞分裂や新陳代謝を促進し、メラノサイトを活発化させるのに必要な栄養素がヨードです。

昆布やひじき、わかめなどの海藻類やいわし、さば、かつおなどの魚介類に多く含まれています。

昆布出典:PIXTA

3-1-6 銅

銅はメラニン色素を作り出す酸化酵素であるチロシナーゼを活性化させるために必要なミネラル分です。3-1-8でご紹介するチロシンと併せて摂取することがより効果的です。

穀物類や大豆、カシューナッツなどの豆類のほか、ごぼうやにんにく、パセリ、モロヘイヤなどの野菜類、あんずやプルーンなどの果物類、えびやかになどの魚介類に多く含まれています。

ナッツ出典:PIXTA

3-1-7 ビオチン

ビオチンはビタミンB群の1種で、たんぱく質が代謝する時に酸素の働きを助けてエネルギーを生み出します。

アーモンドやピーナッツなどのナッツ類やかれい、いわしなどの魚介類に多く含まれています。

魚出典:PIXTA

3-1-8 チロシン

髪を黒くするメラニン色素を生成する上で材料となる栄養素で、乳製品やバナナ、アボカド、りんごなどの果物のほか、かつお、まぐろ、ちりめんじゃこなどの魚介類やアーモンド、大豆、落花生などのナッツ類に多く含まれています。

バナナ出典:PIXTA

3-2 おすすめの万能食材

白髪に効果的な食材はたくさんあります。しかし、全ての食材をまんべんなく摂取するのは大変です。

そこでおすすめしたいのがごまです。ごまはたんぱく質やビタミン、ミネラルと髪に良い成分を多く含んでいます。

特に黒ごまには抗酸化成分も含まれているので、頭皮のアンチエイジングにも効果的です。料理のトッピングとして使用しやすい点もいいですよね。

ごま出典:PIXTA

3-3 サプリメントの活用

より手軽に、そして確実に栄養を補給したいという方はサプリメントを利用するのも良いでしょう。

特定の栄養素だけが不足している時には、ピンポイントにその成分のサプリメントを選ぶと安価です。総合的に補いたい時には、白髪対策用のサプリメントを選びましょう。おすすめの白髪対策用サプリメントをご紹介します。

サプリメント出典:PIXTA

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【必見!】サプリメント初心者の白髪予防のススメ!

3-3-1 ブラックサプリ

根昆布や牡蠣、しじみ、亜鉛、アミノ酸といった黒髪に必要な成分を1度にまとめて摂取することができます。

ブラックサプリ出典:Amazon

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販売価格:¥4,946 ※2018年1月 Amazon調べ
内容量 :約1ヶ月分(150粒)

3-3-2 ブラックサプリEX

発毛診療医であるハートリークリニック院長の服部達也医師がプロデュースした白髪対策サプリメントです。

ブラックサプリEX出典:Amazon

公式サイトはこちら

amazonはこちら

販売価格:¥5,983 ※2018年1月 Amazon調べ
内容量 :約1ヶ月分(90粒)

3-3-3 黒ツヤソフト

漢方医学教授が配合を研究し、和漢成分20種類と健康成分など計31種類を濃厚配合しています。白髪、ハリ・ツヤ不足といった髪悩みに応える白髪対策サプリメントです。

黒ツヤソフト出典:Amazon

公式サイトはこちら

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販売価格:¥5,500 ※2018年1月 Amazon調べ
内容量 :約1ヶ月分(180粒)

3-4 頭皮マッサージ

マッサージで頭皮を揉みほぐすことで血行を促進させることができます。自宅でも簡単に行うことができるので、時間があるときに行ってみましょう。

また、長時間マッサージをすると頭皮の負担になります。5分程度を目安に行いましょう。

マッサージ出典:PIXTA

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3-4-1 血行を促進させる

両手の親指以外の4本の指をこめかみに、親指は後頭部に置き、耳を包み込むようにして固定します。この状態でこめかみにある4本の指で円を描くようにしてマッサージをします。

頭皮の血行は下から上へ流れているので、少しずつ上にずらしながら行いましょう。

力を入れすぎたり、爪を立てたりすると頭皮を傷つけてしまいます。指の腹で優しく行いましょう。

3-4-2 ツボを刺激する

耳からまっすぐ頭頂部に向かった線と眉間の中心から伸びた線が交差するところにある百会(ひゃくえ)という部分は、万能のツボと言われており、血行促進やストレス緩和に効果があります。

両手の中指と薬指を使って真っすぐ下に向かって5秒程度、3回を目安にツボを押し、刺激しましょう。

ツボ出典:PIXTA

3-5 スカルプシャンプーの使用

頭皮環境を整えることに特化したスカルプシャンプーも白髪を減らすことに繋がります。おすすめのシャンプーをご紹介しますので、ぜひ試してみてください。

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頭皮ケアにおすすめのスカルプシャンプー15選【健康な髪は頭皮から】

白髪よ、止まれ!シャンプーで頭皮環境を改善すべし!

3-5-1 haru / 黒髪スカルププロ

白髪や抜け毛をケアし、ハリ・コシのある髪へ導きます。リンスやコンディショナーが不要なオールインワンタイプです。

haru出典:Amazon

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販売価格:¥4,000(税込) ※2018年1月 Amazon調べ
内容量 :400ml

3-5-2 アデノバイタル / シャンプー

成長促進遺伝子を活発にして、発毛効果をもたらすシャンプーです。発毛だけでなく、白髪対策にも効果的です。

アデノバイタル出典:Amazon

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販売価格:¥4,446(税込) ※2018年1月 Amazon調べ
内容量 :シャンプー(500ml)、トリートメント(130g×2本)

3-5-3 ルメント / スパークリングオイルクレンジング&シャンプー

高濃度炭酸の超微細な泡が普通のシャンプーでは入り込めない隙間にも浸透し、皮脂や過酸化脂質(頭皮の嫌なにおいのもと)を洗い落とします。

ルメント出典:Amazon

amazonはこちら

販売価格:¥2,592(税込) ※2018年1月 Amazon調べ
内容量 :200g

3-6 質の良い睡眠をとる

睡眠は細胞のターンオーバーを促し、活性化させます。22時から2時頃は特にこの活動が活発に行われますので、早く寝るということを習慣づけましょう。

また、質の良い睡眠をとることで自律神経のバランスを保ったり、成長ホルモンが多く分泌されたりするので髪に良い影響を与えます。

睡眠出典:PIXTA

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健康な髪を手に入れる“良質な睡眠”とは

「白髪染め」を考える前に!生活習慣で白髪を改善する方法

3-7 ストレス解消

ストレスも睡眠不足と同じように自律神経やホルモンバランスを乱す原因となります。また、ストレスによって睡眠障害を引き起こすこともあります。

適度な運動や趣味に費やす時間を設けるなどして心身共にリフレッシュさせましょう。

また、湯船につかるのもおすすめです。シャワーで済ますのではなくゆっくりと湯船につかることでリラックスすることができ、体を温めることができます。

運動出典:PIXTA

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必見!生えてきちゃったストレス白髪と決別する方法

3-8 カラートリートメントでケア

これまでにご紹介した方法によって、これから生えてくる髪に関しては対策ができますが、既に生えてしまった白髪を黒髪にする方法はただ1つ、染める以外ありません

気になっている白髪を染めてしまえば良いのですが、染めるとなると髪へのダメージも必須です。

そんなとき、まだチラホラ白髪であれば、髪へのダメージが“ほぼゼロ”のカラートリートメントをおすすめします。

カラー出典:PIXTA

3-8-1 カラートリートメントとは

カラートリートメントとはその名の通り、髪を染めるカラー成分を含んだトリートメントのことです。髪の内部にカラー成分とトリートメント成分を浸透させてダメージを補修しながら同時に白髪もケアできるというもので、白髪染めトリートメントとも呼ばれています。
ヘアカラーや白髪染めのように染める前に脱色させないので髪を傷めません。ダメージがないどころかトリートメント効果により補修までしてくれるのです。

ただし、1回の使用でくっきりと白髪が染まるものではなく、トリートメントとして毎日使用することによって、徐々に白髪を目立たないように色づけていくものなので習慣的な使用が必要となります。

ダメージ出典:PIXTA

3-8-2 使い方

使い方は簡単です。通常のトリートメント同様に、シャンプーをした後に白髪が気になる部分にカラートリートメントを塗布し、5~10分程度放置してしっかりすすぐだけ。

使い始めは1週間ほど毎晩の連続使用をおすすめしますが、自分で染まってきたことが実感できたら、あとはその色を維持するために3日に1度、5日に1度使用するだけで髪色を保つことができます。

シャンプー出典:PIXTA

3-8-3 愛用者が多いカラートリートメント5選

カラートリートメントは染まり具合や使い勝手、使用する人それぞれの好みや髪質、環境によって使用感はまちまちで、一概に「これがおすすめ!」と言いづらい商品です。

しかし今回は、愛用者やリピーターが多い=満足度が高い証拠であると考え、その条件に合うカラートリートメントブランドを5つご紹介します。

3-8-3-1 フラガール / フラガールリッチ 白髪ケアトリートメント

<品質と使いやすさが人気>

生え際にアプローチしやすい先端が細くなった独特なチューブと、初心者でも染め残しやムラになりにくく、髪に均等に馴染ませてくれる専用設計のコームが扱いやすいと人気のヘアカラートリートメントです。

美容成分配合で頭皮環境を整え、使用後の髪もしっとり仕上がります。ハリ・コシを与えてくれるトリートメント効果が高く、ファンやリピーターが多いのも人気の証です。

フラガール リッチ出典:フラコスメ

販売価格:¥3,456(税込) ※2018年1月 公式サイト調べ
内容量 :170g
カラー :5種類(ブラック、ダークブラウン、ブラウン、ディープブラウン、ディープアッシュ)

3-8-3-2 レフィーネ / ヘッドスパ トリートメントカラー

髪を染めながら頭皮もしっかりクレンジングし、綺麗な髪だけではなく健やかな頭皮環境も整えてくれます。ポンプタイプで片手でも使いやすいのも魅力です。

レフィーネ出典:Amazon

公式サイトはこちら

販売価格:¥3,600(税込) ※2018年1月 公式サイト調べ
内容量 :300g
カラー :5種類(ナチュラルブラック、ダークブラウン、ライトブラウン、マロンブラウン、ローズブラウン)

3-8-3-3 スカルプDボーテ / ヘアカラートリートメント

アルガンオイル・ホホバオイル・ツバキオイル配合でやさしく染めながら、美しいツヤのある髪へ導いてくれます。

スカルプD出典:Amazon

公式サイトはこちら

販売価格:¥2,800(税込) ※2018年1月 公式サイト調べ
内容量 :200g
カラー :5種類(ナチュラルブラック、ダークブラウン、マロンブラウン、ローズブラウン)

3-8-3-4 ルプルプ / ヘアカラートリートメント

優れた保湿力と自己修復力を持つカゴメ昆布「フコイダン」を配合。頭皮と髪をいたわってくれます。

ルプルプ出典:Amazon

公式サイトはこちら

販売価格:¥3,240(税込) ※2018年1月 公式サイト調べ
内容量 :200g
カラー :5種類(ソフトブラック、ナチュラルブラック、ダークブラウン、モカブラウン、ブラウン)

3-8-3-5 利尻 / ヘアカラートリートメント

髪に潤いを与えながら保湿する、アルギン酸などの天然利尻昆布エキスを配合。髪にしっとり感を与えてくれます。

利尻出典:Amazon

公式サイトはこちら

販売価格:¥3,240(税込) ※2018年1月 公式サイト調べ
内容量 :200g
カラー :4種類(ブラック、ダークブラウン、ナチュラルブラウン、ライトブラウン)

カラートリートメントについてもっと詳しく知りたいはこちら>>

髪を傷めずきれいに染まる!カラートリートメント人気15選

【カラートリートメント】厳選5商品、口コミ集めました!

【時間・使用方法】カラートリートメントの満足度が高まる14のポイント

 

4 まとめ

白髪は30代以降の女性に多い悩みと言われています。歳を重ねていくと避けて通れないものだと頭では分かっていても、実際に白髪を見つけるとショックですよね。白髪が目立つようになると見た目も一気に老け込んだ印象になってしまいます。

でも、諦めないでください。今回ご紹介した健康的な生活やケアをしっかり行って黒々とした美しい髪を取り戻しましょう

 

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